Szülőknek (egy szülőtől a Shop.Builderből)

2014-12-04
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kedves Szülô! Engedje meg, hogy néhány szót szóljunk Önhöz is – mint szülô a szülôhöz! Cégvezetônk és immáron számos munkatársunk Önökhöz hasonlóan gyakorló szülôk maguk is, ezért szeretnénk a következô fejezetben megnyugtatni Önöket, hogy a saját gyerekeink felé érzett és gyakorolt felelôsséggel adunk tanácsokat az Önök gyerekének is!


Gondolom, ha a gyerek hazaállít azzal, hogy szeretne edzeni – legyen az bármilyen sport, akár súlyzós edzés – kevés szülô van, aki ne örülne, hogy gyermeke értelmes elfoglaltságot talált, ami még egészséges is. Azonban mikor elôrukkol azzal, hogy valamilyen étrend-kiegészítôt szeretne szedni, sokaknak azonnal végigcikázik az agyán minden rossz hír, minden riasztó információ, amit a tévé- ben, rádióban vagy az online médiában valaha az étrend-kiegészítôk vélt vagy valós káros hatásairól hallott, vagy olvasott. Ez valahol a természetes szülôi aggódás része – hiszen ki akarná gyermekét feleslegesen különféle veszélyes anyagok káros hatásának kitenni, nem igaz?

Ebben a cikkben igyekszünk tisztába tenni, hogy mik azok a termékek, amik NEM tartoznak a veszélyes kategóriába, és mik azok, melyektôl viszont valóban jobb, ha óvjuk gyermekeinket.

Mi az, amit szabad?

Mik azok az étrend-kiegészítôk?

Elôször is azt szögezzük le, hogy az étrendkiegészítôk élelmiszerek. Speciális élelmiszerek – de élelmiszerek. Nem gyógyszerek, nem csodaszerek, nem mérgek. Magyarországon és az EU országaiban egységesen az élelmiszerek forgalomba hozatala komoly feltételekhez van kötve. Nem kivételek ez alól az étrendkiegészítôk sem! Nehéz lenne röviden, egyetlen mondatban jellemezni az összes étrendkiegészítôt, mivel annyiféle kiegészítô létezik. De, mint a nevükben is benne van, ezek olyan anyagok, melyekkel kiegészíthetjük étrendünket, hogy a sportolás szempontjából hatékonyabban tudjon szervezetünk mûködni.

Miért van erre szükség? Miért nem lehet az étkezést „természetesen” megoldani? Miért kell hozzá „segítség”?

Az edzés egy energiaigényes tevékenység. Nem csupán maga az edzés végrehajtása, hanem – és itt a lényeg – a regenerálódás miatt is. Szervezetünk akkor lehet csak egészséges, ha optimálisan tudunk regenerálódni az edzések között. Ha ez nem sikerül, akkor elôbb-utóbb a túledzettség állapotába kerülünk, legyengülünk, és olyan folyamatok indulnak meg bennünk, melyek nemhogy nem teszik lehetôvé a fejlôdést, de egyenesen sérülésveszélyt és az immunrendszer, az általános egészség romlását vonhatják maguk után. Ez pedig nem csak a súlyzós edzésre vonatkozik – bármilyen sport esetén elôfordulhat ilyen ún. „túledzés”. Az étrend-kiegészítôk elsôsorban abban segítenek, hogy ezt a nem kívánt állapotot megelôzhessük. Önmagukban nem alkalmasak sem betegségek, sem egyéb tünetek kezelésére – nevükben is benne van, csupán kiegészítôk, tehát a megfelelô étrend mellett mûködnek igazán – de mindenképpen hasznosak tudnak lenni, ha az adagolásukat és használatukat a szakértôk által tanácsolt szinten tartjuk. Láthatjuk tehát, hogy ésszerû használatuknak egészség megóvó hatása van, különösen, ha valaki keményen sportol.

Szülőknek (egy szülőtől a Shop.Builderből) - Koncentrált élelmiszer, semmi egyéb

Nem doppingszer?

