Tejtermékek

2019-10-19 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tejtermékek, főként a soványabb formák, jó fehérjeforrások, azonban diétában a laktóztartalmukkal számolni kell. Emellett az adott étel függvényében a zsírtartalmuk is jelentős lehet. Itt jegyezzük meg, hogy a hiedelemmel ellentétben a tej NEM jó fehérjeforrás, mivel túl nagy mennyiség kell belőle érdemleges mennyiségű fehérje elfogyasztásához, és ez idő alatt rengeteg laktózt is bejuttatunk testünkbe a tej által. A nem sovány tej esetében pedig jelentős zsírbevitelt is jelent ez!


fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
Tejföl 12%F:3,4gS:4,0gZ:12,0gK:142kcal
Joghurt 0%F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
Sovány sajtF:29,6gS:1,7gZ:18,5gK:300kcal
TejszínF:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
Tehéntej 0,1%F:3,4gS:5,3gZ:0,1gK:37kcal
Sovány túróF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
BivalytejF:5,8gS:4,5gZ:7,9gK:116kcal
JuhtejF:6,1gS:5,0gZ:7,2gK:112kcal
KancatejF:2,1gS:6,7gZ:0,6gK:42kcal
KecsketejF:3,6gS:4,7gZ:3,9gK:70kcal
Tehéntej 2.8%F:3,4gS:5,3gZ:2,8gK:62kcal
Tehéntej 1.5%F:3,4gS:5,3gZ:1,5gK:50kcal
Tej, kakaós (sovány)F:3,5gS:11,4gZ:0,5gK:66kcal
Tej, kávés (Ice coffe)F:3,5gS:13,0gZ:1,5gK:82kcal
Tej, csokoládésF:3,2gS:11,0gZ:1,5gK:72kcal
Tejkrém, (cukrozott, sűrített)F:8,5gS:55,5gZ:7,0gK:328kcal
Joghurt, gyümölcsösF:3,5gS:10,3gZ:2,0gK:75kcal
Kefír (sovány)F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
KrémjoghurtF:3,4gS:4,6gZ:5,0gK:79kcal
Tejföl 20%F:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
TejszínhabF:2,6gS:3,0gZ:30,0gK:302kcal
Tejszínhab, ízesítettF:2,3gS:11,0gZ:26,0gK:296kcal
Tehéntúró, zsírosF:17,9gS:3,5gZ:12,2gK:201kcal
Tehéntúró, félzsírosF:16,2gS:3,7gZ:7,0gK:147kcal
Tehéntúró, soványF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
Ementáli sajt (Pannónia)F:27,8gS:1,5gZ:29,4gK:394kcal
Parmezán sajtF:26,8gS:1,6gZ:28,9gK:385kcal
Edámi sajtF:26,2gS:1,7gZ:26,6gK:362kcal
Parenyica sajtF:26,0gS:1,5gZ:30,4gK:395kcal
Trappista sajtF:27,7gS:1,6gZ:28,1gK:381kcal
MárványsajtF:20,0gS:2,0gZ:29,7gK:366kcal
Krém fehérsajtF:13,4gS:1,4gZ:20,6gK:252kcal
Karaván, füstölt tömbsajtF:22,3gS:1,9gZ:27,3gK:353kcal
Sűrített tej, cukrozatlanF:7,0gS:9,8gZ:7,5gK:139kcal
Sűrített tej, cukrozottF:8,5gS:54,9gZ:7,0gK:325kcal
Tejpor, soványF:36,0gS:50,3gZ:2,0gK:372kcal
Tejpor, zsírosF:25,5gS:37,0gZ:27,0gK:507kcal
Gouda sajtF:19,4gS:0,0gZ:31,2gK:370kcal
Cottage CheeseF:14,5gS:3,2gZ:3,0gK:100kcal
Zsírszegény sajtF:29,1gS:2,0gZ:10,0gK:221kcal


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarországi verseny a Fitparad...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-04
Szia!
Mennyire jó megoldás a zsíros/félzsíros túró estére, esetleg reggelre? Azért gondolkodom rajta, mert fehérje mellet zsírt is tartalmaz, tehát szénhidrátból így abból ki lehetne vele váltani valamennyit. Edzeni általában este szoktam.
Válaszodat előre is köszönöm!

válasz
2017-03-08
Szia!

Ha tömegelsz, akkor a félzsíros változat belefér. De tényleg semmi ch ne menjen mellé és nem lesz gáz.