Variációk vacsorára

2019-07-18 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy recepttel, hanem élből néggyel!

1. A tonhalas wrap

Személyes kedvencemmel kezdünk. Tonhalból hihetetlenül könnyen lehet fehérjedús, egészséges vacsorát készíteni. Már nem olyan drága, mint régen, további előnye pedig, hogy edzés előtt és vacsorára egyaránt kiváló választás a könnyű emészthetősége miatt.

Ha hozzám hasonlóan te sem vagy éppen a konyha ördöge, ez tetszeni fog!

2. Tojásmuffin

Mivel a tojás egy testépítő egyik legjobb barátja, vele folytatjuk a sort. Mivel a tojás rendkívül sokféleképpen elkészíthető akár főételként, ebben a receptben is többféle elkészítési módot tanulhattok meg.

3. Lencsés fasírt

Lencsét és fasírtot már az általános iskolában megismerhette mindenki, de vajon hogyan néz ki a klasszikus kombó "testépítő változata"? Nem is húzzuk tovább a szót, a videóból úgyis minden kiderül! (A végén pedig mindenki derül, haha.)

4. Zabpelyhes rántotta

A zabpelyhes rántotta nem szerepelt a Builder Gasztro rovatban, annyira egyszerű. Ez a változat annyiban tér el a klasszikustól (gondolom rántottát mindenki tud csinálni, igaz?), hogy a tojásba egy kis zabot kell tenni. Miért? Hogy ne kenyérből, vagy teljes kiőrlésűnek hazudott kenyérből kelljen a vacsorád szénhidrát részét fedezni. Mert ugye szénhidrát este is kell, persze nem közvetlenül lekevés előtt (kivéve, ha edzettél).

Hogy a rántotta állagát krémesebbé tegyük, egy kis camambert sajtot kell beletenni.

Jó étvágyat kívánunk!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Több cikkben is foglalkoztunk már azokkal a hibákkal, melyek nagyban hátráltathatják a fejlődésedet. Most lássunk egy új megközelítést, ahog...
Az izommemória közismert fogalom a sportolók körében. De mit is jelent ez pontosan? Valóban létezik? Ezekre a kérdésekre keressük a választ....
Pár éve még a tejsavótól is féltették a szülők a gyermekeiket, mondván, hogy az doppingszer. Egy olyan világban, ahol a BCAA már olyan népsz...
Sokféle hibát elkövethetsz a melledzésed során, a leggyakoribbakat Molnár Peti mutatja meg és javítja ki. ...
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja veled a tapasztalatait....
Vajon az eredeti Tabata edzés mi volt? Mely gyakorlatokkal érhető el a legjobb aerob/anaerob fejlődés? Mi a A tabata edzés eredete és alapja...
Örök vita tárgya, hogy edzeni éhgyomorra jobb-e, vagy pedig tápanyagokkal feltöltve, úgymond teli tankkal. Főleg súlyzós edzés esetében érde...
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit tegyél azért, hogy edzé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!