Tavaszi (test)nagytakarítás - Máriatövis és Yucca

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Rendszeresen sok kérdést kapunk a különböző gyógynövényekről, melyek sportolók használhatnak teljesítményük legális fokozására. Természetesen ezek sem csodaszerek, de sokaknak adhatják meg azt a kis pluszt, amit keresnek, ezért egy kétrészes összefoglalót készítettünk néhány testépítő-specifikus növényről. Az első részben a szellemi- és testi teljestíményfokozókat vettük át, most a méregtelenítők következnek.


Máriatövis (Milk Thistle)

A Máriatövist elsősorban nem azért alkalmazzuk, hogy valamit erősítsünk vele a szervezetünkben, hanem azért hogy az egyik legfontosabb szervünket, a májunkat védjük vele. A máj egészsége kulcskérdés az ember szempontjából, hiszen a méregtelenítő funkciók fő kivitelezője, a legtöbb mérgező anyag lebontója, és nem tökéletes működése esetén hamarosan sok problémával, betegséggel nézhet szembe az ember. A növény fő hatóanyagát, a Silybium-ot leginkább a növény terméséből nyerik.

A máriatövis pozitív hatásai:

  • Aktív antioxidánsként csökkenti illetve megszünteti azoknak a mérgező anyagoknak a hatását, melyek májszövetek elhalását, vagy májzsugorodást idézhetnek elő.
  • A legújabb kísérletek szerint nemcsak védi, de építi is a májat, mivel alkalmazása nyomán új májsejtek is termelődnek.
  • A májsejt membránjait erősíti, így kevesebb méreganyag jut oda.
  • Segíti az emésztési folyamatokat.
  • Általános méregtelenítő szerepet is gyakorol.
  • Stimulálja az epe és epesavak (zsír és koleszterinbontók) termelését a májban, így akár diétában is sikerrel bevethető.

Máriatövis

Különösen ajánljuk neked, ha bármiféle erős gyógyszeres kezelés alatt állsz, vagy álltál a közelmúltban. (Halkan megjegyezzük: akkor is, ha szteroidokat használtál, különösen azoknak tablettás változatát.) Ha az egészséges alapanyagokból készült ételek fogyasztása nem éppen az erősséged, és gyakran vetemedsz félkész, vagy gyorséttermi kajákra. Ha gyakran nézel a pohár fenekére, főleg égetett szeszes ital formájában teszed azt. Ha már jó ideje kórosan elhízott vagy, így valószínűleg úgynevezett zsírmájjal rendelkezel. Ha olyan környezetben élsz, dolgozol, ahol káros hatóanyagok, kemikáliák vesznek körül. Ha bármilyen böjtkúrát alkalmazol, ugyanis annak hatását nagyban képes felerősíteni.

Ellenjavallat nem ismert, még terhes nők is teljes biztonsággal alkalmazhatják.

Ajánlott napi dózis

Napi 250-500 mg, amit érdemes két részre osztva fogyasztani. A legegyszerűbb megoldás reggeli után, és vacsora után is 250-250mg elfogyasztása, a legtöbb kapszulás készítmény is ennyit szokott belőle tartalmazni. Ne lepődjünk meg ha használatával gyakrabban lesz székletünk és meglehetősen szokatlan dolgokat “produkálunk”. Ez mutatja, hogy szervezetünk megkezdte a méregtelenítést.

Érdemes kúraszerűen alkalmazni, 3-4 hét szedés után 1-2 hét szünetet iktass be.

Yucca

xSzámos gyógynövény “pályafutása” kezdődött úgy, hogy eleinte csak a Föld egy bizonyos pontján használták, majd annak áldásos hatásainak megismerése után villámgyorsan elterjedt a világ többi részén is. Ilyen a Yucca története is. Az Észak-amerikai indiánok már évszázadok óta ismerték és használták gyógyításra a Yucca pálmák családjába tartozó Yucca Schidigerát, amit az “Élet fájának” neveznek. A növény több részét is használják mindeféle “nyavaja” javítására, kezelésére.