Sajnos a média gyakran összemossa ezeket a kiegészítôket a doppingszerekkel. Még orvosi körökben is sokan és gyakran egybemossák a két kategóriát – ebben bizony még van nevelési, oktatási, tájékoztatási feladatunk, nekünk, szakértôknek és a pedagógusoknak, a sportorvosoknak, a szülôknek egyaránt.

A doppingszerekrôl azt kell tudni, hogy kereskedelmi forgalomban NEM kapható, a feketepiacra kerülô, sok esetben külföldrôl csempészett gyógyszeripari termékek – melyeket nem lenne szabad másképp, csak receptre és csak gyógyszertárban árusítani, és használatuk orvosi felügyeletet feltételezne. Legálisan mûködô üzletekben NEM lehet kapni ôket. Úgy terjednek, hogy csempészek és dealerek árulják ôket táskából az edzôtermek öltözôiben. A gyógyszerekkel – így doppingszerekkel – folytatott ilyen fekete kereskedelem természetesen tiltott, de sajnos nincs minden edzôtermi öltôzôben ott egy rendôr, hogy megakadályozza a feketepiacra kerülésüket. A tisztességes edzôteremtulajdonosok, a megfelelô iskolai képzettséggel rendelkezô edzôk, és a sport, az egészséges életmód elkötelezett hívei mindent megtesznek azért, hogy háttérbe szorítsák ezen anyagok terjedését. Sajnos, a kábítószerekhez hasonlóan, a profit, és az a tévhit, hogy az ezekkel való kereskedelem kisebb büntetési tétellel sújtható, bizony sok „alvilági” alakot arra csábít, hogy tevékenyen segítse ezt az iparágat.

Nem doppingszer?

A legálisan mûködô boltban megvásárolható étrendkiegészítôk esetében biztosak lehetünk benne, hogy gyermekünk nem szteroidokat vásárol. Az étrend-kiegészítôket az EU-ban komoly ellenôrzésnek vetik alá, és amennyiben bárhol az EU-ban vagy a világon bármelyikükkel szemben akár csak a legcseké- lyebb kifogás vagy gyanú merülne fel, abban az esetben ún. RASF-gyorsriasztási láncon értesülnek a hatóságok és a forgalmazók arról, hogy az adott terméket vissza kell vonni. Webáruházunk kiemelten foglalkozik azzal, hogy nemzetközi szinten is kövesse az ilyen riasztásokat, és amennyiben bármilyen készítmény vagy hatóanyag ilyen listára kerül, megelôzzük azok vásárlókhoz kerülését. Az illegálisan forgalmazott doppingszerek esetében semmilyen kontroll nincs. A csempészek sokszor nem csak a lazább szabályozású keleti gyógyszertárakból származó gyógyászati anyagokkal kereskednek, hanem kétes eredetû, sokszor akár mérgezô hamisítványokkal is.

Mire ügyeljen, mire figyeljen a szülő (ha észrevette a gyerek edzőtáskájában)?

Két nagy csoportja van a KÁROS, tiltott doppingszereknek – vagy nagyon leegyszerûsítve, a testépítôk körében használt „szteroidoknak”. Az egyikbe az injekciós formában beadható ampullás szteroidok tartoznak. Ezeket könnyebb felismerni, hiszen oltóanyagra, orvosi rendelôbôl ismert ampullára emlékeztetnek, általában injekció és injekciós tû is van a környezetükben. A szakszerûtlen beadásukon túl nagy veszélyt jelent, ha a gyerekek nem ügyelnek a fertôzések terjedésére, ha egy tût nem csak egyszer használnak, stb. Ha ilyet talál a gyereknél – fôleg ha az kiskorú, akkor egyértelmûen megérett a helyzet egy komolyabb elbeszélgetésre.

