Sonkatekercs körözöttel töltve

2016-10-07
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta ételnek, de most megmutatjuk hogyan lehet elkészíteni úgy, hogy csökkentünk a szénhidráttartalmon és felturbózzuk egy kis plusz fehérjével is. :)


Ami a sonkatekercs elkészítéséhez kelleni fog:

  • Gépsonka ( 200 g )
  • Sovány túró ( 250g )
  • Tejföl ( 100 g )
  • Fűszerpaprika
  • köménymag
  • só, bors
  • metélőhagyma

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban az alapanyagokat addig, míg teljesen csomómentes nem lesz.

2. Tegyél 1-1 kupacot mindegyik sonkára.

3. Kezdd el feltekerni úgy, hogy minél kevesebb krém jöjjön ki az oldalán.

4. Tedd hűtőbe körülbelül fél-1 órára és eheted is. :)

A sonkatekercs tápanyagtartalma

  • Kalória: 890 kcal
  • Fehérje: 82 g
  • Zsír: 54 g
  • Szénhidrát: 19 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
Kalóriadús, finom, laktató étek a Builder Gasztro-ban! Nem szénhidrátszegény, viszont mindenképpen élvezetes módja annak, hogy tömegelés idején megvívd a harcot...
Oké, tudjuk, hogy simán letolod a brokkolit párolva, és az egyszerű is, de ha szempont a hordozhatóság, és mondjuk nem bánsz egy kis változatosságot sem, akkor ...
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Kezdjük ott, hogy még maga Fittmarket Tomi sem hitte el, hogy így meg lehet csinálni az édesburgonyát és ilyen jó lesz. A tökíz-kiküszöbölési technika márpedig ...
Milyen jó lenne ha diétában is full bűntudatmentesen lehetne pizzát enni, nem igaz? Nos, ebben segíthetünk: van rá mód hogy nulla szénhidrátos pizzatésztát kész...
Hozzávalók: * 60g 100% Whey Protein Professional * 4 teáskanál zselatin * 100g 70+%-os étcsoki * Kevés kókuszzsír (ízlés szerint) * étcsoki...
Tonhal recept ismét, édesburgonyával! Gyakorlatilag olajmentes, szénhidrátszegény, fehérjedús étellel jön az aktuális Builder Gasztro - ráadásul rém egyszerű re...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!