ZMA™

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Rövid áttekintés

Az intenzív fizikai megterhelés megnövelheti egyes ásványi anyagok és nyomelemek hiányának kockázatát – név szerint a cinkét, és a magnéziumét. Ez a cink ill. magnéziumhiány közvetlen negatív hatással lehet az erőre és az állóképességre. A ZMA™, ami egy új cink-magnézium-B6 vitamin tartalmú szabadalmazott formula, olyan pontosan összeállított formában és mennyiségben tartalmazza ezeket az anyagokat, melyek segítenek megnövelni az anabolikus hormonok mennyiségét és az erőszintet a sportolóknál. Dokumentáltan hatásos tesztoszteronszint növelő hatása folytán ez a kiegészítő sportolók ezrei számára jelenti a prohormonok biztonságos alternatíváját.

60 kap. 
 / 4.2
 
3 690 Ft
60 kap. 
 / 4.0
 
4 190 Ft
60 kap. 
 / 4.0
 
3 315 Ft
120 kap. 
 
 
8 590 Ft


Ismertető

Egyéb elnevezések

Cink monometionin-aszpartát, magnézium aszpartát

Szabadalmi információk

A ZMA™ szabadalommal védett formula. (ZMA is a registered trademark of SNAC Nutrition (SNAC Systems Inc.))

Hol találhatjuk meg a ZMA™-t

A ZMA™ egy szabadalmazott tápanyag kombináció, ami olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, mint a cink monometionin-aszpartát, a magnézium aszpartát, és a B6 vitamin, igen jellemző mennyiségben. Mindezen tápanyagok megtalálhatóak számos ételben, de ezeknek a formáknak és mennyiségeknek ez a speciális kombinációja csak a ZMA™ formulában van jelen.

A cink természetes állapotában jelen van a vörös húsban, a tojássárgájában, az osztrigában, a disznóhúsban, a pulykában és néhány gabonából készült termékben.

A magnézium természetes állapotában a banánban, avokádóban, halban, tejtermékekben és a garnélában található meg.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a ZMA™-t

A magnéziumhiány az egyik legáltalánosabban előforduló tápanyaghiány a felnőttek között, különösen a nők és az idősek körében. A súlyemelők között ugyancsak gyakori a hiánya, köszönhetően az edzések során bekövetkező tápanyagvesztésnek. A cink és a B6 vitamin szintje ugyancsak csökken intenzív edzések alatt, és hiányuk egyre gyakoribb. Valójában, egy 160 sportolón – végzett tanulmány során az derült ki, hogy a résztvevő férfiak 43%-ának, valamint a résztvevő nők 23%-ának rendkívül alacsony volt szervezetében a cink mennyisége. A jó hír viszont: a ZMA (ezen létfontosságú tápanyagok precíz kombinációja) kijavíthatja ezeket a hiányosságokat, és potenciálisan növelheti az általános teljesítményt, és ezáltal az egészséget is.

Hogyan képes segíteni az izomtömeg növekedést és a regenerációt

  • Megnöveli az anabolikus hormonok termelődését, pl. a tesztoszteronét, így növelve az erőszintet és az izomtömeget
  • Segíti az alvás közbeni izomrelaxációt, ami az izomszövetek regenerálódásában játszik szerepet

Egészségügyi előnyei

A ZMA™ hiánytünetei

Külön erre a formulára vonatkoztatva nincs ismert hiánytünet, azonban testünk deficitet szenvedhet a cinkből, magnéziumból és a B6 vitaminból közel sem tökéletes diétánkból kifolyólag, vagy erőteljes fizikai tevékenység hatására – ez szintén csökkentheti a létfontosságú anyagok szintjét, és hiánytünetekhez vezethet.

Felhasználási lehetőségek

A kutatások alapján a ZMA™ a következő tünetek kezelése során lehet hasznos:

  • Izomgörcsök és feszülések
  • Insomnia/alvási nehézségek
  • Katabolizmus (izomvesztés)
  • Alacsony tesztoszteronszint

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A ZMA™ gyorsan népszerű, természetes alternatívája lett a prohormonoknak (hormon előanyagoknak), így pl. az androstendionnak és a DHEA-nak. A sportrajongók és fitneszőrültek által a tesztoszteronszint növelésére való használatakor a ZMA™ erőnövelő, izomtömeg-növelő és állóképességnövelő hatást is mutatott a sportolóknál.

