Sok idő kell az edzéshez?

2009-08-25
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nagyon sokan azért nem kezdenek bele a rendszeres testmozgásba, mert azt hiszik, órákat kel eltölteniük az edzőteremben ahhoz, hogy megfelelő eredményeket érjenek el, pedig semmi sem áll távolabb az igazságtól.

Számos kutatás rámutatott, hogy már 30 perc edzéssel is jó eredményeket érhetünk el. Ezek a 30 perces edzések legyenek magas intenzitású, intervallum jellegű edzések a haladóbbak esetében, de kezdőknek lehet ez akár 30 perc intenzív séta is. A hosszabb edzések nem jelentenek gyorsabb és jobb eredményeket. Igazság szerint a maratoni hosszúságú (2-2,5 órás, vagy esetleg hosszabb) edzések feleslegesen nagymértékű stressznek teszik ki a szervezetedet, és jócskán megnehezítik a regenerálódást. Egy idő után a motivációd csökkenni fog, az edzések egyre nehezebbekké válnak – túledzed magad, és a végén már nem is lesz kedved az egészhez.

Ragaszkodj tehát a rövid, de mégis hatékony edzésekhez, így biztos, hogy előbb-utóbb el tudod érni a kitűzött céljaidat.


Kapcsolódó cikkek
HÚZÓDZKODÁS ERŐKERETEN A húzódzkodás az egyik legjobb gyakorlat a széles, látványos hátizom fejlesztéséhez, azonban ha nem tudsz elég ismétlést végrehajtani be...
Az elvárásaink az életkorral nyilvánvalóan változnak. Lássuk be, hogy mások az igények 20-30 és 40 évesen. Természetesen, mint minden, ez is egyénfüggő, de sajá...
Az alábbiakban olyan tippeket olvashattok, melyek a „hagyományos” melledzéssel icipicit szembemennek, de talán pont emiatt, újabb fejlődésre sarkallhatják melli...
Ahhoz, hogy a testépítésben sikeres legyél, meg kell tanulnod veszíteni. A legtöbb versenyző veszít. Egy versenyen elindul 100 nevező, 99 anélkül megy haza, hog...
A Superbody és a jelentősebb hazai versenyek mezőnyét elnézve okkal merülhet fel kérdés, hiszen a versenyzők domináns többsége használ rendszeresen, vagy több k...
Akár a súlyzók rabja vagy, akár az állóképességi edzések megszállottja, egészen biztosan tisztában vagy azzal, hogy az aerob vagy kardió edzések (a keringési re...
Tóth Dani profi testépítőnk nem kevés jótanáccsal szolgál a válledzésetekhez. Legyél kezdő vagy akár versenyző, ő tud neked újat mondani! ...
Ismét egy örök érvényű kérdés. Mivel kezdd el a testépítést? Told le a zsírt, és utána kezdj el tömegelni, vagy előbb szedj fel izmot és utána jöhet a szálkásít...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!