Vádligyakorlat lábtológépen

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Gyakorlat leírása

Hatás

A lábtoló gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább.

Kiinduló helyzet

Ülj be a lábtoló gépbe, és csak a talppárnáidon támaszkodj meg a gépen.

A mozgás

A térdeidet tartsd összezárva. A lábfejeddel told ki a súlyt, amennyire csak tudod, majd engedd vissza, amennyire csak lehetséges.

Edzéstipp

Kifelé fordított lábfejjel a vádli belső részét, befelé fordított lábfejjel a vádli külső részét, párhuzamos lábfejjel pedig az egész vádlit megdolgoztathatod.


Kapcsolódó cikkek
A lábtolás az egész combizmot remekül megdolgoztatja, a lábtartással tudod változtatni azt, hogy melyik területet stimulálja leginkább. Nézd meg, hogyan!...
AZ EGYKEZES SÚLYZÓKKAL VÉGZETT KITÖRÉS LEÍRÁSA ANGOLUL: LUNGES HATÁS A kitörés súllyal végezve a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejlesz...
A combizom gyakorlatok két részre különíthetők el: a combhajlító gyakorlatokra és a combfeszítő gyakorlatokra. Tudj meg mindent a combizom erősítésről!...
A guggolás megdolgoztatja a combizmokat, a csípő- és a farizmokat, a lábbicepszet és a hátizmok alsó részét. A hasi, a felső háti, a vádli- és a vállizmokat is ...
AZ ÁLLÓ LÁBHAJLÍTÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: STANDING LEG CURLS HATÁS Ez a gyakorlat remekül izolálja a combhajlító izmokat. Picit más jellegű terhelést jelent ez, m...
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: DONKEY CALF RAISES HATÁS Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot dolgoztatja meg. KIINDULÓ HELYZET Vitathatatlan, hogy az az előr...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: STANDING MACHINE CALF RAISES HATÁS Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot, azaz a vádlit, valamint a talpemelő izmot fejleszti. ...
Popsiformálás közben sokan küzdünk térdfájdalommal. Akinek fáj a térde, annak „lehetetlen küldetés” kategória a láb formálása. Íme pár gyakorlatot! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!