Specializált edzéstervek

2012-03-12
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Lemaradt a melled? Kicsi a karod? Nem fejlődik a hátad? Ha kifejezetten egy-egy izomcsoport problémás a számodra, akkor itt nézz körül!


Miért nem fejlődik minden izom ugyanúgy?

Nos, mert ilyen a genetika... Legtöbbünknek vannak erősebb és gyengébb testrészei. Akinél nagyon látványosan lemaradt valamilyen izomcsoport, annál szükség lehet az adott területre kiemelt figyelmet fordítani. ez jelenthet több edzést az adott területre, speciális technikákat, merőben új edzésfelosztást a problémás terület javára - a lehetőségek száma szinte végtelen. az alábbiakban láthatsz pár példát arra, milyen stratégiával lehet "bevenni" a magukat megmakacsoló izomcsoportokat!

Természetesen az, hogy lemarad ez izom, nem csak azt jelentheti, hogy pocsék a genetikád, hanem azt is, hogy arra az izomra egyszerűen rosszul edzettél addig. Nem jó technikával, nem jó intenzitással (túl sok is tud az lenni), túl sok vagy túl kevés edzésmennyiséggel, azaz volumennel edzetted... Ezt nyilván mi látatlanban nem tudhatjuk, de megéri kísérletezni az alábbi programokkal, hátha pont ez lendít tovább téged!


Kapcsolódó cikkek
Ez a cikk picit személyesebb hangvételű lesz. Saját tapasztalatokon nyugvó, bárki számára követhető újrakezdési stratégiát olvashatsz az alábbiakban. És nem, ne...
A kifogásokból már épp eleget hallottunk! Nem baj, ha nincs kedved kimozdulni otthonról, mert hideg van, esik az eső és mert a srácok folyton bámészkodnak. Léte...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetben még ketté is kell...
Ez Dexter Jackson egyik klasszikus off-season programja. Lássuk, miképpen tartja az éles vonalait szezonon kívül is (az étrendjétől eltekintve természetesen) a ...
Az első alkalommal mindenki tele van félelemmel, hiszen új hely, új élmények, félünk a bénázástól, hogy rosszul nyúlunk valamihez. Ne aggódj, ezzel a világon m...
_Ebben a kis cikkben bepillantást nyerhetünk Jay Cutler edzésprogramjába, mely 2009-ben visszasegítette őt a Mr. Olympia trónjára. _ A két legutóbbi, közel ...
Mindenki nyilván ismeri mindkét gyakorlatot. Kívülről nézve nincs is nagy különbség közöttük, egyedül talán a stabilizáló izmok szerepének hiánya lehet szembeöt...
A combizmok fejlettsége terén finoman fogalmazva is sokan kihívásokkal küszködnek - még olyanok is, akiknek ezt leszámítva látványos fizikumuk lehetne. A lábedz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!