Sajnos, a nagyobb veszélyt azok a tiltott doppingszerek, gyógyszerek jelentik, amelyek tablettás vagy kapszulás formájúak, és nagyon könnyen összekeverhetôk még akár a sima vitaminokkal is. Ebben az esetben arra érdemes figyelni, ügyelni, hogy ha olyan dobozt talál a gyermeke táskájában, amin nincs magyar nyelvû címke, ami egyértelmûen gyógyszerre hasonlít és utal. Ha olyan tabletták kerülnek elô, amik nincsenek dobozban, amelyek gyanúsak, furcsa, nem szokványos alakúak stb.

Ma már egyre több étrend-kiegészítô gyártó is használja az ún. leveles, vagy „bliszteres” kiszerelést, ami higiénikusabb, biztonságosabb, a kapszulákat vagy tablettákat egyesével megvédi attól, hogy piszkos kézzel nyúlunk bele a dobozba – ilyenben kaphatók akár pl. egyes egyszerû vitaminok, ízületvédôk. Ettôl azonban ezek még nem gyógyszerek, nem tiltott készítmények – az, hogy valamilyen kapszula vagy tabletta „leveles” formába van csomagolva, még nem feltétlenül veszélyes és káros. A következô gyakori neveket érdemes megjegyezni, és ezek felbukkanása esetén valamilyen nem egészséges készítmény szedésére gyanakodni: Naposim vagy Napozin, Winstrol, Decadurabolin, Dianabol, Sustanon, Anapolon, Omnadren, Proviron, Parabolan, Andriol - hogy csak a leggyakoribb szereket említsük meg. Ha ilyen címkékkel találkozik, kedves szülô, akkor kezdjen el gyanakodni!

...Amit boltban nem lehet megvenni

...Amit boltban nem lehet megvenni - doppingszer

Sajnos arra semmilyen rá- hatásunk nem lesz, hogy az edzôteremben mivel találkozik össze „kéz alatt” a gyermekünk. A szteroidok, és más doppingszerek, bár illegálisak, SAJNOS nem nehéz beszerezni ôket. Szerencsére azonban könnyen megkülönböztethetôk az étrend-kiegészítôktôl. Ezek gyógyszeripari termékek, így eleve a kiszerelésük is árulkodó lehet. Az alábbiakban közlünk pár képet a kezdôk által leggyakrabban használt ilyen doppingszerekrôl – láthatjuk majd, könnyen felismerhetôk. Amíg nem találunk ilyet gyermekünknél, csak a boltokban látható fehérjés vödröket és amino kapszulákat, nincs okunk aggodalomra. Mi igyekszünk minden kezdônek kellô felvilágosítást adni, hogy egyértelmû legyen: nem éri meg ezekhez a gyógyszerekhez fordulni a gyorsabb fejlôdés reményében.

Azonban, ha mindenfajta kiegészítôtôl eltiltjuk gyermekünket, hiába is várhatjuk, hogy felismerje a különbséget a között, hogy mi az, amit szabad, és mi az, amit nem – azt fogja beszerezni, amit könnyebb ellenôrzés nélkül szedni, megvenni.

Amennyiben azonban a biztonságos kiegészítôk nem tiltott gyümölcsök, kisebb a valószínûsége, hogy valaki inkább a doppingszerekhez nyúljon.

A „testépítő étrend”

Bár nem a kiegészítôk témaköre, mégis ide tartozik a testépítô étrend kérdése. Sok szülô a falnak megy attól, ha gyermeke rá akar állni a „csirke-rizsre”. Hiszen monoton, és biztos nem is egészséges ezt enni folyton.

Azonban gondolkodjunk egy picit. Milyen tápanyagokat javasoltunk mi az étrend öszszeállításához? Csakis nyers, friss, a természetben is elôforduló anyagokat, sok zöldséget, napi több kisebb étkezést, megfelelô mennyiségû folyadék fogyasztását, stb. Furcsa elsôre az étrend felépítése? Igen, kétségtelenül furcsa, külsô szemlélô számára idegen. De nézzük meg jobban! Gyermekünk egy ilyen étrenddel sokkal egészségesebb, értékesebb tápanyagokhoz jut, mint egy „hagyományos” étrenddel, a szokásos reggeli – ebéd – vacsora bontásban. Itt nincs kakaós-csiga, nincs fehér kenyér, nincs cukor, szörp, üdítô, itt tiszta élelmiszerek vannak.

