Sok idő kell az edzéshez?

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nagyon sokan azért nem kezdenek bele a rendszeres testmozgásba, mert azt hiszik, órákat kel eltölteniük az edzőteremben ahhoz, hogy megfelelő eredményeket érjenek el, pedig semmi sem áll távolabb az igazságtól.

Számos kutatás rámutatott, hogy már 30 perc edzéssel is jó eredményeket érhetünk el. Ezek a 30 perces edzések legyenek magas intenzitású, intervallum jellegű edzések a haladóbbak esetében, de kezdőknek lehet ez akár 30 perc intenzív séta is. A hosszabb edzések nem jelentenek gyorsabb és jobb eredményeket. Igazság szerint a maratoni hosszúságú (2-2,5 órás, vagy esetleg hosszabb) edzések feleslegesen nagymértékű stressznek teszik ki a szervezetedet, és jócskán megnehezítik a regenerálódást. Egy idő után a motivációd csökkenni fog, az edzések egyre nehezebbekké válnak – túledzed magad, és a végén már nem is lesz kedved az egészhez.

Ragaszkodj tehát a rövid, de mégis hatékony edzésekhez, így biztos, hogy előbb-utóbb el tudod érni a kitűzött céljaidat.


Kapcsolódó cikkek
Ebben a cikkben nem arra fogunk koncentrálni, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy sikeres legyen a pályafutásod az edzőteremben. Az egyszerűség kedvéért azt fogjuk...
Kézisúlyzóval vagy kábellel érdemesebb vajon tárogatni vízszintes padon? Mindkettő remek kis gyakorlat, de a mellizom középső részére vajon melyik hasznosabb? ...
Emlékszem, a legnagyobb motivációt Rubos Katitól kaptam, aki egyszer azt mondta nekem: ha azt akarom, hogy fejlődjön a vállam (mindig a gyengém volt), akkor a g...
IFBB profi melledzés, ezúttal a magas ismétlésszámú verziót mutatja meg Tóth Dani. ...
Aki esetleg nem próbálta volna, a fordított fogású letolás is egy olyan gyakorlat, amivel újabb szögből edzhetjük meg tricepszünket, és sokkal jobban izolálhatj...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Mint ebben a sportban annyi minden, ez is egyénfüggő. Vannak, akik számára az edzés is játék, az edzőtárs az ellenfél csapat, akit le kell győzni. Ez folytonosa...
A combizmok fejlettsége terén finoman fogalmazva is sokan kihívásokkal küszködnek - még olyanok is, akiknek ezt leszámítva látványos fizikumuk lehetne. A lábedz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!