Palumbo 200lbs étrendje

2015-09-14
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Palumbo 200lbs étrendje
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 350g 46,3g 2,3g 30,4g 482kcal
1. Tojás 250g 33,8g 1,5g 30,0g 424kcal
2. Tojásfehérje 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
- 69g 47,2g 0,7g 15,4g 339kcal
1. Peak Performance Whey Isolat 54g 47,2g 0,7g 0,4g 200kcal
2. Olivaolaj 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 300g 68,2g 2,7g 36,5g 630kcal
1. Pulykamell filé 260g 57,2g 0,0g 15,6g 380kcal
2. Mandula 40g 11,0g 2,7g 20,9g 251kcal
- 69g 47,2g 0,7g 15,4g 339kcal
1. Lenmagolaj 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
2. Peak Performance Whey Isolat 54g 47,2g 0,7g 0,4g 200kcal
- 380g 50,5g 3,0g 23,7g 439kcal
1. Pulykamell filé 220g 48,4g 0,0g 13,2g 321kcal
2. Zöldsaláta 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Olivaolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 69g 47,2g 0,7g 15,4g 339kcal
1. Olivaolaj 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
2. Peak Performance Whey Isolat 54g 47,2g 0,7g 0,4g 200kcal
 
Napi bevitel 1 237g 306,5g 10,2g 136,6g 2 569kcal
 
Kalóriaeloszlás
48.91% Fehérje
1.624% Szénhidrát
49.45% Zsír
0.000% Egyéb
Súlyeloszlás
24.77% Fehérje
0.822% Szénhidrát
11.04% Zsír
63.35% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelé...
A gyors, és egyszerű válasz az is lehetne erre, hogy akkor keress másik sportot. Mert tetszik, vagy sem, de azért a súlyzós edzés egyik saro...
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolyan vett, tiszta étkez...
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fontos és érdekes kérd...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinálni, és még ekkor is ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-29
Szia! Mennyire jó az ilyen szénhidrát nélküli étrend? Mennyire hatásos a zsírégetés szempontjából? És meddig ajánlott a betartása?

válasz
2018-02-05
Szia!

Ezt ketogén étrendnek hívják. Itt olvashatsz róla bővebben.