Ritkán hallott tippek, amelyekkel megúszhatod az influenzát!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ahogy annak "lennie kell" ebben a szakaszában az évnek, dübörög az influenzajárvány. A kórházakban látogatási tilalom van, sorra dőlnek ki az emberek a munkából, iskolából, edzőteremből. De neked nem kell így járnod.

Elmondjuk, mi hogyan szoktuk megúszni a másoknak menetrendszerű megbetegedéseket. És nem, itt most nem a vitaminok fontosságáról lesz szó, az már mindenkinek a könyökén jön ki, hogy vitaminokat fogyasztani és szedni is kell, hiszen megerősítik a szervezet védekezőképességét.

Hogyan terjed az influenza?

Elárulom, a terjedésnek semmi köze a levegő hőmérsékletének. Az influenza betegséget vírusok okozzák, ezeknek kedvez a fagypont közeli hőmérséklet, valamint a nedves, párás helyek. Sokan összekeverik az influenzát a náthával, megfázással, de csak az utóbbiakat idézi elő a hideg levegő hosszan tartó belélegzése és az alulöltözöttség.

Ezek a vírusok megtapadnak bizonyos felületeken, olyanokon is, amiket az emberek nap mint nap megfogdosnak, az ajtókilincstől kezdve a tankoló pisztolyon át a súlyokig az edzőteremben. Sajnos ezen kívül egy influenzában szenvedő beteg tüsszögéssel, köhögéssel, és még sima beszéddel is megfertőzheti a másikat.

Hogyan védekezhetünk ellene?

A vitaminok nem nyújtanak 100%-os védelmet az influenzával szemben, de talán még 80%-osat sem. Mindössze két dolgot tehetünk a vitaminfogyasztáson túl:

  • fokozott figyelmet szentelünk a higiéniának
  • ha betegek vagyunk, izoláljuk magunkat

Érdemes bővebben is átrágni mindkét dolgot, mindkettő kulcsfontosságú az influenza terjedésének megfékezésében és az ellene való védekezésben.

Izoláció

Ez az egyszerűbb, így kezdjük itt. A koncepció a következő: ha elkaptuk a betegséget, szépen otthon maradunk. Ez az első tipp. Nem megyünk se iskolába, se munkahelyre, se edzőterembe, hogy ott aztán jól megfertőzzünk másokat is. Ha ezt mégis megtettük, legalább figyeljünk arra, hogy ne tüsszögjük szét a szobákat, tárgyakat, embereket.

A kórházakban sem véletlen tiltják meg a legyengült immunrendszerű betegek látogatását. Az egyik lényeg az izoláció: ha nem érintkezel másokkal, nincs probléma. Persze más kérdés, hogy hogyan lehet ezt megoldani a gyakorlatban. Illene ilyenkor a szeretteinktől is távol tartani magunkat, mert ha ők elkapják tőlünk a nyavalyát, vissza is fertőzhetnek, amikor mi már nagy nehezen kigyógyultunk.

Ördögi kör.

Sajnos nem mindig fedezzük fel időben, hogy elkaptuk a kórt. Az amerikai CDC (Centers for Disease Control and Prevention) szerint a legtöbb felnőtt már 1 nappal a tünetek jelentkezése előtt megbetegítheti a másikat. Ugyanez megtörténhet a gyógyulás után, akár 5-7 nappal (!) is.

Higiénia 101

A másik lényeges dolog a higiénia. Az izolációhoz szorosan kötődik, ezért ezt mondom először: ha üdvözölsz valakit, akkor ne tenyérrel fogj vele kezet. Integess neki, vagy ha már fenyegetően közel került hozzád az illető, akkor ököllel intézd el a dolgot. Persze nem azt akarom mondani, hogy aki télen barátságosan kezet szeretne veled fogni, azt üsd pofán.

Szimplán csak nyújtsd oda neki az öklödet, hogy ő is nyújtsa oda az övét. Finoman!

Utána pedig, amint lehet: kézmosás!

Ezt sose feledd el: az influenza (egyik) legjobb ellenszere a rendszeres kézmosás. Járj nyitott szemmel: gondold végig, milyen tárgyakkal érintkeztél, amiket esetleg valaki belihegett, beköhögött, vagy megérintett. Ez lehet a saját számítógépes egered, a készpénz a tárcádban, a mellgép az edzőteremben, vagy a nemrég említett tankoló pisztoly a benzinkúton.

A kezedről a vírust bejuttathatod a testedbe, ha belenyúlsz a szádba, az orrodba, vagy akár a szemedbe. A gyakorlati megvalósíthatóság sajnos itt is akadályozza a folyamatot, nem minden benzinkúton van például (ingyenes) illemhelyiség. Ezért jó, ha mindig van nálad kézfertőtlenítő. Ezek még mindig nem olyan hatékonyak, mint a jó öreg kézmosás, de a semminél minden bizonnyal jobbak. Olyan terméket válassz, amiben van alkohol, a többi semmit sem ér.

