Proteines puffancs

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is belefér? A megoldás pofonegyszerű, a végeredmény pedig igazán finom, és alig kell hozzá valami!


Hozzávalók

  • 4 tojás fehérje
  • 35 xilit (kiváltható bármilyen édesítővel)
  • csipet só
  • 1-1,5dl kókusztej
  • 30g Full Force Whey Force (kiváltható bármilyen fehérjével)
  • natúr kakaópor (ízlés szerint, minimálisra van szükség)

Tojáspuffancs recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tojásfehérjét verd kemény habbá a cukorral és egy csipet sóval. A kókusztejből, fehérjéből és kakaóporból készíts sűrő, de még csepegtethető masszát.

Tojáspuffancs - elkészítés

2. Formázz halmokat egy sütőpapírral bélelt tepsibe (8 halom lett ez a mennyiség nekünk), és a proteines-kókusztejes masszából csöpögtess a halmok tetejére egy picit. Fogpiszkálóval picit dolgozd szét a cseppeket a halmok tetején.

Tojáspuffancs - elkészítés

3. Előmelegített, 180-200 fokos sütőben kb. 15 percig süsd, és kész is vagy! A maradék szószt - mert lesz - pedig kanalazd, tunkold kedvedre a puffancsokkal :)

Íme a végeredmény:

Tojáspuffancs recept

Tápanyagtartalom (8 db-ban összesen, az extra szósz nélkül)

Kalória: 86 - 156 kcal (xilittel az utóbbi, édesítővel az előbbi)

Fehérje: 15 gramm

Szénhidrát: 2 gramm (plusz a 35g xilit, ami csak két kalóriaként számolódik grammonként és nem dobálja a vércukrodat, de ha édesítővel készíted akkor ez ennyi marad)

Zsír: 2 gramm

Végül pedig itt a proteines puffancs elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Hozzávalók: * 25db 7-8 centis sáska * sültcsirke fűszersó * kókuszzsír * majonéz ízlés szerint A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 1. Az é...
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...
Édesburgonya és pulyka darált hús, plusz némi zöldség és fűszer, és kész is a remek édesburgonyás pulykaragu! Ha nem chilized agyon, mint colos, akkor nagyon fi...
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
Kvázi élő egyenesben teszteltük le a Biotech USA Protein Gusto termékvonalát, azaz vágatlanul, stopperrel mérve demostráljuk, hogy mennyi ideig tart elkészíteni...
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!