Spenótos felfújt

2016-04-29
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétázik, ennek megfelelően még finoman szólva sem gyors a beszéde, de a kaja finom :)


Hozzávalók

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 tk só, fokhagyma fűszer só, őröl szerecsendió
  • 500 g leveles spenót
  • 3 tojás

Spenótos felfújt recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A lisztet és a sütőport összekeverjük. A mirelit leveles spenótot kiengedjük, kinyomkodjuk belőle a felesleges vizet, majd a liszthez adjuk.

2. Felverjük a tojást majd a spenótos lisztre öntjük és összekeverjük. Sóval, őrölt szerecsendióval, fokhagyma fűszersóval ízesítjük.

Spenótos felfújt recept - elkészítés

3. A kerámia felfújtsütő formákat kiolajozzuk, és a tésztát egyenletesen belekanalazzuk. 180 fokon 20 alatt készre sütjük.

Íme a végeredmény:

Spenótos felfújt recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 1120 kcal

Fehérje: 73 gramm

Szénhidrát: 206,4 gramm

Zsír: 22,6 gramm

1 darabban: 186 kcal, 12g fehérje, 3g zsír, 34 g ch

Végül pedig itt a spenótos felfújt recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Tudjuk, hogy estére a sovány túró az egyik legjobb fehérje forrás, mivel lassan szívódó fehérjét tartalmaz, de ismerjük el, hogy egy idő után bizony rá lehet un...
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...
Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsós csirkéjét! Tipikus konyhai maradékpusz...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!