Sürgesd meg a rehabilitációd!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az edzés előtti bemelegítés ma már hála az égnek egyre szélesebb körű hírnévnek örvend, ám néha előfordulhat még ennek dacára is, hogy sérülést szenvedünk. Hogy ennek az oka a nem elég alapos és hatékony melegítés vagy az éppen rosszul kivitelezett mozgásforma, az tulajdonképpen már mellékes.


Izomfájdalmak? Ne már...

Aki bármit sportolt az életében akár hobbi szinten is, már biztosan találkozott valamiféle sérüléssel. Egy a testmozást komolyabban végző személy, vagy egy komolyabb sportoló életében viszont akár mindennaposak is lehetnek a kisebb húzódások, szélsőséges esetben az ízületi ficamok vagy akár izomszakadások is, de természetesen nem csak ilyenkor érdemes izmainkra és ízületeinkre figyelni.

Igazából nem is feltétlenül muszáj sportolni, hogy az ember valamilyen ehhez hasonló sérülést összeszedjen. Elég egyetlen rossz lépés akár az utcán is, de egy nagyobb súly cipelése közben is bármilyen gebasz történhet ha nem megfelelő technikát alkalmazunk. Ha már beütött a krach, akkor nincs mese: ilyenkor a problémásabb részeket mindenképpen pihentetni kell. Ez nem egy túl kellemes időszak, hiszen sajnos hosszú és fájdalmas rehabilitációnak nézhetünk elébe. De tehetünk-e bármi mást a gyorsabb és hatékonyabb gyógyulás érdekében?

Adjunk a regenerációnak!

Hát persze hogy tehetünk, ez már a 21. század. Korunk fantasztikus vívmányai között szerepel a kineziológiai tapasz, művésznevén a kinesio tape. Hogy mi a bánat az? Ez a tape tulajdonképpen egy rugalmas pamutanyagból készült, a bőrre - így a kezelni kívánt izom vagy ízület köré - felragasztható szalag. A tudomány abban rejlik, hogy ez a szalag egy hozzáértő személy kezeiben hatalmas segítséget jelent: képes a felhelyezett területen serkenteni a keringést, csökkenti a sérült testrész terhelését és egyben stabilizálja azt. Tehát mindent magad annak érdekében, hogy a regeneráció olyan csont nélkül végbemehessen, akár egy szardínia. Egy sérült ízület tekintetében ez különösen nyerő, hiszen az ízületeink regenerációja jóval lassabb az izmokénál. Ami azért valljuk be, elég baráti dolog, hiszen a rehabilitációra szánt időt így drasztikusan le tudjuk csökkenteni. Hidd el, a tested hálás lesz érte. ;)


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-02
4 hónapja edzem, 4 súlyzó 6 kardió edzés hetente, a kardiót most visszavettem 3 alkalomra hetente mivel elértem a súlyt amit szerettem volna de az utóbbi hétben nagyon fáradékony vagyok, nem konkrétan a teremben mert ott nem hiszem hogy romlott volna a teljesítményem hanem úgy egész napos fáradtságra gondolok. Kaja, vitaminok, étrend és kiegészítők minden rendben van nálam. Olvastam több helyen hogy 3-4 havonta 1 hetes regeneráló pihenést szoktak tartani vagy ha le is mész edzeni a felét csinálod csak meg az edésnek és azt is könnyebb súlyokkal. Erről mi lenne a véleményetek ? Előre is köszönöm a segítséget.

válasz
2017-04-17
Szia!

Én nem nagyon hiszek ebben, szerintem ha javítasz az alvás minőségén és/vagy mennyiségén, az bőven elég lesz. Esetleg néhány nap erejéig megemelheted a bevitt kalóriák számát is.