Drága? Elsô látásra talán az. De nézzük meg, milyen fehérje, szénhidrát- és zsírtartalma van annak az étrendnek, és hogy ugyanannyi pénzért mekkora hatalmas, minôségi változást lehet elérni az étrendünkben az általunk javasolt élelmiszerekbôl. Kiderül, hogy az olcsó nem is olyan olcsó. Gondoljuk ezt át, mielôtt nemet mondunk.

Egyvalamit aláírunk: a mennyiség nagyobb annál, mint amit egy átlagember megeszik. De aki sportol, attól ne várjuk, hogy az energiaigénye ugyanakkora legyen, mint egy otthonülô emberé!

Miért nyúl a gyerek kiegészítőhöz?

Miért nyúl a gyerek kiegészítőhöz?

Sokszor csupán azért, mert ezt hallja, ezt látja a társaitól, és még többször azért, mert Önök kedves szülôk nem partnerek abban, hogy az elôzô bekezdésben leírt egészséges étrendet odahaza összeállítsák a gyereküknek. Igen, jól látják! Ez nem csak idôigényes, nem csak extra odafigyelést, adott esetben külön fôzést jelent a sportoló, testépítô gyereknek és a család többi tagjának, de bizony: sok esetben költségesebb, drágább is!

Érvként elhangzik majd, az És miért nem „rendes étel”? Definiáljuk elôször a rendes étel fogalmát. Egy átlagember számára egy felvágottas vagy párizsis zsömle egy teljesen rendben lévô ételnek számít. Mit tartalmaz a párizsis zsömle? Fehér lisztet – a fehér lisztet már a 70-es években is csak „fehér halál”-ként emlegették a komolyabb táplálkozási szakértôk –, egy sor mesterséges anyagot (a felvágottak többsége szója- vagy más, még értéktelenebb növényi fehérjével (liszttel) feldúsított massza), ami gyakorlatilag összetartja a felvágott javát képezô vágóhídi hulladékot (szalonnát, bôrkét, belsôségeket, és még ki tudja mit), némi tartósítószerrel vegyítve. Ha megkentük egy kis hidrogénezett növényi zsírt tartalmazó margarinnal is a zsömlét, akkor elmondhatjuk, hogy szendvicsünknek nincs egy grammja sem, ami egészséges, vagy legalább hasznos lenne. Cserébe a tápértéke zéró, hiszen fehérje alig van benne, a szénhidrátrész gyorsan felszívódó, inzulinszintet hamar megemelô, ezáltal hizlaló… A benne lévô zsírok pedig bizonyítottan növelik a szívproblémák elôfordulásának valószínûségét. Ez akkor rendes étel, vagy sem?

Tényleg úgy gondoljuk, hogy gyermekünknek ez a margarinos-párizsis zsömle jobb, mint a frissensült sovány csirkemell, a halfilé vagy egy drágább marhaszelet? A pároltzöldség köret, a barna rizs, a rengeteg saláta?

Az elôbbiekben leírt, egészséges étrend elkészítése nem csak idôigényes, de sok esetben drága is. Az étrend-kiegészítôknek sokszor kényelmi (és elhihetik, anyagi) szempontból van jelentôségük. Természetesen nem célunk bûnösnek kikiáltani azt, aki történetesen napi szinten párizsis zsömlét eszik, de arra mindenképpen rávilágítanánk, hogy ha ezeket a dolgokat olyan nagyvonalúan kezeljük, akkor miért pont azokkal az élelmiszerekkel kivételezünk, melyek megtisztított, koncentrált formában tartalmazzák az értékes tápanyagokat – azokat, melyek a „rendes ételekben” sajnos a nagyüzemi termelés, és a különféle finomítási eljárások elôtérbe kerülésével egyre kisebb koncentrációban találhatók meg?

