Törzsfordítás állva

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Törzsfordítás állva - leírás

Hatás

A törzsfordítás állva a ferde hasizmok bemelegítésére és a törzs átmozgatására alkalmas leginkább. Fontos tudni, hogy nem leesz keskenyebb a derekad ettől a gyakorlattól, ez sajnos igen gyakori tévhit. Ha azonban már ledolgoztad a zsírt, akkor a terület tónusossá tételében segíthet.

Kiinduló helyzet

Állj vállszélességű terpeszben.

A mozgás

Fordítsd a törzsedet jobbra, majd balra. Ha első gyakorlatként végzed, akkor lassan kezdd el, ne rángasd a testedet. Csak derékből mozogj, a csípő marad mozdulatlan.

Képek:

Törzsfordítás állva


Kapcsolódó cikkek
TÉRDFELHÚZÁS KERETBEN - LEÍRÁS ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A térdfelhúzás keretben az egész hasizomzatot és a törzs izmait is igénybe veszi...
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
A felülés törzsfordítással a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fejleszd izmaidat ezzel!...
A hasizom számos izomból épül fel, melyek olyan módon helyezkednek el, hogy lehetővé tegyék a törzs elfordulását a csípőhöz képest, a törzs csípőből való előreh...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy mellékhatás?...
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot! ...
FÜGGŐ LÁBEMELÉS - LEÍRÁS ANGOLUL: HANGING LEG RAISES HATÁS A függő lábemelés az alsó hasizmokat mozgatja meg, le, egészen az ágyékig. Nagyon fontos, hogy ne ...
A függőcsizmás felülés kiváló gyakorlat az alsó hasi terület edzésére, de az egyenes hasizom egészét keményen megdolgoztatja. Ismered a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-09-01
az lenne a kérdésem,hogy a derekamról az úgy nevezett úszógumit mivel,hogy lehet a leghatékonyabban eltüntetni, ledolgozni?

válasz
2018-09-03
Szia!

Sajnos csak diétával. Helyi zsírégetés nincsen, szóval kimondottan gyakorlatot nem fogsz találni ami csak onnan viszi.