A ZMA™ annak is köszönheti fontosságát, hogy segíti a mélyebb alvást, amely közvetve az izomszövetek regenerációját és a növekedéshormon-termelést egyaránt elősegíti. Mivel testünk az általa előállított növekedési hormon javát éjjelente, kb. 90 perccel elalvás után termeli, kiemelkedően fontos, hogy ezek a fontos ásványi anyagok és nyomelemek (cink, magnézium és B6 vitamin) ne ürüljenek ki, mert ha ez megtörténik, akkor nem tudjuk kihasználni növekedésihormon-termelő kapacitásunkat, ami viszont elsődlegesen fontos az izomtömeg növelése szempontjából. Azoknak, akik aktívan érintettek a súlyemelésben vagy más sporttevékenységben, ez a tápanyag kombináció egy „muszáj hogy legyen” kiegészítő, hogy vele megelőzhessünk mindenféle hiány fellépését.

Mi a ZMA™ és miben különbözik a jó öreg tiszta cinktől és magnéziumtól?

Ez a tudományosan megtervezett, szabadalmazott ásványianyag formula a cink, a magnézium és a B6 vitamin precízen összeállított formáiból és mennyiségeiből áll; név szerint a cink-monometioninből/aszpartátból, a magnézium-aszpartátból és a B6 vitaminból (piridoxin HCL). Ez a precíz kombináció az, ami különbözővé teszi a ZMA™-t a normális, mindennapos cink vagy magnézium kiegészítőktől, melyek gyakran megtalálhatóak a vitamin/ásványi anyag formulákban.

A ZMA™ kifejezetten sportolók számára lett kifejlesztve, hogy növeljék az erőt, állóképességet és a regenerációt, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a természetes anabolikus (izom-építő) hormonok termelődését is támogatja; ez az oka, hogy ennyire népszerűvé vált, mint természetes tesztoszteron-és növekedéshormonszint-növelő anyag.

ZMA™-val kapcsolatos kutatások

Egy kettős vak kísérlet során – melyet „A cink és az erő ill. állóképesség”-nek neveztek el – azt dokumentálták, hogy a terápiásan adagolt cink szignifikánsan növelte az izmok teljesítményét. Egy másik kísérlet során – mely az „A magnéziummal történő kiegészítés hatása az erőedzésre emberek esetében” nevet viselte – kvadricepsz csúcsnyomaték (láb tolóerő) méréseket végeztek egy héthetes erőprogram előtt és után. A cinket és magnéziumot használó csoport jelentős, 26%-os, míg a placebo csoport 10%-os fejlődést tapasztalt.

Miért a ZMA™, és miért ne a prohormonok?

Számos oka van, hogy miért jobb a ZMA™ mint számos prohormon kiegészítő. Először is, nincsen szükség a ZMA™ „ciklizálására”, folyamatosan szedhető. A prohormonokat viszont ezzel ellentétben szigorúan ciklusokban érdemes szedni (tehát meghatározott ideig szedni, aztán szüneteltetni) az optimális eredmény érdekében, és hogy lecsökkentsük a nemkívánatos negatív mellékhatások előfordulásának valószínűségét.

Mi több, míg a prohormonok tinédzserek és nők számára nem ajánlottak, a ZMA™ nyugodtan alkalmazható minden aktív tinédzser és felnőtt által – kortól és nemtől függetlenül – feltéve, ha betartják a felhasználási javaslatokat. A prohormonokat ráadásul több sportszövetség is tiltólistára tette, mint pl. a U.S. Olympic Committee, az NFL, és az NBA. A ZMA™-t ugyanakkor nem.

Tulajdonképpen a ZMA™-t sok világklasszis sportoló használja, és sokan közülük elképesztő izomtömegnövekedésről számoltak be.

Ezek pedig nem mind anekdoták – kutatások alapján a ZMA™ több mint 30%-al növeli a szabad és össz tesztoszteron szintet anélkül, hogy szteroid metabolitokat termelne, amik pozitív doppingtesztet eredményezhetnek. Ami pedig még fontosabb, a ZMA™-val történő kiegészítés nem produkál olyan negatív mellékhatásokat, melyek egyébként gyakran a prohormonok szedésével járnak.

Hogyan működik?

A ZMA™ olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket biztosít számunkra, melyek több enzimatikus folyamatot is támogatnak az emberi testben. Egy kutatás szerint a ZMA™-ban található tápanyagok együtt, egymás hatását szinergikusan erősítve működnek, mely hatás nem realizálódna, ha ezeket az anyagokat külön-külön szednénk.

A magnézium biztosítja, hogy az edzések során keményen megterhelt izmok elegendő mennyiségű oxigénhez jussanak. Magnéziumhiány esetén az izmok oxigénhiányt szenvednek – az oxigén megfelelő mértékű pótlásának hiányában pedig az izmok könnyen elfáradnak. A magnézium magában szedve javítja erőnlétünket, állóképességünket, pihenésünket, és szükséges a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjéhez is. A B6 vitaminnal és a cinkkel együtt sokkal jobban szívódik fel, és a test könnyebben is hasznosítja.

