Spenótos csirke hamis főtt krumplival

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az első alkalom, de az eredmény magáért beszél!


Hozzávalók

  • 350g csirkemellfilé

  • 200g spenót

  • 250 g csicsóka

  • só, bors, oregánó

  • 1 közepes fej hagyma

  • kókuszzsír

  • fokhagyma

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkét, lehetőleg apró darabokra. Vágd fel a hagymát is apróra, majd pirítsd meg a hagymát, majd a húst kókuszzsíron. Fűszerezd ízlés szerint, mi javasoljuk az oregánót és a sót. Közben tedd fel főni a felkockázott, meghámozott csicsókát.

Csirkemellel töltött paradicsom elkészítés - I. lépés

2. Ha a hús kész, futtass meg kókuszzsíron pár gerezd apróra vágott fokhagymát, majd keverd el a spenóttal. Sózd, borsozd ízlés szerint, tehetsz bele oregánót is. A végén öntsd fel 1 dl kókusztejszínnel.


3. Nincs más dolgod, mint a kész húst, spenótot és csicsókát feltálalni, és jóízűen elfogyasztani :).

A csicsóka 100 grammja egyébként 17,3g szénhidrátot, és 3g fehérjét tartalmaz, tele van rosttal (inulin), egyetlen hibája, hogy egy kis fruktóz is akad benne, ami édeskés ízét adja. Pucolni macerás, de ez ki is hagyható mert a héja főzés után észrevehetetlen lesz.

Tápanyagtartalom (köret+hús, mindennel együtt)

Energia: 641 kalória

Fehérje: 80 gramm

Szénhidrát: 60 gramm

Zsír: 9 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkemellel töltött paradicsom - elkészült

Végül pedig itt a spenótos csirke és a hamis főtt krumpli elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges, diétás lazacot készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszat...
Protein szelet recept nélkül nem is lenne Builder a Gasztro rovat, nem igaz? Nos, itt van, kapásból három fehérje szelet recept, mindhárom sütés nélkül, egyszer...
Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!...
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Gyúrós szendvicshez megváltás, ha már unod a jól bevált csirkepástétomot: íme a tonhalkrém, avagy tonhalpástétom recept, mely forradalmasítja a suliba vagy mel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!