Út a telített izmokhoz

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A fehérjefogyasztással általánosságban sok embernek meggyűlik a baja. Gondoljunk csak bele: fehérjéből tömegnövelési szakaszban minimum illik megenni naponta 2 grammot testsúlykilogrammonként, ami egy 100 kilós egyénnél alsó hangon jelent 200 gramm fehérjét naponta. Ha megnézed, ez legalább egy kiló csirkemellet jelentene egy napra levetítve, ami őrületesen sok. Jó, persze hogy kemények vagyunk és leküldjük, de azért az emésztőrendszerünk nem egészen erre van beállítva, hogy az ilyen extrém mennyiségeket kezelje. Pláne nem hosszabb távon.


Ilyenkor jöhetnek képbe a táplálékkiegészítők: fontos megjegyezni és a nevükben is benne van, ezek csak kiegészítők. Arra valók, hogy kiegészítsd velük az étrendedet, jelen esetben a fehérjefogyasztásodat. Az előbbi példánál maradva tegyük fel, hogy napi 30-40 deka húsnál nem igazán szeretnél többet enni, ez eddig cirka 70-80 grammot jelent ha a fehérjét nézzük. Reggelire bevágsz néhány nagyobbacska tojást, amivel 20 gramm fehérjét szintén meg tudtál oldani. Aztán ott van a lefekvés előtti kajád, ami mondjuk lehet egy kiadósabb adag túró vagy tonhal, amivel megint megoldottál 20 grammnyi fehérjét magadnak. Az edzés utáni turmixoddal együtt ez kitesz cirka 150-160 gramm fehérjét napközben. Ez elég szép mennyiség, de a növekedésed simán múlhat azon a hiányzó 40-50 grammon, amit még gond nélkül be tudnál iktatni. Tudod, izmot akkor fogsz tudni építeni, ha van rá fölösleges erőforrás.

0,5 kg 
 / 4.2
 
4 990 Ft

Éppen ezért úgy döntesz, hogy beválasztasz egy proteint. Ez néha kisebb fejtörést is okozhat, hiszen rengetegféle és fajtájú termék kapható a piacon. Ha van edzés utánra egy gyorsan felszívódó tejsavó koncentrátumod, akkor azzal akár meg is tudod oldani ezt a kérdést. A gyors felszívódása miatt tökéletes edzés utánra és napközben is megállja a helyét, bár nem a legjobb megoldás. Hiszen kb. 30 perc alatt (de lassabb emésztés esetén legkésőbb 1 óra elteltével) egy ilyen turmix üres gyomrot fog eredményezni, a következő kajálásodig pedig még van vagy 2 óra. Te meg addig falra mászol az éhségtől. Nem, ez azért nem a legideálisabb.

Hogy mit tehetsz ilyenkor? Válassz egy lassabb felszívódású fehérjét! A több komponensű (gyorsabb és lassabb felszívódási mutatókkal bíró fehérjéket egyaránt tartalmazó) termékeknek ez a legnagyobb előnye: sokkal alkalmasabb egy étkezés kiváltására, hiszen jó eséllyel nem leszel az elfogyasztás után fél órával éhes. Napi 1-2 alkalommal bőven belefér, ha valamilyen fehérjekiegészítőre esik a választásod megoldás gyanánt egy étkezésed helyettesítésére.

A Protein Delite pontosan erre lett kihegyezve: egy olyan élményfehérjéről beszélünk, amivel játszi könnyedséggel hidalhatod át a fehérjefogyasztás kérdéskörét. Magas fehérjetartalom, alacsony cukorral párosítva, van másra szükség? Hát persze, az ízélmény sem utolsó szempont! Nem véletlen használjuk az élményfehérje kifejezést, ugyanis, a Protein Delite ilyen téren is több, mint szuper. Egy kimondottan sűrű és laktató italról beszélünk, de kevesebb vízzel kikeverve (vagy akár megfőzve) remek pudding készíthető belőle, mindössze 2 grammos cukortartalommal. Rádtört az esti nassolhatnék? Üss két legyet egy csapásra: egyél valami finomat és egy füst alatt tartsd is be az étrendedben foglaltakat! Végezetül pedig ha nekünk nem hiszel, nyugodtan hihetsz a vásárlói visszajelzéseknek!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A légzésnek sokkal nagyobb szerepe van a hasazásnál, mint hinnéd. Ha rosszul veszed a levegőt hasazás közben, az ronthat a fizikumod kinézet...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!