A cink szabályozza és támogatja a megfelelő hormontermelést, különösen a tesztoszteronét, ami az egészséges izomtömeg növekedésért felelős. A cink szintén stimulálja a test fő antioxidáns enzimjét – a SOD-ot – ami az immunrendszert erősíti. Kimutatták azt is, hogy a cink az egészséges sejtreprodukciót és a károsodott szövetek regenerálódását is elősegíti. Ezek a hatások jelentősen felerősödnek, ha a cinket magnéziummal és B6 vitaminnak kombináljuk.

A B6 vitamin segíti az aminosavak termelődését az izomsejtekben. A B6 az eltárolt energia hasznosulását, az aminosavak, fehérjék és zsírok anyagcseréjét, és az energiafelhasználást is javítja, és sok, a mentális működéshez és a jó hangulathoz elengedhetetlenül szükséges kémiai hírvivő anyag képződését is támogatja. Magnéziummal és cinkkel kombinálva – mint a ZMA™-ban – A B6 jobban szívódik fel és jobban is hasznosul.

Következtetés: miért van rá szükségem?

A magnéziumhiány az egyik legáltalánosabban előforduló tápanyaghiány a felnőttek között, különösen a nők és az idősek körében. A súlyemelők között ugyancsak gyakori a hiánya, köszönhetően az edzések során bekövetkező tápanyagvesztésnek. A cink és a B6 vitamin szintje ugyancsak csökken intenzív edzések alatt, és hiányuk egyre gyakoribb. Valójában, egy 160 sportolón – 23%-uk nő volt, 43%-uk férfi – végzett tanulmány során az derült ki, hogy rendkívül alacsony volt szervezetükben a cink mennyisége. A jó hír viszont: a ZMA™ (ezen létfontosságú tápanyagok precíz kombinációja) kijavíthatja ezeket a hiányosságokat, és potenciálisan növelheti az általános teljesítményt, és ezáltal az egészséget is.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Felnőtt sportolók számára a tudományos kutatások szerint 25mg cink, és 450 mg magnézium szükséges naponta. A kutatók szerint a nők és a tinédzserek feleennyi adagot igényelnek, 2 részletben beszedve.

Megjegyzés

A legtöbb formula a ZMA™ szabadalmazott formáját tartalmazza, mely 25-30mg cink-monometionin/aszpartátot és 450-500mg magnézium aszpartátot tartalmaz.

Időzítés

A ZMA™ szedése 30 perccel edzés előtt javasolt, és ugyancsak 30 perccel lefekvés előtt, leginkább éhgyomorra.

Tipp

Ne fogyasszuk a ZMA™-t olyan étellel vagy táplálékkiegészítővel együtt (vagy közvetlenül előtte/utána), mely nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot (pl. tej, joghurt stb.), mivel a kalcium csökkentheti a ZMA™-ban lévő tápanyagok felszívódását.

A ZMA™ szinergistái

A készítményben található tápanyagok tudományos, jól átgondolt kísérletek alapján egymás hatását szinergikusan erősítik.

Biztonsági tudnivalók

Az Alzheimer kórban szenvedő betegek kerüljenek mindenfajta cinktartalmú kiegészítőt.

A ZMA™ mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

ZMA is a registered trademark of SNAC Nutrition (SNAC Systems Inc.)


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Ha gyorsan szeretnél izmosodni, amíg véget nem ér a nyár, akkor van egy jó nyári edzéstervünk számodra pár jó tanáccsal együtt. ...
A hátedzés során számos hibát elkövethetünk, ha nem figyelünk oda. Ezek közül vesszük sorra most a legfontosabbakat. Nem fejlődik a hátad? A...
Nemcsak a fenék lehet kerek, de a váll is nagyon ütős, ha szépen megformálod. Most mutatok egy edzéstervet, amivel nagyon jól lehet erősí...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50...
Többfajta edzésmódszerrel ismerkedhettetek már meg a Builderen, de a legnépszerűbbek általában egy izomrost típust nem dolgoztatnak meg elég...
Kiss Jenő nem viccel a lábedzéssel sem: vádli mellett még 8 gyakorlatot csinál, hogy javítson a combjain. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-12-02
Szia. Az lenne akérdésem , hogy Optimum Nutrition ZMA-t szedhetek-e One a Day Men's Multivitaminnal, mert abban is van cink, magnésium stb, és olvastam hogy 40 mg cinknél ne szedjünk többet. Köszike

válasz
2018-02-05
Szia!

Igen, sajnos jól látod, nem szabad együtt szedni a ZMA-t tej, vagy egyéb kalciumtartalmú termékekkel .