Túrós-fehérjés pohárkrém

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz poharas túrókrémet készíteni!


Hozzávalók:

  • 250 gramm zsírszegény túró

  • 20g tejsavófehérje

  • 15g chia mag

  • 2 deci 0%-os joghurt

  • Fél reszelt alma

  • Fahéj, édesítő

Túrós-fehérjés pohárkrém - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a fehérjeport, a túrót egy pici joghurttal és ízlés szerint édesítővel.

Túrós-fehérjés pohárkrém elkészítés

2. Áztasd be a chia magot natúr joghurtba, pici édesítővel. Reszeld le az almát, kis időre tedd a mélyhűtőbe.

3. Al első réteg a joghurtos-chia magos keverék lesz. Ez tuán jöhet egy réteg fehérjeporos-túrós keverék. Utána újra joghurt-chia mag kombó, aztán rá egy kis reszelt alma fahéjjal. A legtetejére mehet ismét fehérjepor-túró keverék. Az utolsó réteg megint fahéjas alma legyen. Természetesen a rétegek kedvedre variálhatók :)

Túrós-f ehérjés pohárkrémelkészítés

Íme a végeredmény:

Túrós-fehérjés pohárkrém

Tápanyagtartalom

Energia: 506 kalória

Fehérje: 58 gramm

Szénhidrát: 28 gramm

Zsír: 18 gramm

Végül pedig itt a poharas-túrós krém elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50 dkg zsírszegény túr...
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...
Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett a...
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből! Ezúttal ha nem is diétás, de mindenképpen testépítő alapanyagokból készült torta recepteket l...
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel-azzal, aztán a tetejére tegyél... Nézd ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!