Tornászd fel a GH szintedet

2010-07-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Amikor a növekedési hormon nevét halljuk, azonnal az izomzat jut eszünkbe. Amellett, hogy növeli az izmok méretét és erejét, a GH (Growth Hormone, növekedési hormon) elősegíti a zsírégetést is azzal, hogy felszabadítja a zsírsejtekből a zsírokat, melyeket szervezetünk aztán elégethet. Bár sok profi sportoló injekcióval viszi be a GH-t, hogy minden előnyét kihasználhassa, azonban van naturál módja is a saját GH szinted megnövelésének. Az alábbi három kiegészítő (több más kiegészítővel karöltve egyébként, de a cikk csak erre a háromra tér ki - a szerk.) edzés előtt fogyasztva segít felturbózni a GH termelésedet, hogy még több izmot tudj magadra pakolni, vagy még több zsírt tudj elégetni.

GABA (gamma-aminobutryc-acid)

Ez egy aminosav, mely neutotranszmitterként működik, és számos pozitív hatása van az idegrendszerre; csökkenti a szorongást, javítja a koncentrációt, összpontosítást, és az ellazulást is elősegíti. A kutatások kimutatták, hogy azok a súlyzós edzést végző alanyok, akik 3 gramm GABA-t fogyasztottak edzés előtt, 400%-al megnőtt a GH szintjük az edzést megelőző időben, és 200%-al nagyobb volt edzés után is a placebo csoporténál. Javaslat: fogyassz 3-5 gramm GABA-t 60 perccel edzés előtt, relatíve éhgyomorra (tehát lehetőség szerint előtte kb egy órán belül ne legyen étkezésed)

Alpha-GPC (alpha-glyceryl-phosphorylcholine)

Az alpha-GPC-t szójalecitinből vonják ki, és növeli a kolin, és a neurotranszmitter acetilkolin szintjét a szervezetben. Javítja az agyi funkciókat, és a reakcióidőt, valamint növeli az izomerőt is. Az acetilkolin termelés felerősítése lehetővé teszi az alpha-GPC számára a GH szint megnövelését is. Egy kutatás kimutatta, hogy ha edzett férfiak 600mg alpha-GPC-t szedtek edzés előtt, ez 100%-al növelte meg GH szintjüket, mint a placebo. Javaslat: szedj 600mg alpha-GPC-t 60-90 perccel edzés előtt

Glutamin

Ez z aminosav rendkívül sok előnnyel bír, ha az edzésről van szó. Elősegíti az izomnövekedést azzal, hogy megnöveli a kritikus fontosságú leucin mennyiségét az izomrostokban, és megelőzi az izmok lebomlását is. Mivel az immunrendszernek is szüksége van glutaminra a működéséhez, a glutamin szedése megelőzi, hogy az immunrendszer az izmokból nyerje ki az ehhez szükséges mennyiséget. Ezzel nem csupán az immunrendszert erősítjük, hanem az izomnövekedést is, hiszen az izmok glutaminszintjét segítünk megőrizni. Egyes kutatások szerint a glutamin szedését követően még 90 percig magas marad a GH szint a szervezetben. Javaslat: szedj 5-10 gramm glutamint edzés előtt, hogy egyéb előnyös hatásai mellett elősegítsd vele a GH szinted maximalizálását.

Forrás: Muscle & Fitness, 2010 August


Kapcsolódó cikkek
A KUTATÁSOK ALAPJÁN A FAHÉJKIVONATOK CSÖKKENTHETIK A CUKORBETEGSÉG ÉS A SZÍVBETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT Egy, a U.S. Department of Agriculture (USDA) gyógyszerésze,...
A rendszeres olvasók már tudják, hogy a kreatin optimális felszívódásához szükség van az inzulinra, az inzulinszint feltornászására pedig gyors szénhidrátokat s...
„PROPRIETARY BLEND”, AVAGY SZABADALMAZOTT MÁTRIX… MIT IS JELENT VALÓJÁBAN? Amellett, hogy bizony sok félrevezető kifejezéssel találkozhatunk a táplálékkiegészí...
Gyakran az első dolog, amit megtanulunk a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban az az, hogy mennyire fontosak edzés után. Főleg a fehérje. Sokunk életében az el...
Sokan kérdezitek, mi történik, ha a fehérjét meleg ételekhez keveritek, esetleg főzéshez vagy sütédshez használjátok. Hatástalanná, haszontalanná válik így a f...
Időről időre feltűnnek termékek, melyek leírásában azt az ígéretet láthatod, hogy szteroidszerű hatásokat tapasztalhatsz, természetesen a káros mellékhatások né...
AZ EDZÉS UTÁN Ha a tömeg növelése a cél, akkor a tudományos adatok mind azt sugallják, hogy a megfelelő edzés utáni tápanyagbevitel és kiegészítő fogyasztás ...
Újra kitört a pánik a taurinnal kapcsolatban. Káros a taurin, van-e stimuláns hatása, és egyáltalán mi fán terem ez az aminosav? Olvass tovább, és megtudod!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!