Proteines Tiramisu

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan, sajnálatos módon nagyon finom zsír-és cukorbomba!


Hozzávalók

A Proteines tiramisu "tésztája"

  • 5 tojás fehérje (kb 200g)

  • 180g light cottage cheese

  • kb 80g csokis 100% Whey

  • dupla presszó kávé

  • ízlés szerint rum aroma

A Proteines Tiramisu krémje

  • 400g sovány natúr joghurt

  • 60g vaníliás Basic Whey

Proteines Tiramisu - hozzávalók

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cottage cheese-t és a fehérjeport. Egy szilikonos sütőformába helyezzük a masszát, és 15-20 perc alatt megsütjük a fiók... Izé, a sütőben :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

2. Miközben sül a massza, keverjük össze a natúr joghurtot a vaníliás fehérjeporral. Miután csomómentesre dolgoztuk, tegyük be a hűtőbe.

3. Ha megsült a "tészta", picit hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kis darabokra.

Proteines Tiramisu - elkészítés

4. A felvagdosott tésztát tegyük pohárba, öntsük le a presszó kávéval, ls optimális esetben hűtőbe téve várjuk meg, míg megszívja magát a folyadékkal. Mi rásegítettünk egy picit villával, hogy ezt az időt megspóroljuk :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

5. Ha megszívta magát az alap, tedd rá a tetejére a vaníliás krémet, reszelj rá egy kis étcsokit, vagy szórd meg natúr kakaóporral, majd tedd be a hűtőbe, hogy lehűljön - mert akkor igazán finom, ha teljesen lehűlt!

Tápanyagtartalom

Energia: 893 kalória

Fehérje: 140 gramm

Szénhidrát: 45 gramm (jeletős részben a fehérjéből)

Zsír: 17 g

Íme a végeredmény:

Proteines Tiramisu

Végül pedig itt a Proteines tiramisu elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta étel...
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Protein szelet recept nélkül nem is lenne Builder a Gasztro rovat, nem igaz? Nos, itt van, kapásból három fehérje szelet recept, mindhárom sütés nélkül, egyszer...
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Hozzávalók * 45g teljes kiőrlésű liszt * 1 tojás * 150g tonhalkonzerv, sós lében * só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili * kókuszzs...
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérje por fogyasztásától, akkor ne is ke...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!