Stimuláld magad stimulánsok nélkül - Ginseng és Ginkgo biloba

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Rendszeresen sok kérdést kapunk a különböző gyógynövényekről, melyeket sportolók használhatnak teljesítményük legális fokozására. Természetesen ezek sem csodaszerek, de sokaknak adhatják meg azt a kis pluszt, amit keresnek, ezért egy kétrészes összefoglalót készítettünk néhány testépítő-specifikus növényről. Az első részben a szellemi- és testi teljesítményfokozókat vesszük alaposabban szemügyre.

 

Ginseng

GinsengA Panax Ginseng gyökér jótékony hatásait már 4 ezer éve ismeri az emberiség. Nem egészen úgy kell elképzelni, mint mondjuk a sárgarépát, amit elvetsz márciusban, majd nyáron már eheted is az egészséges narancssárga gyökerét. A Panax Ginseng termesztése ugyanis meglehetősen időigényes feladat. Ahhoz ugyanis, hogy elérje a maximális hatóanyagkoncentrácó mennyiséget, ahhoz az árnyékkedvelő növényt hat évig kell védőtető alatt gondozni. A Ginseng rendkívül széles felhasználási területét a gyökérben megtalálható, szaponinok csoportjába tartozó ginzenoid vegyületek biztosítják. Létezik a növénynek amerikai alfaja is, azonban az gyengébb ázsiai társánál.

A ginseng hatása számos területen megtapasztalható:

  • Fokozza a fizikai- és szellemi teljesítményt.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Javítja a test regenerációképességét.
  • Jó hatással van a stressz és depresszió oldására (így a rettegett kortizolszintet csökkentheti).
  • Általános élénkítő, energizáló hatással bír.
  • A gyomorműködésre is pozitívan hat, étvágygerjesztő és javítja az emésztést.
  • Javítja a bevitt vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
  • Javítja a vérkeringést, segít szabályozni a vércukorszintet.
  • Segíti fokozni a hormontermelést, így a libidó növelésére is általánosan alkalmazzák.

Különösen ajánljuk neked, ha állandóan levert vagy, nincs energiád, már az edzőterembe sincs kedved lemenni. Ha az a fajta nehezen növekedő hardgainer vagy, aki nagyon nehezen gyarapszik, s gyakori étvágytalansággal küszködik. Ha nemcsak az edzőteremben szeretsz virgonckodni....ha érted mire gondolok.

Ne alkalmazd a ginseng-et, ha várandós-, szoptatós kismama-, magas vérnyomásban szenvedő-, szívritmuszavarral kezelt-, asztmás vagy. Vérhígító szedése mellett ne használd!

Ajánlott napi dózis: 500-1000mg (egy hétnél rövidebb ideig tartó alkalmazásnál 2000mg is elképzelhető) amit érdemes napi két részre osztva fogyasztani a nap első felében, mivel stimuláló hatása miatt túl késői időpontban beszedve késleltetheti az elalvás folyamatát. Lehetőség szerint koffeinnel, koffein tartalmú italokkal ne fogyasszuk egyszerre. 6-8 hét használat után javasolt 1 hónap szünetet tartani a szedésével. A ginseng kapszula, ampulla és tabletta formájában egyaránt megtalálható a piacon, de teát is főzhetünk belőle. 

 

Ginkgo Biloba (Páfrányfenyő)

A Ginkgo fák már a dinaszauruszok korában is elterjedtek voltak a földön, példányaik nem ritkán 30 méter felé is nőnek, törzsének átmérője a 3 mértert is elérheti. Egy-egy példány akár ezer évig is élhet. A páfrányfenyőlevelek különösen értékes flavonoidokat (kvercetint, kempferolt) tartalmaznak, s ezeket használják gyógyászati célokra. A Ginkgo Biloba hatása ezeknek a flavonoidoknak köszönhető.

A Ginkgo Biloba hatása ugyancsak szerteágazó lehet:

  • Kiváló antioxidáns.
  • Értágító hatása miatt javul az izmok vérellátása, anyagcseréje.
  • Javítja a szellemi teljesítőképességet, koncentrálóképeséget.
  • Előszeretettel használják az öregkori elbutulás ellen.
  • Hatásos visszértágulat és aranyér ellen.
  • Javítja az étvágyat, az emésztést és az anyagcserét.
  • Sikeresen kezelhetőek vele a migrénes fejfájások.
  • Hatásos ellenszer hasmenés, szédülés ellen.

Különösen ajánljuk neked, ha éppen fontos vizsga, hosszúra nyúlt tanulás előtt állsz, ahol elengedhetetlen a kellő figyelem. Ha edzés előtt szükséged van egy kis mentális pluszra, de az edzés előtti stimulánsokat tartalmazó bedurrantókat nem használhatod, vagy nem akarod használni.

Ne alkalmazd a Ginkgo Bilobát, ha vérhígító-, vagy antidepresszánzs gyógyszereket szedsz. Ha várandós anya vagy.

Ajánlott napi dózis: 60-180mg, lehetőség szerint 2-3 adagban. Az érezhető változás, javulás kb. 3 hét után kezd érvényesülni, ezért érdemes kúraszerűen, minimum 2 hónapig alkalmazni. A hatékonyságának megőrzése végett időnként 3-4 hét szünetet érdemes beiktatni a szedésében.

A listát a végtelenségig lehetne folytatni, hiszen a különböző gyógynövények kedvező hatásairól már mindenki hallott, mi azonban igyekeztünk a figyelmünket azoknak a növényeknek szentelni, melyek hatásosan egészíthetik ki a szokásos fehérje, vitamin kombót, s érdemes nekik adni egy esélyt. Ahogy azonban a táplálékkiegészítők között is van olyan, ami egyeseknek nagyon bejön, mások vajmi keveset éreznek ugyanattól, úgy a cikkben felsoroltakra is igaz mindez. Nem mondjuk, hogy alapkiegészítők, de időnként érdemes egyiknek-másiknak adni egy esélyt.

Nagy “Fantomas” Csaba


Kapcsolódó cikkek
A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük ...
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Az inzulint a hasnyálmirigy un. Langerhans-szigeteinek béta-sejtjei termelik. Az inzulin egy hosszabb fehérjéből a proi...
Már csak pár nap van az alak- és akaratgyilkos karácsonyi ünnepekig. Ez az az időszak, amikor a leghardcoreabb sportolók is hajlamosak elgyengülni és ezt a pár ...
Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szin...
MYOMETH™ TESZT - IZOMNÖVELÉS FELSŐFOKON A Scitec NutritionŽ MyoMeth Tesztjének célja volt életszerű körülmények között bemutatni, hogy az adott táplálékkiegé...
Nem kérdés, hogy a kreatin a sport táplálékkiegészítés terén forradalmat jelentett. Se addig, sem azóta nem fedeztek fel olyan legális étrendkiegészítőt, ami ak...
Mindig hangsúlyozzuk, hogy nemcsak sportolóknak de egészséges életmódra törekvő átlagembereknek és diétázóknak is mennyire fontos a megfelelő vitamin és ásvány...
Ebben a cikkben magánjellegű dolgokat és a brutális őszinteséget fogom egyesíteni, és tőled is ezt kérem. Légy magaddal szemben teljesen őszinte, miközben ezt o...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!