Turbó fokozat edzés előtt

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az energia egyensúlynak számos összetevője van. Az edzés előtti formuládnak pszichésen és érzelmileg is megfelelő lökést kell adnia az edzéshez. Ha jól választottál, könnyebben megy az edzés, és probléma nélkül ki tudod hozni magadból a maximumot. Az edzéshez több aerob és anaerob energiát ad és csökkenti a mentális és idegrendszeri fáradást is. Végül pedig, javítja a regenerálódási képességet.


 

A mentális fáradtság csökkentése

A mentális fáradtságnál van egy központi fáradság, amely a központi idegrendszer nem megfelelő működésével van összefüggésben. Ilyenkor a fáradtság nem az izmaidban érződik, hanem a teljesítményedben. A neurotranszmitterek szintjének emelése csökkenti az észlelt erőfeszítést, vagyis könnyebben és koncentráltabban megy az edzés. Erre a legmegfelelőbb hatóanyagok az l-fenilalanin, az l-tirozin, a taurin, a koffein.

Anaerob és aerob energiaszint növelése, izomfáradás csökkentése

A titok a szervezet energiafolyamatának befolyásolása, amely során táplálék-kiegészítés segítségével a szervezetet arra ösztönzöd, hogy több ATP-t termeljen, ami maga az energiaforrás. Így több energiád lesz, jobban és hosszabban tudsz teljesíteni az edzés vagy verseny során. A több energia nagyobb teljesítményt, így nagyobb növekedést is tesz lehetővé. A sejtek mitokondriális működéséhez, a glükoneogenezishez és a megfelelő ideg-izom kapcsolathoz nagyszerű kiegészítők: l-karnitin, l-arginin AKG, l-arginin aszpartát, aszparagin, kálcium piruvát, inozin, alanin

Jobb tápanyagellátás nitrogén oxid fokozással

Ha megnöveled a nitrogén oxid szintedet az edzés során, akkor könnyebben és gyorsabban jut el az izmokhoz az oxigén és a tápanyag. Ez pedig jobb edzéshatékonyságot és regenerálódást jelent. A cél érdekében fogyassz 4 g arginine-t és 2 g c-vitamint edzés előtt.

 

Természetesen más hatékony edzés előtti formulák is léteznek (pl a kreatin). A cikk nem a teljes skála bemutatására törekszik, csupán néhány fontos hatóanyag, valamint a szervezet alapvető működésének megismertetésére.

 

Készült a bodybuilding.com cikke alapján


Kapcsolódó cikkek
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Amikor reggelenként élvezettel szürcsöljük egy vagy két csésze kávénkat, talán nem is gondolunk arra, hogy vele olyan b...
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata A testépítők nagy része tisztában van azzal, hogy a táplálkozásnak nagy szerepe van abban, hogy erőfeszítései eredményr...
A legegyszerűbb meghatározásokban az izomépítés fogalmát így definiálják: Az izomépítés, az izomzat olyan mértékű változása, amely a fokozott terheléshez szü...
Az már bizonyára mindannyiotokhoz eljutott, hogy a vitaminok egy sportoló életében az étrendkiegészítés alapját képezik. A sportolás és erős fizikai munka során...
Amikor a növekedési hormon nevét halljuk, azonnal az izomzat jut eszünkbe. Amellett, hogy növeli az izmok méretét és erejét, a GH (Growth Hormone, növekedési ho...
Sokszor beszélünk arról, hogy edzés után mi a legfontosabb. Arról viszont már ritkábban esik szó, mi az, amit hanyagoljunk edzés előtt. Ezeket ne csináld edzés ...
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos r...
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-01-25
Szia!
Regenerálódás, mentális fáradtság problémával küzdök. 7 hónapos a gyerek, éjjel 2 óránként kelünk, ami az edzés intenzitásban is megjelenik. A fő gondom, az enerigaszintem, intenzitás alacsony, a használt súlyok az eddigiek 60-70%-a. Heti 3-4 edzés.
Edzés előtt Superhero, Attack, napi 15g glutamin, fehérje megy, figyelve a bevitt minőségi kajára.
Milyen termékkel egészítenétek ki? Carni cannonra gondoltam vagy tirozin-karnitin kombo?
Köszönöm!
Gábor

válasz
2018-02-05
Szia!

Lehet, hogy egy kicsit meglep a válasz: semmivel. Vagyis ez most az egyik járható út. Ha egy ideje szeded az edzés előttiket, ráadásul minden edzésen, akkor attól lehetnek hatástalanok, ezért kéne egy kis szünetet iktatni a szedésükkel. Sajnos az alvás létfontosságú, nem pótolhatod semmiféle kiegészítővel, de ilyenkor a vitaminbevitelt magasan kell tartani. Menjen egy Multi-Pro Plus minden áldott nap egy csomaggal.

Ha nagyon hiányzik az edzés előtti, akkor ezt a terméket ajánlom most neked, nincs benne koffein: Ami-NO Xpress.