Figyelem: az NEM kézmosás, ha egy negyed másodpercig a hideg víz alá dugod három ujjadat, majd beletörlöd a vízcseppeket a pólódba.

Pár extra tipp még:

  • ha orvosi rendelőben, gyógyszertárban vagy, és alá kell írni a receptet, saját tollal tedd meg, és ne azzal, amit előtted 500 ember megfogott
  • tartsd tisztán a mobilod: ne tedd le olyan helyre, ahova más is letehette, ne vidd be magaddal a wc-be, vagy ha mégis megtetted, tisztítsd meg (ne csak a kijelzőjét!) az erre a célra gyártott speciális fertőtlenítőszerekkel
  • ha köhögés hangja csapja meg a füled, mondjuk volt olyan paraszt valaki, hogy lement betegen edzeni, és szembejön veled, fújd ki a levegőt, és várd meg, amíg távol megy tőled
  • ne ott fogd meg az ajtót, ahol mindenki más – kicsit hülyén néz ki, de könyökkel is ki lehet nyitni azt a kilincset, az ajtót pedig nem csak

Nem utolsósorban pedig jobbulást kívánunk minden náthás olvasónknak!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A vállizom sok esetben lehet gyenge pont: egyrészt a funkciójából és a felépítéséből adódóan az ízületei viszonylag sérülékenyek, másrészt a...
Persze, el lehet intézni a reggelit a lehető legegyszerűbben, a szó szerint ezrek által favorizált zabpehely+tejsavfehérje kombinációval. Ez...
Sokan szeretnék azt, hogy nagyobbak legyenek a karjaik. Ebben a cikkben mutatunk két gyakorlatot, amellyel pont a jó helyen dolgoztathatod m...
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés program, változatos gya...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
A zsírégetőkről szóló cikksorozatunk előző részében elkezdtük felsorolni, melyek azok a zsírégető készítmények, amelyek valóban hatékonynak ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-02-11
Én most estem át rajta és kegyetlen volt. Vagy 10 éve nem voltam influenzás, vigyázok magamra az egészségemre stb. Ez a vírus mégis leterített rendesen. 7 nap elpocsékolva fetrengésere. Legalább volt időm buildert olvasni ;)

válasz
2019-02-13
Öröm az ürömben! :)
Kérdés
2019-02-11
Az izolációra jó példa: Még az egyetemen bejött az előadó ( bent vagy 100 diák ), másfél órán át köhögött ránk meg rázta a hideg, mert influenzás volt, de azzal büszkélkedett, hogy ő aztán soha nem hiányzik, 30 éve egyetlen előadást sem hagyott ki, még betegen is bejön dolgozni... hát nagyon köszöntük neki, hogy ilyen rendes! :(
Szóval igen, ha beteg vagy, gondolj másokra is, tegyél meg mindent, hogy ne fertőzz meg egy rakás másik embert! (Ha önző verziót akarsz nézni, akkor meg gondolj arra, hogy talán legközelebb meg majd te nem fogsz megbetegedni azért, mert a kolléga volt olyan normális, hogy nem jön be fertőző betegen dolgozni...)

válasz
2019-02-13
Gyönyörű, ezúton is gratulálunk a előadónak.......................................................Nem. Egy "Hogyan gátoljuk meg a fertőzések, betegségek terjedését" című előadásra szívesen elküldeném őt, de talán elég lenne, ha elolvasná a cikkemet, vagy az alatta lévő hozzászólásodat :)
Kérdés
2019-02-08
Köszönöm a cikket, nagyon hasznos! Leginkább az olvashatná el többször egymás után, aki betegen jár le edzeni, vagy munkába. Maximum fele olyan hatékony tud lenni az ember, mint egészségesen, de legalább lerongyol másokat. Sok kifogást lehet felhozni, de semmit nem ér egyik sem. Aki betegen közösségbe jár, az sem magát, sem másokat nem tisztel. Mert ugye nagyon "raj" dolog tele köhögni a páradús öltözőt "de kurva ideges vagyok, amikor beteg vagyok" felkiáltással, ahonnan aztán végképp esélytelen elmenekülni egy szál alsógatyában. Mondok valami ördögtől valót. Az emberek többsége (legalábbis remélhetőleg) az edzéssel az egészségét szeretné megőrizni, és fizikailag, mentálisan fejlődni nem pedig benyelni valami szart... Lehet, elkalandoztam.
A sok folyadék, és combos vitamin csomag mellé az extra tippjeim a szappannal arcmosás (akár többször naponta, és a szemhéjat is csukott szemmel), valamint a napi hajmosás. Tegnapig ezekkel sikerült egészségesnek maradni.
Ja, és egyáltalán nem ciki felvenni egy patikában 50 forintért kapható maszkot, hogy ne fertőzzük agyon a családot otthon, vagy másokat, ha már mindenképp el kell menni valahova. Az a hülye, aki nem érti, miért van rajtad és nem az, aki viseli.

válasz
2019-02-13
Köszi! :)

Hát igen, sajnos sokan nem úgy gondolkodnak, mint Te, vagy én. Köszi a tippeket, nagyon jók!