Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

2010-03-31
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Scott. Bár tanításai korántsem új keletűek, mégis megszívlelendők minden kezdő és haladó testépítő számára. Lássuk hát, mik is a Mester által felállított szabályok, melyeket tanítványaival igyekezett betartatni - eredményeik önmagukért beszélnek:


1: Soha ne egyél túl sokat. Inkább minden három órában legyen egy kisebb étkezésed. Így a tápanyagok egész nap szervezeted rendelkezésére állnak a regenerálódáshoz és a növekedéshez.

2: Sose várd meg, míg éhes leszel! A betervezett étkezéseidet soha ne hagyd ki. Szervezeted folyamatosan legyen ellátva üzemanyaggal, hogy kielégítsd az edzések által támasztott tápanyagigényt.

3: Ne dohányozz! A nikotin legalább 8 órára összeszűkíti a kapillárisokat, emellett szálanként kb 25mg C-vitamint is elhasznál.

4: Kontrolláld az érzelmeidet - ne hagyd, hogy azok irányítsanak téged. Nyugodj le. Lassulj le. Ha nagyon izgatott vagy, vagy pörögsz, könnyen katabolikus állapotba kerülsz

5: Próbálj meg minden étkezésed után felpolcolt lábakkal feküdni egy picit. Ez a véráramlást a gyomrod felé irányítja, ami elősegíti az emésztést (igen, tudjuk, ez nehezen kivitelezhető a legtöbbünk számára - a szerk)

6: Maradj mindig célorientált. Ha a maximális tömeg megszerzése a célod, akkor ne menj el focizni, kosarazni, vagy hasonló, kimerítő tevékenységeket végezni. ezek mind hátráltatják a tömegnövekedést (aki azonban hobbiszinten edz, az nehogy féljen elmenni egy kis társas sporttevékenységet végezni, ez azokra vonatkozik, akiknek ez a fő céljuk! - a szerk)

100 tab. 
 / 4.8
 
2 990 Ft

7: Mindig legyenek megtervezve az étkezések, az edzések és a pihenés is, és ettől lehetőleg ne térj el!

Ezek a szabályok egyszerűek, és működnek, persze egyik-másik az átlagember számára nehezen vagy alig betartható. Azonban érdemes megfigyelni, hogy már régen, a 70-es években is tudták, amit mi nap mint nap az unalomig húzunk a fületekbe: egyetek, hogy növekedjetek!


Kapcsolódó cikkek
A súlyzós tárogatás mellett: Szinte minden versenyzőről készült már kép, ahogy két hatalmas kézisúlyzóval tárogatást végez. Arnold Schwarzeneggerről is, akiné...
Újra és újra előkerülő kérdés, hogy edzőtárssal jobb-e edzeni, vagy magányos farkas módjára, zord, céltudatos arckifejezéssel zúzzunk a teremben?...
Rigó Ricsi, a Protein.Buzz csapat erőemelő és testépítő tagja az egykezes fekvenyomás előnyeit taglalja a hagyományossal szemben. ...
Mindenki nyilván ismeri mindkét gyakorlatot. Kívülről nézve nincs is nagy különbség közöttük, egyedül talán a stabilizáló izmok szerepének hiánya lehet szembeöt...
A napi javasolt mennyiség (DV, daily value) 3500 mg. Az étrendkiegészítők címkéjén mindig látni fogod a kálium mennyiségét, százalékosan a DV-hez képest is. A...
Valami oknál fogva a bicepsz esetében nagyon gyakran hallani arról, hogy nem érzik megfelelően az izmot edzés közben. Lássuk, milyen trükkökkel tudod ezt kiküs...
Minden testépítőnek megvan a kedvenc gyakorlata. Ha megfosztanák ettől, az olyan volna, mintha a megszállottan tekergetett bűvös kockát csavarnák ki a kezéből....
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek! Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!