Proteines-banános chia mag puding

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanatok alatt össze tudsz dobni!


Hozzávalók

Nagyon diétás

  • 20 gramm chia mag
  • 0,5kg banán
  • 60g banános fehérjepor
  • 500g zsírszegény natúr joghurt
  • kevés vanília aroma, fahéj, édesítő

Proteines-banános chia mag puding recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A banánt hámozzuk meg, magozzuk ki, ha nincs botmixerünk, akkor villával nyomkodjuk össze.

2. A natúrjoghurtot tegyük bele egy tálba, amihez adjuk hozzá a chiamagot, a banános fehérjét, az édesítőszert és a vaníliaaromát. Ha ezekkel megvagyunk, akkor keverjük össze. Ha van botmixerünk, akkor tegyük bele a tálba és aprítsuk fel a banánt, ha nincs, akkor a már a pépest banánt tegyük bele.

Proteines-banános chia mag puding - elkészítés

3. Keverjük el, és szedjük ki kis tálakba. Kedvünk szerint díszítsük, én kókuszreszeléket tettem a tetejére.

Íme a végeredmény:

Proteines-banános chia mag puding recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 801 Kcal

Fehérje: 63 gramm

Szénhidrát: 126 gramm

Zsír: 5 gramm

Ez öd adagra elegendő mennyiség, tehát ha nem egyszerre eszed meg, akkor nem olyan vészes :)

Végül pedig itt a proteines-banános chia mag puding elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Milyen jó lenne ha diétában is full bűntudatmentesen lehetne pizzát enni, nem igaz? Nos, ebben segíthetünk: van rá mód hogy nulla szénhidrátos pizzatésztát kész...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50 dkg zsírszegény túr...
EGY JÓ SALÁTÁT ÖSSZEDOBNI IGAZÁN NEM NAGY KUNSZT, UGYANAKKOR HA NEM AKAROD HALÁLRA UNNI A DIÉTÁDAT, NEM BAJ, HA MINDENFÉLE ZÖLDSÉG-HÚS KOMBINÁCIÓKKAL KÍSÉRLETEZ...
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-08-08
heló ezt az egészet akkor egy nap? vagy külün napra is jut belőle ? vagy ez egy adag?

válasz
2017-08-09
Szia!

Ez inkább egy családi desszert, de természetesen ha tömegelésben van az ember akkor egyedül is simán be lehet tolni egy nap alatt.