Túrós-fehérjés pohárkrém

2015-07-17
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz poharas túrókrémet készíteni!


Hozzávalók:

  • 250 gramm zsírszegény túró

  • 20g tejsavófehérje

  • 15g chia mag

  • 2 deci 0%-os joghurt

  • Fél reszelt alma

  • Fahéj, édesítő

Túrós-fehérjés pohárkrém - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a fehérjeport, a túrót egy pici joghurttal és ízlés szerint édesítővel.

Túrós-fehérjés pohárkrém elkészítés

2. Áztasd be a chia magot natúr joghurtba, pici édesítővel. Reszeld le az almát, kis időre tedd a mélyhűtőbe.

3. Al első réteg a joghurtos-chia magos keverék lesz. Ez tuán jöhet egy réteg fehérjeporos-túrós keverék. Utána újra joghurt-chia mag kombó, aztán rá egy kis reszelt alma fahéjjal. A legtetejére mehet ismét fehérjepor-túró keverék. Az utolsó réteg megint fahéjas alma legyen. Természetesen a rétegek kedvedre variálhatók :)

Túrós-f ehérjés pohárkrémelkészítés

Íme a végeredmény:

Túrós-fehérjés pohárkrém

Tápanyagtartalom

Energia: 506 kalória

Fehérje: 58 gramm

Szénhidrát: 28 gramm

Zsír: 18 gramm

Végül pedig itt a poharas-túrós krém elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
HOZZÁVALÓK * 250 g teljes kiőrlésű lasagne lap * 600g darált pulyka * 200ml rizstej * 250ml rizstejszín * fagyasztott zöldség A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE L...
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
HOZZÁVALÓK * 5dl 0,1%-os tej * kókuszkrém * 4g konjak liszt * 30g kókuszliszt * édesítő * vanília őrlemény * karobpor A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉS...
Vendégváró finomság, fehérjedúsan, mindenféle szemét hozzávaló nélkül? Igen, ez a recept tökéletesen megfelel a célnak! Tonhallal töltött paradicsom recept a Bu...
Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsós csirkéjét! Tipikus konyhai maradékpusz...
Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétá...
Régi régi macerálásotoknak engedve megcsináltunk egy pizzát, ami nem elég, hogy diétás, de még sütő sem kellett hozzá. Oké, picit formabontó a recept, de az ala...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!