Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Scott. Bár tanításai korántsem új keletűek, mégis megszívlelendők minden kezdő és haladó testépítő számára. Lássuk hát, mik is a Mester által felállított szabályok, melyeket tanítványaival igyekezett betartatni - eredményeik önmagukért beszélnek:


1: Soha ne egyél túl sokat. Inkább minden három órában legyen egy kisebb étkezésed. Így a tápanyagok egész nap szervezeted rendelkezésére állnak a regenerálódáshoz és a növekedéshez.

2: Sose várd meg, míg éhes leszel! A betervezett étkezéseidet soha ne hagyd ki. Szervezeted folyamatosan legyen ellátva üzemanyaggal, hogy kielégítsd az edzések által támasztott tápanyagigényt.

3: Ne dohányozz! A nikotin legalább 8 órára összeszűkíti a kapillárisokat, emellett szálanként kb 25mg C-vitamint is elhasznál.

4: Kontrolláld az érzelmeidet - ne hagyd, hogy azok irányítsanak téged. Nyugodj le. Lassulj le. Ha nagyon izgatott vagy, vagy pörögsz, könnyen katabolikus állapotba kerülsz

5: Próbálj meg minden étkezésed után felpolcolt lábakkal feküdni egy picit. Ez a véráramlást a gyomrod felé irányítja, ami elősegíti az emésztést (igen, tudjuk, ez nehezen kivitelezhető a legtöbbünk számára - a szerk)

6: Maradj mindig célorientált. Ha a maximális tömeg megszerzése a célod, akkor ne menj el focizni, kosarazni, vagy hasonló, kimerítő tevékenységeket végezni. ezek mind hátráltatják a tömegnövekedést (aki azonban hobbiszinten edz, az nehogy féljen elmenni egy kis társas sporttevékenységet végezni, ez azokra vonatkozik, akiknek ez a fő céljuk! - a szerk)

100 tab. 
 / 4.8
 
2 365 Ft

7: Mindig legyenek megtervezve az étkezések, az edzések és a pihenés is, és ettől lehetőleg ne térj el!

Ezek a szabályok egyszerűek, és működnek, persze egyik-másik az átlagember számára nehezen vagy alig betartható. Azonban érdemes megfigyelni, hogy már régen, a 70-es években is tudták, amit mi nap mint nap az unalomig húzunk a fületekbe: egyetek, hogy növekedjetek!


Kapcsolódó cikkek
Vannak, akik a fehérjék szerepével nincsenek tisztában, vannak, akik a szénhidrátoktól rettegnek az elhízástól való félelmükben. Az igazság az, hogy mindkettőre...
A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tu...
Nehéz volt belekötni a Tölgy fizikumába versenykarrierje csúcspontján, és bár nyilvánvalón voltak gyenge pontjai, mégis "az egész" adta azt a vizuális összhango...
Tóth Dani profi testépítőnk nem kevés jótanáccsal szolgál a válledzésetekhez. Legyél kezdő vagy akár versenyző, ő tud neked újat mondani! ...
Olyan edzésmódszert keresel, mely karjaidat ugrásszerű növekedésre serkenti rekordidő alatt? Olyan programot, mely tudományos alapokon nyugszik és abszolúte biz...
Bár van, aki olyan hárdkór, hogy nyaralás alatt is edz, azért nem árt, ha rendelkezel a lazítás képességével is, azaz, legyen 1-2 hét, amikor nem edzel, hanem a...
Kicsit visszatérünk egy már említett ismerősünk életére, Fiktív Dezsőre, aki nem túl erős (még), de szorgos és precíz. Valódi edzésterve van, és minden egyes ed...
Sokat beszéltünk már a GI-ról, azaz a glikémiás indexről, és arról, hogyan tudjuk azt felhasználni ahhoz, hogy egészséges ételeket találjunk, melyek megóvnak mi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!