Tornászd fel a GH szintedet

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Amikor a növekedési hormon nevét halljuk, azonnal az izomzat jut eszünkbe. Amellett, hogy növeli az izmok méretét és erejét, a GH (Growth Hormone, növekedési hormon) elősegíti a zsírégetést is azzal, hogy felszabadítja a zsírsejtekből a zsírokat, melyeket szervezetünk aztán elégethet. Bár sok profi sportoló injekcióval viszi be a GH-t, hogy minden előnyét kihasználhassa, azonban van naturál módja is a saját GH szinted megnövelésének. Az alábbi három kiegészítő (több más kiegészítővel karöltve egyébként, de a cikk csak erre a háromra tér ki - a szerk.) edzés előtt fogyasztva segít felturbózni a GH termelésedet, hogy még több izmot tudj magadra pakolni, vagy még több zsírt tudj elégetni.

GABA (gamma-aminobutryc-acid)

Ez egy aminosav, mely neutotranszmitterként működik, és számos pozitív hatása van az idegrendszerre; csökkenti a szorongást, javítja a koncentrációt, összpontosítást, és az ellazulást is elősegíti. A kutatások kimutatták, hogy azok a súlyzós edzést végző alanyok, akik 3 gramm GABA-t fogyasztottak edzés előtt, 400%-al megnőtt a GH szintjük az edzést megelőző időben, és 200%-al nagyobb volt edzés után is a placebo csoporténál. Javaslat: fogyassz 3-5 gramm GABA-t 60 perccel edzés előtt, relatíve éhgyomorra (tehát lehetőség szerint előtte kb egy órán belül ne legyen étkezésed)

Alpha-GPC (alpha-glyceryl-phosphorylcholine)

Az alpha-GPC-t szójalecitinből vonják ki, és növeli a kolin, és a neurotranszmitter acetilkolin szintjét a szervezetben. Javítja az agyi funkciókat, és a reakcióidőt, valamint növeli az izomerőt is. Az acetilkolin termelés felerősítése lehetővé teszi az alpha-GPC számára a GH szint megnövelését is. Egy kutatás kimutatta, hogy ha edzett férfiak 600mg alpha-GPC-t szedtek edzés előtt, ez 100%-al növelte meg GH szintjüket, mint a placebo. Javaslat: szedj 600mg alpha-GPC-t 60-90 perccel edzés előtt

Glutamin

Ez z aminosav rendkívül sok előnnyel bír, ha az edzésről van szó. Elősegíti az izomnövekedést azzal, hogy megnöveli a kritikus fontosságú leucin mennyiségét az izomrostokban, és megelőzi az izmok lebomlását is. Mivel az immunrendszernek is szüksége van glutaminra a működéséhez, a glutamin szedése megelőzi, hogy az immunrendszer az izmokból nyerje ki az ehhez szükséges mennyiséget. Ezzel nem csupán az immunrendszert erősítjük, hanem az izomnövekedést is, hiszen az izmok glutaminszintjét segítünk megőrizni. Egyes kutatások szerint a glutamin szedését követően még 90 percig magas marad a GH szint a szervezetben. Javaslat: szedj 5-10 gramm glutamint edzés előtt, hogy egyéb előnyös hatásai mellett elősegítsd vele a GH szinted maximalizálását.

Forrás: Muscle & Fitness, 2010 August


Kapcsolódó cikkek
A súlyzós edzés már önmagában is egy stimulust biztosít az anabolizmusnak, azonban a növekedés minimális lesz, ha a szervezetünk nincs ellátva a megfelelő tápa...
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata A testépítők nagy része tisztában van azzal, hogy a táplálkozásnak nagy szerepe van abban, hogy erőfeszítései eredményr...
Egyre több olyan sportban is alkalmaznak egyes étrendkiegészítőket, melyek köszönőviszonyban sincsenek a súlyzós edzéssel. Legyen az foci, küzdősport, vagy keré...
ÉTKEZÉS | NUTRITION Az angol "nutrition" szónak nehéz megfelelő magyar fordítását találni. A "táplálkozástudomány" fedi talán a legjobban azt a széleskörű isme...
Rendszeresen sok kérdést kapunk a különböző gyógynövényekről, melyek sportolók használhatnak teljesítményük legális fokozására. Természetesen ezek sem csodaszer...
AKARSZ TE IS AKÁR 8 KG-OT FEJLŐDNI 35 NAP ALATT? Sziasztok! Kovács Imrének hívnak, 29 éves vagyok, 23 évet töltöttem a sport világában, ebből 11 évig szerto...
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedh...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!