Teával a kortizol ellen?

2010-03-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kortizol, a katabolikus hormon

Mostanra már talán tudod, hogy a kortizol, a katabolikus, izombontó hormon rossz hatással van nehezen felépített fizikumodra. Talán azt is tudod, hogy a tesztoszteronnal verseng az izomsejtekben, emellett blokkolja a tesztoszteron termelődését is a herékben. Növeli az izomzat lebomlásának mértékét, így az izmokból aminosavak szabadulnak fel, melyekből szervezetünk aztán energiát adó glükózt állít elő.

Szerencsére számos kiegészítő akad, mely képes csökkenteni a kortizolszintet. A nukleotidokat, foszfatidil-szerint, és BCAA aminosavakat tartalmazó kiegészítők mind ilyenek. Azonban kevés testépítő tudja, hogy a kortizol gátlásának legegyszerűbb módja, a rendszeres teafogyasztás.

A kutatás

Brit kutatók (jó, tudjuk, ez nem hangzik biztatóan - a szerk) 75 egészséges férfival itattak napi négy csésze fekete teát, pontosabban, annak aktív hatóanyagait (a zíz és az illat el volt változtatva), valamint placebót, hat héten keresztül. Mindkét csoportot különféle feladatoknak, stresszhatásoknak tették ki, és közben mérték a kortizolszintet, a vérnyomást, a vérlemezkeszámot, és a szervezetüket ért stressz mértékét.

Eredmények

A különféle feladatok jelentős emelkedést idéztek elő a vérnyomásban, a pulzusban és az egyedi stressztűrő képességben, mindkét csoport esetében. 50 perccel egy feladat teljesítése után a teafogyasztók kortizolszintje 47%-al csökkent, míg a placebo csoporté mindössze 27%-al.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres teafogyasztás a jelek szerint hatással van az edzések utáni regenerálódás hatékonyságára. Ez fontos lehet a keményen edző testépítők számára, mivel a súlyzós edzés okozta stressz jelentősen megnöveli a kortizolszintet.

A kutatók abban nem biztosak, hogy a tea mely összetevőjének köszönhető a hatás, de feltételezésük szerint a benne található polifenolok és más hatóanyagok lehetnek érte felelősek. Bár a kutatók fekete teát alkalmaztak, nagyon valószínű, hogy más teaváltozatok is hasonló eredményt hoznak.

Mennyiség

Ha rendszeres teafogyasztó vagy, napi 3-4 csészével is megiszol, akkor számíthatsz rá, hogy edzések után alacsonyabb lesz a kortizolszinted. Így kevesebb negatív hatás éri a tesztoszteronszintedet edzés után, így sokkal anabolikusabb környezetet tudsz teremteni, ami pedig nagyobb mértékű izomnövekedés jelent.

Szerző: Tabatha Elliott, PhD
COPYRIGHT 2007 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning


Kapcsolódó cikkek
A rendszeres olvasók már tudják, hogy a kreatin optimális felszívódásához szükség van az inzulinra, az inzulinszint feltornászására pedig gyors szénhidrátokat s...
Az arginin aminosavból a szervezetben NO képződik, ami egyértelmű magyarázata annak, hogy miért ez a fő alkotóeleme a legtöbb NO fokozó terméknek. A tudomány az...
Tesztoszteron így, növekedési hormon úgy – sokszor hallani, hogy ez a két leganabolikusabb, tehát izomnövelés szempontjából legfontosabb hormon. Egy a baj velük...
A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük ...
  MI A CITRULLIN-MALÁT? _A citrullin egy aminosav, melyet elsőként a görögdinnyéből izoláltak. Ennek latin neve Citrullus_, innen az elnevezés. A szervezet...
Már hosszú ideje tudjuk, hogy a fehérjék építőelemei közül néhány önmagában alkalmazva is hasznunkra válhat, mert valamilyen speciális tulajdonsággal bír. Bőség...
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gya...
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!