Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hordozhatóság mellett: elképesztő könnyű elkészíteni, azonban amennyire egyszerű megcsinálni, annyira finom is egyúttal!



Sajtos spenótos csirkemuffin - hozzávalókHozzávalók

  • 400g darált csirkemellfilé

  • 100g zsírszegény Cottage Cheese

  • 100g zsírszegény Feta sajt

  • 100g fagyasztott spenót

  • 1 tojás

  • 1 tojás fehérje

  • fekete bors, só

A spenótos csirkemuffin recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjünk össze minden összetevőt.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - I. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - II. lépés

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - III. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - IV. lépés

2. Egy botmixerrrel dolgozzuk össze homogén masszává.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - V. lépés

2. Osszuk szét muffin formákba a masszát. Mi javasoljuk a szilikon muffinformákat.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VI. lépés

3. Előmelegített sütőben 180°-on süssük 30 percen keresztül.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 722 kalória

Fehérje: 127 gramm

Szénhidrát: 4,8 gramm

Zsír: 21,6 gramm

Íme a végeredmény:

Sajtos-spenótos csirkemuffin - elkészült!

Végül pedig itt a spenótos csirkemuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A D-ribóz (továbbiakban csak ribóz – van ugyanis L-ribóz is, ám ez nem mutat biológiai aktivitást) a természetben előforduló öt szénatomos cukormolekula, ami mi...
A Gynostemma egy ősi kínai gyógyszer, melyet egy magas, zömök, növényből vonnak ki, mely virágot és termést egyaránt hoz. Magát a kivonatot évszázadok óta haszn...
2015 augusztus 7-10 között a rendelésed értékének függvényében ajándékba adunk Neked fél kiló fehérjét vagy egy multivitamint! Kattints a részletekért!...
A K-vitamint az orvosok már régóta használják. Elősegíti a véralvadást, újszülötteknél megelőzi a vérzéseket. A K-vitamin segít az erős csontok felépítésében és...
Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képesek működni. (Így például a selenoprotein ...
A metionin természetes metabolitjaként a SAMe kulcsfontosságú szerepet játszik több, mint 40, a test működését szabályozó kémiai reakcióban. Bár leginkább antid...
Mi az amit szedésével elérhetsz? * A menopauza tüneteinek kezelésére jól alkalmazható * Erős antioxidáns * Csökkenti az LDL koleszterin szintet * Erő-...
Az Usnea egy gomba/alga, mely különféle fákon honos, és gyakran az Öregember szakállaként vagy Szakállmohaként ismerik, mivel a fa ágairól szakállhoz hasonlóan ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-23
Annyit hozzátennék hogy nem mindegy hogy fagyasztott spenótot vagy frisset veszel mert a frisset meg kell főzni mielőtt beleteszed - nekem turmixolás közben lett gyanús. De így is egész jó lett, ott rontottam el hogy zöldfűszeres volt a cottage cheese.

válasz
2017-10-30
Köszi a hozzászólást!