Serkentsük az agyműködést!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Suli? Munka? Előadást kell tartanod? Közelegnek a határidők? Legyen szó bármelyikről, talán szükség lehet valamire, ami kicsit serkenti az agymunkát. Jó lenne, ha jobban tudnánk koncentrálni, ha jobban megmaradna a fejünkben a szöveg, de még a napi munka során sem árt, ha rendesen pörögnek a kerekek és nem felejtünk el mindent két percen belül. Nézzük át, mihez fordulhatunk, ha mentális felfrissítésre van szükség!


1. 6 agytápláló tipp a gondolkodás fokozásáért

  1. Glükózt az agynak: Az agy üzemanyaga a glükóz. Szénhidrátban gazdag étkezések felpörgetik az agymunkát. Persze ez nem fogyókúrás tanács, de most nem is ez a lényeg.

  2. Egyél zsírokat: Győződj meg arról, hogy az étrendedben megfelelő mennyiségű Omega 3 zsísav van. Hetente legalább egyszer egyél halat. A hal ugyanis bőséges Omega 3 zsírsav forrás! És fogyókúrás diétában is fokozottan figyelj erre!

  3. Turbózd fel az étrendedet fehérjével! A megfelelő és hatékony gondolkodás fontos feltétele az agyban a fehérje.

  4. Vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételek: fontos szerepet játszanak az agyműködésben, az idegi jelátadásban. Gyorsabb és jobb gondolkodást eredményez

  5. Legalább 8 pohár víz naponta: Vagyis legalább 2 liter, de ha sportolsz, a 4 liter sem fog ártani. Ez az agyat hidratált állapotban tartja, ami nagyon fontos, mert az agy jelentős része víz.

  6. Edzés és megfelelő táplálkozás: Az éjszakai nassolás egészségtelen. Az esti fő étkezés este 7 előtt történjen meg. Utána már csak inkább a lassú felszívódású fehérjékre koncentrálj. Persze egyedi igények ezt felboríthatják, de általánosan legyen ez a jellemző.

2. Ha már a nyakadon van a vizsga

Közelgő érettségi? ZH? Nos, ha nem készültél fel eléggé, sajnos nem szolgálhatunk semmiféle csodaszerrel, amivel átbukdácsolhatsz legalább egy kettessel. átbukfenceztet téged a vizsgán. Persze tudjuk – sokan hagyják az utolsó pillanatra a dolgokat, és a vizsga előtti éjszakán próbálják bepótolni a több hónapos lemaradást.

Ennek bizony éjszakázás, nem alvás a vége. Mivel ritka az ilyen esemény, ilyenkor érdemes a táplálékkiegészítőkhöz fordulni segítségért.

Kávézás helyett, vagy mellett érdemes tablettás koffeint választani, mert ezt sokkal precízebben tudod adagolni: nem tudni, pontosan hány mg koffein van egy kávéban, egy kapszulára viszont ráírják.

A 400 mg-s adagot általában nem szabad túllépni koffeinből, de mivel a vizsgán sok múlik, érdemes ezt a felső határt súrolni, nehogy lankadjon a figyelmed a tanulnivaló felett, vagy elaludj a nagy hajrában.

90 kap. 
 / 4.9
 
3 690 Ft

Egy Mental Focus tablettában 50 mg koffein van, tehát ha nem kávézol, ebből tanulás közben bekaphatsz akár 6 darabot is (vigyázat, fogyasztása 18 év alattiaknak, terhes és szoptató anyáknak, koffeinre érzékeny személyeknek, szívbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott!).

A koffein mellett még két szuper dolog, az acetyl l-karnitin (ALC) és az L-tirozin segíti a tanulást és az ébrenlétedet a Mental Focus-ban.

Az ALC bizonyítottan támogatja az agyi funkciókat és javítja a memóriát azáltal, hogy növeli az idegi növekedési faktort és a kolin acetiltranszferáz enzim szintjét, így javul a tanulási készség.

Nem szimpik a kapszulák? Erre is van megoldás, ez pedig a Superhero. Ez a termék a komplex edzés előtti bedurrantás fokozók közé tartozik kategorikusan, de bizony nem csak edzéshez, hanem tanuláshoz (vagy bármely olyan tevékenységhez, ahol fontos a koncentráció és éberség növelése) is lehet használni.

