Új év, új élet

2015-01-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Apró lépésekkel az egészséges élet felé


„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen megfogadunk magunknak. Az év során sajnos a kezdeti lelkesedés azonban sokszor alábbhagy. A motiváltság csökkenésének az oka az lehet, hogy nem tapasztaljuk rögtön a fogadalmunk eredményességét, ezért azt javasoljuk, hogy inkább egy évben többször tűzzünk ki magunknak olyan célokat, amik könnyebben megvalósíthatóak és betarthatóak. 

A legtöbben diétával kezdjük az új évet. Az egészséges ételek fogyasztása, sok esetben az életmódváltás számos pozitív hatást gyakorol a szervezetünkre és közérzetünkre. Minél egészségesebben élünk, kerüljök a stresszes életmódot vagy éppen csak jól kezeljük, minél többet sportolunk és minél egészségesebb ételeket fogyasztunk, annál több pozitív változást fogunk észrevenni az életünkben, melyek hatásait hosszú távon is tapasztaljuk.

Az életmódváltás a táplálkozásnál kezdődik

Néhány apró változtatás az étkezésünkben hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez:

  • Fogyasszunk naponta zöldséget és gyümölcsöt. Ez nem csak a vitamin bevitel szempontjából fontos, hanem a bennük lévő rost anyagok serkentik az emésztést.
  • A fehér- kenyeret és lisztet, tésztát cseréljük le teljes kiőrlésű termékekre. Szerencsére már a legtöbb helyen elérhető áron hozzájuthatunk ezekhez.
  • Próbáljunk meg ritkábban édességet, süteményeket fogyasztani. Amennyiben ránk tör az édesség utáni vágy, fogyasszunk minél magasabb kakaó tartalmú étcsokoládét vagy nassoljunk egészséges ételeket, mint például magvakat, joghurtot, cukrozatlan müzlit. Az aszalt gyümölcsökkel legyünk óvatosak, mert azok tele vannak cukorral!
  • Törekedjünk arra, hogy több halat fogyasszunk. A halakban lévő omega-3 zsírsav hozzájárul a testünk motorjának, vagyis a szívünk egészséges működéséhez és számos egyéb jótékony hatással bír szervezetünkre.

Az Omega-3 zsírsavak és a MegaRed

Az Omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, melyek kulcsszerepet játszanak a sejtműködésben és a szervezetben zajló élettani folyamatokban. Legismertebb képviselőik, az EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak a szív egészséges működéséhez*, a DHA zsírsav hozzájárul a normál látás és agyműködés fenntartásához**.

Az omega-3 zsírsavakat szervezetünk azonban nem képes elégséges mennyiségben előállítani, ezért fontos, hogy megfelelő táplálkozással biztosítsuk bevitelüket. Az omega-3 zsírsavak legfőbb forrásai a hidegtengeri halak, a szója és diófélék, az algák.  Már akár heti kétszeres halfogyasztással magunkhoz vehetjük a szükséges omega-3 mennyiséget, mely jelentősen csökkentheti a krónikus megbetegedések kialakulását[1] Ez nagyjából heti 300 gramm, azaz évente több mint 15 kg/fő olajos húsú hal elfogyasztását jelenti. Ehhez képest hazánkban ez a mennyiség jelenleg átlagosan csupán évi 4,5 kg/fő[2]. Ezzel jóval elmaradunk az ajánlott mennyiségtől, így az omega-3 bevitel fokozására étkezéseink hasznos kiegészítői lehetnek a jó minőségű omega-3 tartalmú étrend-kiegészítők.

A halolajat tartalmazó készítmények mellett megjelentek az omega-3 tartalmú étrend-kiegészítők innovatív formái, a krill olaj készítmények.

40 kap. 
 / 4.6
 
6 990 Ft

Ennek a képviselője a MegaRed Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula. Krill olaj tartalmának köszönhetően

  • hozzájárul az omega-3 szükséglet fedezéséhez, amit a szervezet magától nem képes biztosítani
  • gyorsan és hatékonyan felszívódik
  • nincs halas szaga vagy utóíze, így napközben bármikor bevehető
  • kicsi, könnyen lenyelhető kapszula
  • természetes antioxidáns-astaxanthin tartalma miatt hozzáadott tartósítószert nem tartalmaz

Továbbá EPA és DHA tartalma

  • hozzájárul a szív egészséges működéséhez*
  • a normál látás-és agyműködés fenntartásához **

Tegyünk egy lépést az egészséges életért!

Az új évi lendületben és a fogadalmak özönében próbáljuk kiválasztani azokat, melyek a legtöbbet jelentik a számunkra. Akármire is fókuszálunk az évben, mindig tartsuk szem előtt az egészséges táplálkozást és életmódot. Lehet, hogy az eredmények elsőre nem lesznek annyira szembetűnőek, de a kitartás meghozza a gyümölcsét, és a szervezetünk hosszú távon meghálálja a sok fáradozást. 


1 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice (version 2012) http://www.escardio.org/guidelines-surveys/esc-guidelines/GuidelinesDocuments/guidelines-CVD-prevention.pdf [Accessed April 16, 2014]

2 http://www.nak.hu/hu/kamara/kamarai-hirek/2562-haltermelok-es-halaszati-vizterulet-hasznositok-szovetsegevel


A kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA*, illetve napi 250 mg DHA bevitelével érhető el**.


Kapcsolódó cikkek
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakciók ezreiben játszik szerepet, beleértve...
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...
Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben...
A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával. Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatás...
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!