Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyakorlat leírása:

  • Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt.
  • A hátad tartsd egyenesen, a fejed emeld fel, a térded és csípődet tartsd mozdulatlanul.
  • Belégzés után fordítsd a törzsedet az egyik oldalra majd hajolj le addig, míg a súlyzókkal megérinted a lábfejedet.
  • Emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe és lélegezz ki.
  • Ismételd a mozdulatot a másik oldalra.

Képek:

Váltott oldalú törzsdöntés
Váltott oldalú törzsdöntés

Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél éve nem edz, mégis m...
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért elnézést kérünk, de e...
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor kattints, és olvass tová...
A súlyzózás nem sima edzés, hanem életstílus. Aki egyszer rászánta magát arra, hogy gatyába rázza magát, mert jobban szeretne kinézni, annak...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Ez az otthoni edzésterv kezdők számára ideális, egy alap erőnlét megszerzéséhez. Idővel persze nehezíteni kell, és ha komolyak a céljaid, ak...
A koronavírus, nem csak a kínai Vuhan-t (az után pedig az egész világot), de a hétköznapjainkat is megfertőzte már. Szinte nincs olyan lap a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-11-26
Sziasztok. Kíváncsi lennék, hogy ehhez a gyakotlathoz mit szól a gerinc...mert ez a mozdulat néha súly nélkül is kellemetlen ha nem figyel oda az ember a szabályosságra.

válasz
2019-11-27
Ez tipikusan az a gyakorlat, amit csak és kizárólag hajlékony embereknek ajánlunk, akik tök egyenes háttal képesek megérinteni a talajt a tenyereikkel.