Szépülj meg belülről – vitaminok női szemszögből

2018-03-10
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Hullik a hajad? Repedezett a bőröd? 20 évesen már megjelentek az első ősz hajszálaid? Lehet, hogy vitaminhiányod van!


A szervezetünknek vitaminokra van szüksége az egészséges működéshez. A vitaminok szerepet játszanak az erősebb immunrendszer kialakításában, segítségével elkerülhetők bizonyos betegségek. Ennek ellenére ezt a kérdést gyakran hajlamosak annyival elintézni az emberek, hogy “én eszem gyümölcsöt, nem kell multivitamin”, illetve “természetes formában akarom bevinni”.

Nos, ha valóban beviszed természetes forrásból, kérlek, áruld el, hány kiló citromot eszel meg naponta? Nőknél pedig ez a táplálékkiegészítő-para még nagyobb, mint a férfiaknál.

Nézzük tehát végig, hogy pontosan miért érdemes fokozottan ügyelnünk nekünk, nőknek erre a dologra.

A-vitamin hiányában rossz fogak, töredezett haj, idősebb korban pedig öregségi foltok alakulnak ki.

B-vitaminok, folsav hiányában bőröd rugalmatlanná, repedezetté válhat, hamarabb is őszülhetsz meg. Súlyos hiány esetén akár kopaszodás is előfordulhat!

C-vitamin hiányában a fogíny sorvadása, vérzékenysége is megfigyelhető.

A D-vitamintól nagyon félünk, pedig jobban tennénk, ha attól félnénk, hogy a hiánya mit okoz! Ha csak a külső jeleit nézzük, rögtön ott van például a fogak romlása.

E-vitamin hiányában korai öregedés figyelhető meg. Bár ez nem külső jel, de nem árt tudni azt sem, hogy a meddőség, és a vetélések hátterében is megbújhat ennek a vitaminnak, valamint a cinknek a hiánya. Mivel a szervezetből – annak ellenére, hogy zsírban oldódó vitamin – gyorsan kiürül, ezért az E-vitamin pótlásáról akár minden nap gondoskodnunk kell.

A szelén segít megakadályozni a fejbőr korpásodását. Emiatt a tulajdonsága miatt használják bizonyos samponokban is.

A króm szabályozza a vércukorszintet, ez pedig azért jó, mert megakadályozhatja a túlevést, ami elhízáshoz vezet.

A jód nagyon fontos a pajzsmirigy egészséges működéséhez. Ha csak ennyit írnék, a kutyát sem érdekelné, ezért kifejtem: ha a pajzsmirigy alulműködik, fokozódik a zsírraktározás, a fogyás pedig szinte lehetetlen küldetéssé válik.

A kálium a vízvisszatartást szabályozza, tehát ha vizesedsz, ez lehet a probléma forrása.

K-vitamin és kalcium hiányában pedig fájdalmas, erős menstruáció jöhet létre.

Figyelem! A fogamzásgátló tabletták szedése rontja a tápanyagok felszívódását, ezért ha valaki ezzel a módszerrel védekezik, szervezetének nagyobb lesz a vitamin és ásványianyag igénye!

Ez csak néhány kiragadott példa a leglátványosabb, illetve legnyomasztóbb hiánytünetek közül. Arra próbálok velük célozni, hogy ne bagatellizáljuk el a vitaminok hasznosságát. Valamint, ha a tünetek már megjelentek, ne kencékkel próbáljuk meg elfedni őket, hanem gondoljunk arra a lehetőségre is, hogy egy multivitamin készítmény megoldja a problémát.


Kapcsolódó cikkek
A tartalom: Oláh Vivien, Krizsai Adrián, Tamás Attila, Bunny a versenyzésről. ...
Kökény Béla 2011-es WABBA abszolút világbajnok bicepszedzése, Erdős Csaba PEAK bandita és motoros kaszkadőr, Bunny szájbarágós tudományos rovata a táplálékkiegé...
Ahogyan telnek az évek, és az élet ilyen-olyan megpróbáltatásai folytán előfordult, hogy gyakorlatilag tápkieg nélkül voltam kénytelen edzeni, kiderült számomra...
Gadó András és Hatos Gábor, Bohos Kornél és Killer Debrecenből, Bunny, Powerhuni lófasirt. ...
Miért nem fordul elő fogszuvasodás a civilizálatlan népeknél? A nyugati civilizációtól távol élő primitív népcsoportok fogazata szájápolási technikák híján is e...
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat Kaszás Bálint, Protein Buzz Team tag gyűj...
Vidámkodásban gazdag felhúzólecke a mosonmagyaróvári Botond Fitnessben, Molnár Péter gondolatai az őszi szezonról és Csuhai János, a 2013-as év Superbody abszol...
A Greens kiegészítők növényi alapú kiegészítők, melyeket olyan növényi forrásokból készítenek, mint a lucerna, az árpa, különféle magvak, spirulina, a búzacsíra...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!