Mert mi történik, ha valaki megiszik egy fehérjeturmixot, mit kap? Kétségtelen, van benne mesterséges anyag – színezék, íz, aroma (az elôbb említett szendvicsben szinte CSAK az van). De kiváló minôségû tejsavó-fehérjét IS kap, aminek a tejnél és a tojásnál is jobbak a felszívódási mutatói. Erôsíti az immunrendszert, elôsegíti a regenerálódást, nem tartalmaz semmi felesleges koleszterint vagy hozzáadott cukrot, ellenben nem egy esetben még vitaminokat is tartalmaz.

Vagy beszéljünk egy tömegnövelôrôl: ebben az imént említett fehérje mellett szénhidrát is van olyan arányban és mennyiségben, hogy az edzés után a lehetô legjobban elôsegítse az izmok regenerálódását, újratöltését, így szervezetünk ne saját magát kezdje el lebontani. Ezek a kiegészítôk gyorsan és könnyen felszívódnak, ami edzés után nagyon fontos – ez az egyik ok, ami- ért magasan verik a „rendes ételeket”. Fôleg edzés után. Gyors felszívódásuk és könnyû használhatóságuk okán könnyen lehet plusz tápanyagokat juttatni a szervezetbe – igen, ezek lényegében koncentrált tápanyagok.

Csirke - rizs kombó, némi brokkolival

Mit jelent tehát az, hogy rendes étel? Mi a kategória alappillére? A tápérték? Mert akkor bizony a kiegészítôk messze felülmúlják a hagyományos ételeket. Vagy lehet, hogy csak a megszokás vezet minket a tiltáskor? Félreértés ne essék, mi is azt szorgalmazzuk, hogy amennyire csak lehet, mindenki szilárd táplálékokból igyekezzen fedezni a napi tápanyagszükséglet oroszlánrészét. Azonban a kiegészítôk szerepe nem elhanyagolható egy sportoló esetében, és egyáltalán nem hordozzák azokat a veszélyeket, melyektôl sokan tartanak – ráadásul a legnépszerûbb kiegészítôk esetében ez kiválóan dokumentált, kutatások egész sorával alátámasztott területnek tekinthetô.

Mi az, amit nem javasolunk?

Igen, természetesen van ilyen kategória is. 18 éves kor alatt nem szoktuk javasolni a növényi stimulánsokat (koffein, stb.) tartalmazó kiegészítôket. Ezek többségükben vagy zsírégetôk, vagy edzés elôtti energizá- ló italok vagy kapszulák. Nem károsabbak, mint mondjuk a kávé, de a kávét sem javasoljuk ebben az életkorban még. Emellett felesleges a különféle, saját tesztoszteron-termelést elôsegítô vagy hatékonyabbá tevô termékek használata is. Ezek csak akkor lehetnek indokoltak, ha valakinek tudottan alacsonyak a 67 hormonszintjei (vagy ha már elmúlt 30). Ellenkezô esetben fiatalon nem profitálhatunk a használatukból, mivel a maximumon pörgô hormontermelést úgysem tudjuk még feljebb csavarni. A legmegbízhatóbb gyártók soha nem foglalkoztak káros termékek gyártásával. Mi több, egyes gyártóknak még doppingmentességi igazolásaik is vannak a termékeikrôl. Ezzel kapcsolatban az üzletünkben és az ügyfélszolgálaton is készséggel tudunk segíteni az érdeklôdôknek.

Mi a szerintünk célravezető szülői hozzáállás?