A Superhero egy lépcsőfokkal hardkórabb megoldás, ugyanis 3 helyett 14 hatóanyag van benne, igaz, ezekből nem mind a tanulást segíti elő. Egy adagban 300 mg koffein van, szintén tartalmaz ALC-t, és tirozint is, ami számos neurotranszmitter előanyaga, emiatt pedig érezhetően elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet.

Ezeken kívül tartalmaz még cékla kivonatot, ami jó hatással van az idegrendszer munkájára, theanine-t, amire azt mondják, hogy csökkenti a mentális stresszt (ez azt jelenti, hogy jobban fogod tudni kezelni a stresszhelyzetet – a szerk.) és még sok minden hasonló hatásmechanizmusú összetevőt, amely kisegíthet a slamasztikából.

285 gr. 
 / 4.3
 
8 490 Ft

Érdemes mindezek mellé még egy kis ginzenget is bedobni, ez is mentális stimuláló.

3. „Ép testben ép lélek” - és egészséges agyműködés

Ha nem hajt a tatár, akkor ezt is meg kell fontolnod:

Ahhoz, hogy maximalizálni tudd a mentális teljesítményedet, a szervezeted általános egészségére is oda kell figyelni. A tanulmányok kimutatták, hogy aki aktív, egészséges életet él, nem csak hosszabb ideig fog élni, de jóval tisztább tudattal is.

Az élet mára felgyorsult, alig van idő pihenni és a testünkre is nehezen szánunk időt. Ám akik szánnak a testükre időt, egyúttal az agyműködésüket is serkentik. Mind a test, mind az agy működése romlani kezd idővel. Ám ez a folyamat lassítható, ha a napi rutin része az edzés.

Az első lépés, hogy megértsd azt, hogy a test és az agy szorosan együttműködő egységek. Ha elhanyagolod az egészségedet, romlik az agy teljesítménye is, de ha időt szánsz a tested nevelésére, az agy is hatékonyabban fog működni .

Ne legyél olyan, mint a nagy átlag, hogy egyszerűen feladod!

Ez a bujkáló mentalitás csak azt fogja eredményezni, hogy egy lefelé kanyarodó spirálba kerülsz. Szóval mi a teendő, ha ide jutottál? Íme néhány alapvető edzésforma, amelyet elkezdhetsz az egészséges test és agyműködés érdekében.

  1. Séta: A tempód te választod meg. Csak figyelj oda, hogy valóban rendszeres legyen. Rövidebb időtartamokkal kezdd, például 30 perccel, amit növelhetsz akár két órára is. Ez csak a rendelkezésre álló időtől és az állóképességedtől függ.

  1. Súlyzós edzés: Ahogy öregszel, gondolj a csontjaidra és az izomzatodra! A rendszeres súlyós edzés erőssé tesz és növeli a csontsűrűséget. A nőknek sem kell aggódniuk, mert a rendszeres súlyzós edzés nem eredményez automatikusan hatalmas izomkötegeket. Csupán tónusossá, feszessé teszi az alakodat. Javul a megjelenésed, nő az önbizalmad, könnyebbé válik amozgás. Ha van rá mód, legyen edzőpartnered, akivel segíteni tudtok egymásnak.

  2. Úszás: Észrevetted már, hogy az úszóknak milyen egészséges fizikumuk van? Ám az úszás nem csak nagyszerű fizikumot eredményez, hanem egészséges elmét. Az úszás nagyon komplexen átmozgatja a testedet és kíméli az ízületeket is.

Ne feledd! A kezdés legyen lassú és óvatos. Nem kell sietni, az eredmények szépen fokozatosan fognak jönni. Ez időbe telik. És persze fontos a megfelelő és rendszeres gyakorlás. Ne feledkezz meg a pihenésről és relaxációról, adj lehetőséget a szervezetednek a feltöltődésre.


Kapcsolódó cikkek
A szívtranszplantációra hosszú a várólista és kevés a felhasználható szerv, így a legjobb, ha soha sem kerülünk a dolog közelébe. Hogyan is őrizhetjük meg szívü...
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gya...
Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítő...
_Akinek az előző cikk nem volt elég meggyőző, annak csak így címszavasan megmutatjuk, mit lélegzik be minden egyes "szíváskor". Azt gondoljuk, ezt a problémát n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!