Tyramin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Zsírégető hatása van
  • Növeli az izmok glükózfelvételét szénhidráthiányos környezetben is

Mi ez és honnan származik?

A Tyramin (4-hydroxy-phenethylamine) egy aminosav, melyet a tirozinból vonnak ki. Neurotranszmitterként működik.

Forrásai: bor, lóbab, sajtok, kolbász, pepperoni, füge, mazsola, avokádó, zöldbab hüvelye, tojásgyümölcs, marinírozott hering, konzerv húsok, joghurt, leveskockák, csokoládé és szójaszósz.

Hogyan működik és milyen kutatások támasztják alá működését?

A tyramin gyakori összetevője a recept nélkül kapható súlycsökkentő készítményeknek, mivel növeli a dopaminszintet (így csökkenti a depressziót, melyet a kalória-és szénhidrátszegény diéta okozhat), valamint energiát is biztosít (a norepinefrin termelésén keresztül).

A tyramin segít beindítani a zsírvesztést, mivel növeli az adrenalin termelést, az izmok glükózfelvételét szénhidráthiányos környezetben, ezzel egyúttal csökkenti az inzulinszint megnövekedésének szükségességét is.

Egy diétázó sportoló számára a tyramin azon tulajdonsága, hogy növeli az izmok glükózfelvételét szénhidráthiányos környezetben is, azért különösen hasznos, mert így az izmok glikogénraktárait mégis vissza lehet tölteni anélkül, hogy túl nagy inzulinszint ingadozás lépne föl.

A megnövekedett inzulinszint a növekedési hormon, az IGF-1 és a tesztoszteron szintjének csökkenését idézi elő. Ez pedig, ha összefüggéseiben vizsgáljuk a folyamatot, akkor a fehérjeszintézis csökkenését és az izombomlás növekedését vonja maga után.

Nem túl jó hír. Egy diétázó sportoló tudja, hogy az inzulinszint kordában tartása a siker egyik kulcsfontosságú eleme.

A tyramin hatással val a vérnyomásra is, bár a kutatások alapján ez a hatás eléggé vegyes. A tyramin vérnyomásra gyakorolt hatása leginkább az oktopaminná és szinefrinné történő átalakulásnak tudható be.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a tyraminnak lipogenikus – tehát zsírtermelő – hatása is lehet, és hogy megállíthatja a zsírok lebomlását. Ezek a kijelentések még egyelőre bizonyításra várnak, és további kutatásokra van szükség hogy teljes egészében megértsük a lipogenezis és a tyramin szedése közti összefüggéseket

Mikor van rá szükség és mik a hiánytünetei?

A szükségletek meghatározásához konzultáljunk kezelőorvosunkkal.

Mivel a tyramin a tirozin egy enzimatikus úton módosult formája, a tyraminhiány mindig összefügg a tirozinhiánnyal és annak tüneteivel.

A tirozin hiánytünetei a mentális apátia, az alacsony vérnyomás és a depresszió. Ezek némelyike tyraminhiány esetén is előfordulhat.

Mennyit szedjek? Vannak mellékhatásai?

Mindig tartsuk magunkat a szedési útmutatóhoz.

Akik MAO inhibitorokat szednek depresszióra, fejfájásra vagy magas vérnyomásra, ne szedjenek tyramint, mivel az oxidációs ösvényre és vérnyomásra gyakorolt hatása miatt.

A tyramin fejfájást okozhat egyes emberek esetében, valamint a szívverést és a vérnyomást is növelheti ha nagy mennyiségben fogyasztják.


Kapcsolódó cikkek
Ismertető Mi vajon a különbség az L-glutamin és a glutamin peptidek között? Nos, a fő különbség az, hogy az L-glutamin az egy „szabad forma”. Ez azt jelenti, ...
Gyúrsz, vagy futsz, evezel, bringázol, úszol? Bármilyen sportág híve vagy, a BCAA egy olyan aminosav, amire feltétlenül szükséged lehet, ha ki akarod hozni maga...
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok l...
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az izmok méretét és erejét, a sejtvolumen növelésével és a fehérjeszintézis támogatásával pedig megelőzi az izo...
Folytassuk fehérjékkel foglalkozó cikksorozatunkat egy már-már lerágott csontnak számító témával: a hozzáadott aminosavakkal. Miért fontosak, miért jó, ha vann...
Az aszpartamsav, mely egy igen ellentmondásos amino, teljesítményfokozóként jelent meg a sporttáplálék kiegészítők piacán. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatás...
Mi az amit szedésével elérhetsz * Serkenti az agykapacitást * Az izomsejtek méregtelenítésén keresztül gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtság...
Az edzés lényege a fájdalomhatáron való túllendülés. Az izmok savasodással védekeznek a túlterhelés ellen, amit le kell küzdenünk. De hogyan? ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!