Tonhalsaláta - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis abonett, és kész is a könnyű, diétás kaja!


Tonhalsaláta hozzávalók

  • 3x80 gramm konzerv tonhal

  • 3 szál zeller

  • 1/2 fej lilahagyma

  • 1/2 citrom leve

  • 2db abonett

  • 1db paradicsom

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Szeleteld fel a hozzávalókat!

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése I. - Builder Gasztro

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése II. - Builder Gasztro

2. A halat nyomkodd szét a tálban! Az egyik konzervből bele mehet a víz is. A többiről öntsd le! Ez után keverd össze a tonhalat a zöldségekkel, és csavarj rá egy kis citromot is, amit ugyancsak elkeversz a salátában.

Tonhal szétnyomkodása a tonhalsalátához - Builder Gasztro

3. Az elkészült tonhalsalátát teheted teljes kiőrlésű kenyérre, vagy abonettre, pufirizsre is! Jó étvágyat hozzá, ennyi az egész!

Tápanyagtartalom

Energia: 390 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 27 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Az elkészült tonhalsaláta - Builder Gasztro

És a tonhalsaláta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...
Diétás süti, diétás köret, egyszerű, finom, mégis, mi kell még? A NoCarb Noodle segítségével egyszerre tudsz kaja utáni édességet, és a hús mellé szénhidrátszeg...
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
Nem az első, és valószínűleg nem is az utolsó fasírt receptet láthatjátok a Builder Gasztro-ban. Ezúttal almás csirkefasírtot készítettünk, ami csak első hallás...
Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össz...
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Jön a jó idő, így időszerű volt ismét összedobni egy proteines fagyi receptet. Halálosan egyszerű, halálosan gyors, csak győzd kivárni, míg megfagy!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-02-18
Hello
Melyik fajta konzerv halat tudtok ajánlani ami diétás ? Koszonom !

válasz
2018-02-19
Szia!

Mindegyik tonhal diétás, ha leöntöd / leszűröd róla a levet/olajat :).