Nekünk sportolóknak, leginkább talán a béltisztító, bélflóra regeneráló hatása miatt lehet fontos, így a máriatövis májvédő hatása mellett, a Yuccával a beleinket is rendbe tehetjük. Mindez azért is különösen jelentős, mert az immunrendszerünk működési folyamatainak 70%-a a beleinkben történik. Nagyon nem mindegy, hogy e szervünk szépen rendben van, így annak rendje-módja szerint megy az emésztés, vagy pedig csúnyán elhanyagoljuk. Ez utóbbi súlyos problémákhoz vezethet, kezdetben “csak” erjedési-rothadási folyamatokkal, csúnya bélgázokkal, állandóan fortyogó-kavargó béltraktussal jár, később számtalan komoly betegség kiindulópontja lehet.

Yucca, még feldolgozatlan formában

Tipikusan a béltraktus betegségét mutatja az előbbi szindrómák mellett a gyakori puffadtság, a fájdalmas-merev ízületek, a fakó száraz bőr, az állandó fáradtság. Tudjuk, hogy a testépítő étrend (a maga gyakori egyhangúságával, extra magas fehérjebevitelével, tömegeléskor bevitt hatalmas mennyiségű kalóriával) nem éppen bélbarát, ezért nem árt néha egy kis Yucca kiegészítésen elgondolkodni.

A Yucca pozitív hatásai:

  • Béltisztító-, regeneráló hatású, elősegíti a salak- és méreganyagok eltávolítását.
  • Megkönnyíti a tápanyagok felszívódását, javítja az emésztést.
  • Lassítja az öregedési folyamatokat.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Javítja a közérzetet, anti-depresszáns, általánosan vitalizálja szervezetünket.
  • Hasznos társ a reumatikus jellegű betegségekkel szemben.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Gyorsítja az anyagcserét, így diétában is hasznos lehet.

Különösen ajánljuk neked, ha gyenge az emésztőrendszered, állandóak az emésztési problémáid (ez esetben kúraszerű szedését javasoljuk Acidophilus-, illetve emésztőenzim készítményekkel). Ha sok gyógyszert, főleg antibiotikumot szedsz. Ha netán szteroid kúrára “vetemedtél”, ami önmagában is iszonyatosan bélflóra romboló hatású. Ha ízületi bántalmakban szenvedsz. Ha gyenge az immunrendszered, s már az első kis hidegfuvallattól megfázol. Ha sok stressz ér az életben, amit nem, vagy csak nagyon nehezen tudsz kezelni.

Ellenjavallott: 10 éves kor alatt ne alkalmazzuk.

Ajánlott napi dózis

Mint szinte minden gyógynövény esetében, itt is igaz, hogy ezt is érdemes kúraszerűen alkalmazni. 2-4 hét hosszan tartson egy-egy ilyen kúra, mely során 500-1000mg hatóanyagtartalmú kapszula bevitele javasolt, amit érdemes két részletben beszedni egy-egy étkezéssel. Nagyon fontos a megemelt folyadékbevitel, ugyanis a felszabadult méreg- és salakanyagokat el is kell távolítani a szervezetből, így minimum 3-4 liter folyadékot (lehetőleg tiszta vízet) igyál meg a nap folyamán.

A listát a végtelenségig lehetne folytatni, hiszen a különböző gyógynövények kedvező hatásairól már mindenki hallott, mi azonban igyekeztünk a figyelmünket azoknak a növényeknek szentelni, melyek hatásosan egészíthetik ki a szokásos fehérje, vitamin kombót, és érdemes nekik adni egy esélyt. Ahogy azonban a táplálékkiegészítők között is van olyan, ami egyeseknek nagyon bejön, mások vajmi keveset éreznek ugyanattól, úgy a cikkben felsoroltakra is igaz mindez. Nem mondjuk, hogy alapkiegészítők, de időnként érdemes egyiknek-másiknak adni egy esélyt.


Kapcsolódó cikkek
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...
Bár az igazi, elkötelezett gyúrósok számára nem kérdés, hogy kreatinkúra alatt nem iszunk, meg egyébként se nagyon, aki nem veszi véresen komolyan a sportot ann...
Aki bringázik, hosszú és megerőltető edzéseket folytat. Az edzésekre és a versenyekre is tudatosan, előre kell készülni, hogy ne éhezz el, a szervezeted megkap...
Zsírégetés és izomnövekedés NEM történhet meg egyszerre! Hiába szedsz pl. tömegnövelőt és zsírégetőt egyszerre (aminek mellesleg semmi de semmi értelme nincs). ...
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek! Katt!...
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos re...
Amikor megtervezed az étrendedet és az étrendkiegészítők szedését, mindig szem előtt kell tartani, hogy a bevitt tápanyagok java részét célszerű szilárd ételek...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!