Az, ha a gyermek az engedélyünkkel használja a kiegészítôket, és azokat, amiket mi is ismerünk, megismertünk, és amelyeknek a szedését, használatát és fôleg adagolását megbeszéltük a gyerekkel. Adott esetben webáruházuink szakértôi is szívesen állnak az Önök rendelkezésére, hogy elmondjuk, leírjuk, hogy a gyereknek mi a szükséges, mi az ajánlott. Arra kérjük Önöket, hogy vegyék a fáradságot, és keressék fel szakértônket akár írásban, akár személyesen a szegedi vagy pesti üzletben. Beszélgessünk el közösen arról, hogy miért szeretné a gyerekük használni az adott kiegészítôt. Valóban szüksége van-e rá? Tudnak-e Önök, mint szülôk abban segíteni, hogy elôször a család – és a gyermekük – étrendjét tegyék rendbe. Meg tudják-e oldani, hogy a gyermekük sportolásának és fejlôdésének megfelelôen szerezzék be az alapvetô élelmiszereket, mint amilyenek a sovány túró, a rikotta, a cottage-cheese, a csirke- vagy pulykamell, a halfilék, a sovány marhahús, a tonhalkonzerv, friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiôrlésû gabonafélék, zabpehely, rizs, fôznivaló burgonya stb. Sokszor ezeknek az alapvetô élelmiszereknek, és egy egészséges, az anyuka által is megtanulható és elkészíthetô étrend bevezetésével MÁR csodás eredmények érhetôk el. Kiegészítôkre valóban csak akkor van szükség, ha a gyerek céljai és sport-fejlôdése ezek használatát indokolttá teszik. Ám ha Önök nem partnerek az egészséges és megfelelô étrend elkészítésében, akkor bizony a gyermekük keresni fogja mindazokat a megoldásokat, amivel a fejlôdését gyorsítani tudja.

Az Önök felelôssége is, hogy ezt egészségesen és az Önök tudtával, rálátásával és jóváhagyásával tegye!


Kapcsolódó cikkek
Mindenki használ drogokat. Ez talán sokkoló kijelentés lehet sokak számára. Pedig ha valaki megiszik egy laza kávét, energiaitalt, egy csésze teát, vagy megesz...
Valaha egy fazék rizstől sem szedtél magadra szinte egy gramm zsírt sem, most pedig a felétől elkezdesz behízni. Tisztán étkezel, nem eszel mocskot, de mégis kö...
A kreatin az egyik legkedveltebb kiegészítő a világon. A kreatin csúcs, a csúcs plazmakreatin szint, csúcs izomkreatin koncentráció, csúcsteljesítmény, ez az íg...
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkenti a férfiak esetében magas vérnyomás kockázatát - állítják az American Journal of Clinical Nutrition aktuális ...
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szolgál ez a hormon a szervezetünkben!...
DV = DAILY VALUES A tudósok az elmúlt másfél évszázadban sokat vitatkoztak azon, hogy milyen makro- és mikronutriensnek mekkora az ajánlott, elfogadott, javaso...
A cellulit hisztéria szinte őrületbe kergeti a nőket. A legtöbbünk mindenféle kenceficét kipróbál, hogy eltűntesse, sőt még varázsolni is megtanulnánk, ha ezen ...
Hát igen, a tejsavófehérje edzés előtti fogyasztása még csak-csak érthető lehet mindenki számára, na de a szójáé? Nem káros az a férfiak számára? ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-06
Hello. 16 éves vagyok, 172cm, 51kg. Egy kis ideje már járok edzőterembe, de nem láttam változást igazán. Tudom 2 hónap alatt nem is kéne legyen még sok és türelmetlen is vagyok. Amint a cikkben emlitettétek, énis a reggeli ebéd vacsorával élek és nem akarom hogy a szüleim idejét és pénzét kölcsem étellel kapcsolatban, és hogy mindenki álljon át az egészségesebb drágább ételekre. A zsebpénzemből tudnák venni ételkiegészitőt. A kérdésem az lenne hogy milyen ételkiegészítőket ajánlotok ilyen korban, ha egyáltalán vehetek-e rendesen. Elkövettem azt a hibát hogy csak egy kevés utánaolvasással vásároltam 300 gramm kreatint. Jó e a kreatin ilyen életkorban? Lehet e mellékhatása, vagy esetleg nem is használ? Válaszotokat köszönöm, és bocs ezért a nagy szövegért :D

válasz
2018-02-05
Szia!

Ha már megvetted, akkor elkezdheted használni, semmilyen mellékhatása nincs a kreatinnak, az egyik legjobban kutatott kiegészítő. Így kell szedni. Hogy miért nem szoktunk javasolni táplálékkiegészítőket fiatalkorban, arról itt olvashatsz bővebben.