Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!


Könnyen csúszós rizs - hozzávalók

Hozzávalók

  • 2x125g tasakos rizs

  • 450g fagyasztott karfiol

  • 450g fagyasztott brokkoli

  • kókusztej

  • só, fokhagyma granulátum

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zöldségeket és a rizst.

2. A megfőtt zöldségeket öntsd nyakon egy kis kókusztejjel, sózd, fűszerezd ízlés szerint, majd zúzd össze botmixerrel. Laza zöldség pépet fogsz kapni így.

Könnyen csúszós rizs elkészítés - I. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - II. lépés
Könnyen csúszós rizs elkészítés - III. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - IV. lépés

Könnyen csúszós rizs elkészítés - V. lépés

3. Keverd össze a leturmixolt zöldséget a rizzsel, és máris nem lesz olyan száraz, ehetetlen, még a legagresszívabb tasakos rizs sem!

Könnyen csúszós rizs elkészítés - VI. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - VII. lépés

4. Kanalazd be jó étvággyal, simán fog csúszni!

Tápanyagtartalom - nagyjából attól függ, milyen zöldséget használsz.

A fehérje, a szénhidrát és a zsírmennyiség minimális mértékben persze módosul, ám ha olyan zöldségekkel dolgozol, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, akkor nem fog lényegesen módosulni a rizs tápanyagtartalma. A kókusztejben van némi zsír - 17g/100g - ezzel számolj, de tömegelés esetén nem jelent gondot ez sem.

Íme a végeredmény:

Könnyen csúszós rizs - elkészült!


Kapcsolódó cikkek
HOZZÁVALÓK * 250 g light krémsajt (A Lidl light termékei kiválóak erre, én is onnan szereztem be.) * 2 L-es méretű tojás * folyékony édesítőszer ízlés sz...
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Meleg napokon igazi frissítő finomság, hideg napokon melegen fogyasztva igazi lélekmelegítő - a proteines-vaníliás almakrémleves minden helyzetben igazi ínyencf...
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Vajon mi lehet a legegyszerűbb proteines süti recept titka? Hát az, hogy csak kevered, sütöd, és eszed! Ha van előre elkészített sütiporod kéznél, akkor tényle...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!