Tonhalfasírt

 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A halat szeretjük, a hal jó, lássunk hát egy egyszerű, de nagyszerű tonhalfasírt receptet, alternatív helyszínről Macsek jóvoltából!


Tonhalfasírt elkészítése - hozzávalókHozzávalók

  • 45g teljes kiőrlésű liszt

  • 1 tojás

  • 150g tonhalkonzerv, sós lében

  • só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili

  • kókuszzsír

  • saláta mix

  • olivaolaj

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tonhalat keverd el egy tojással.

Tonhalfasírt elkészítés - I. lépés

2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.

Tonhalfasírt elkészítés - II. lépés Tonhalfasírt elkészítés - III. lépés Tonhalfasírt elkészítés - IV. lépés

3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!

Tonhalfasírt elkészítés - VI. lépés Tonhalfasírt elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 410 kalória

Fehérje: 47 gramm

Szénhidrát: 33 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalfasírt - elkészült!

Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldozatai lesznek - és nem az ópiátoktól, ami...
A cukrászdák meg se próbálnak jó tápértékkel foglalkozni, de még ízben is agyon verheted őket otthon, öt perc alatt. ...
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges, diétás lazacot készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszat...
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!