Tonhalsaláta - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis abonett, és kész is a könnyű, diétás kaja!


Tonhalsaláta hozzávalók

  • 3x80 gramm konzerv tonhal

  • 3 szál zeller

  • 1/2 fej lilahagyma

  • 1/2 citrom leve

  • 2db abonett

  • 1db paradicsom

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Szeleteld fel a hozzávalókat!

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése I. - Builder Gasztro

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése II. - Builder Gasztro

2. A halat nyomkodd szét a tálban! Az egyik konzervből bele mehet a víz is. A többiről öntsd le! Ez után keverd össze a tonhalat a zöldségekkel, és csavarj rá egy kis citromot is, amit ugyancsak elkeversz a salátában.

Tonhal szétnyomkodása a tonhalsalátához - Builder Gasztro

3. Az elkészült tonhalsalátát teheted teljes kiőrlésű kenyérre, vagy abonettre, pufirizsre is! Jó étvágyat hozzá, ennyi az egész!

Tápanyagtartalom

Energia: 390 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 27 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Az elkészült tonhalsaláta - Builder Gasztro

És a tonhalsaláta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Egyszerű, gyors, finom, jó tápértékű – az ilyen kaják miatt született meg a Builder Gasztro rovat! Ez a rendkívül egyszerű recept mindenki számára hasznos lehet...
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. Cserébe drága, de találtunk olcsót!...
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...
HOZZÁVALÓK * 30 g 100% Whey Protein Professional (eper-fehércsoki jelen esetben) * 4 tojás * 100g kockázott alma * 100g kockázott ananász A RECEPT ELK...
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-02-18
Hello
Melyik fajta konzerv halat tudtok ajánlani ami diétás ? Koszonom !

válasz
2018-02-19
Szia!

Mindegyik tonhal diétás, ha leöntöd / leszűröd róla a levet/olajat :).