Tárogatás negatív ferdepadon

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Tárogatás negatív ferdepadon

Hatás

A tárogatás negatív ferdepadon a mellizmok alsó-külső régióit stimulálja leginkább. Ha a mellizom alsó rostjai fejletlenebbek, elviekben ez a gyakorlat alkalmas azok nagyobb mértékű stimulálására, ezt az információt azonban kezeljük fenntartásokkal!

Kiinduló helyzet

Feküdj egy negatív ferde padra, rögzítsd a lábaidat, és tarts két egykezes súlyzót kinyújtott karral a vállaid felett, a hüvelykujjaidat befelé fordítva.

A mozgás

Félkörívben engedd oldalra a súlyt addig, míg az a mell vonalába nem ér. Ugyanezen az íven emeld vissza a súlyt a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

Változtasd időnként a dőlésszöget, hogy még változatosabb terhelés érje a mellizmot. A karjaid ne tartsd teljesen kinyújtva, inkább egy kényelmes szögben behajlítva, mert így tehermentesíted a könyökízületet.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!