Orthorexia - amikor a jóból megárt a sok

2015-02-20 | 
 / 3.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki ismeri a két leggyakoribb evészavart, a bulimiát és az anorexiát. Mára már egy új fogalommal is elég gyakran találkozunk harmadikként, ez pedig az orthorexia nervosa, azaz az egészségesétel-függőség. Lássuk miről is van szó.


Az orthorexia a bulimiával és anorexiával szemben nem a mennyiségre, hanem a minőségre figyel megszállottan a beteg. A manapság dübörgő fitness iparban ez az állapot már gyakran előfordul, akár testépítőknél vagy CrossFiteseknél - hogy két különböző példával álljak elő! Sokan megszállottan hajszolják a tökéletes testkép kialakítását, olyan szinten, hogy 4-5 %-os testzsíron megállnak azért, mert neki ez a szép és természetes, viszont ez rengeteg betegséghez vezet. Vagy van a másik oldal, aki még nem érte el a kockahasat, lassan halad felé, az étkezése nagyon feszes, nincs csaló nap, sőt, az ismerőseit, barátait lenézi, aki junk foodot vagy bármi mást fogyaszt, ami nem egészséges, emiatt szociálisan eltávolodik az emberektől, bezárkózik és kész is a baj. Az orthorexiában az a baj, hogy érzelmi és szociális stabilitás megszűnik és mániákusan az étkezésekre és annak minőségére gondol az egyén. Leggyakrabban a nőket fenyegeti ez a veszély, majd a családokat, illetve a gyerekeket, akik a szülei miatt bele vannak ebbe kényszerítve, a család görcsösen ragaszkodik a minőséghez és ez a gyermekben torzulást okozhat az ételekkel szemben.

Honnan ered?

Dr. Steve Bratman nevéhez fűződik az orthorexia, aki olyan emberekkel, sportolókkal foglalkozott, akik mániákusan tiszta, organikus ételt fogyasztottak és minden mást elkerültek, amelyekről ezek nem voltak elmondhatóak. A sportolók az étel hatására jobban összpontosítottak, mint egy kívánt fizikum elérésére. Végeredményben ugyanaz volt elmondható: indokolatlan pszichés és társadalmi stresszben élnek az orthorexiában szenvedők.
A probléma a testkultúra, amelybe sokszor a média hatása erősen benne van. Mindenhol azt látod, hogy éppen mikor, milyen diétát kell követni. Ha nem paleo, akkor viking, de ha a legjobbat akarod - 2 hét alatt minusz 20 kilót - akkor még megspékeled a zóna diétával is. És ezt nagyon sokan elhiszik, mint ahogy azt is, hogy milyen speciális új étel alapanyagok vannak, amire szükség van, mert a régi só nem jó, vegyél himalájait (amúgy nem mellesleg sok gyártó színez és dúsít azokkal az ásványi anyagokkal, ami rá van írva a zacskóra). Ezért, aki hajlamos a végletekben gondolkozni, önhibáján kívül, sajnos könnyen az orthorexia kapujában találja magát.
Az egész folyamat indulhat pozitív élményként: egy barát hatására sportolni kezdünk, elkezdünk odafigyelni az étkezésre. Aztán egy kicsit jobban, mint a társunk és a végén azt vesszük észre, hogy a diéta, az étkezés minőség mindennél fontosabb

A társadalmi kapcsolatainkat lassan elveszítjük, érzelmi elégedetlenség lesz úrrá magunkon és az állandó agyalás az ételeken.

Honnan tudom, hogy orthorexiás vagyok?


Először tegyél fel magadnak 3 kérdést:
Lenézed azokat, akik nem úgy, nem olyan egészségesen étkeznek, mint te?
Naponta legalább 3 órát gondolsz az egészséges ételekre?
A diétád megnehezíti, hogy bárhol étkezz, kivéve otthon, távol a barátaidtól, kapcsolataidtól?

Ha legalább 2 kérdésre igen a válasz, akkor valószínű, hogy orthorexiában szenvedsz és érdemes megkeresned egy szakembert ezzel, mivel hosszú távon ezek okozhatnak szorongást, amely az élet más területeire is ki fog hatni.
Persze mondhatod, hogy épp testépítő versenyre készülsz, napi 6-7 étkezésed mellett már meg is van a 3 óra, amit a kajára gondolsz, amivel baj nincs, de ha off szezonban is már-már rögeszméd az egészséges étkezés, akkor az gondot jelenthet.

Tanácsok, amik jól jöhetnek

Mindenképpen próbálj egészséges egyensúlyt kialakítani étkezésedben. Kerüld a huzamosabb ideig való tartózkodást valamely mikro vagy makrotápanyagoktól.

Barátaiddal, családtagjaiddal is ehetsz egészséges ételeket vagy csinálhatsz velük olyan programot, amelynél a fogyasztandó ételt Ti visszitek, így ez is meg van oldva - éljen a piknik - de ne mondj le a szociális kapcsolataidról!
Hogyha az étkezésed a céljaid miatt megvonásokkal jár, akkor tűzz ki egy időpontot, amikor a megvonás érvényét veszti. Ne foszd meg a tested a jó ételektől (kivéve, ha beteg vagy allergiás vagy rájuk)!

És ha közbejön valami, ami átvágja a napod, ezért kiesik egy étkezés, mindig legyen egy tartalékterv, hogy hogyan tudod pótolni! Ha egy barátod elhív, ne hajtsd el, mert nem ehetsz organikus bio zöldséget paleo kókuszteszínes szósszal.

Tartsd meg az egyensúlyt és akkor nagy baj már nem lehet!


Kapcsolódó cikkek
Aki igazi hardgainer, az nehezen hízik, ehet akármit és akármennyit. De többnyire nem is az a baj, hogy ne lenne lehetőségük többet enni, inkább az, hogy egysz...
Mit tegyünk ,amikor azt látjuk, hogy pl. egy cukros ismerősünk egy zsömle és némi felvágott formájában fogyasztja el tízóraiját, vagy amikor egy túlsúlyos, tudo...
Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mög...
Picit szakadjunk el a hagyományos értelemben vett gyúrós cikkektől, és lássunk pár olyan érdekességet, melyek közvetve, vagy közvetlenül mégis csak kapcsolódnak...
Sok szó esik az ilyen-olyan médiában az alacsony zsírtartalmú diétáról. Gyakran a testsúly megőrzésének egyik lehetséges módjaként aposztrofálják. A jelek szeri...
Túlzott fogyasztása káros, mert növeli a koleszterinszintet és szűkíti az artériák falát. Emiatt több országban is korlátozták a fogyasztását. MI A KÜLÖNBSÉG ...
Sokan úgy gondolják, hogy a zsírégető pontosan az, ami a nevében van: beszedek egy tablettát és másnap vékonyan és fitten ébredek. Csakhogy ez nem igaz és itt a...
_Felhívjuk a kedves olvasók figyelmét, hogy a cikksorozat továbbra is elsősorban a teljesen kezdőkhöz szól, így ha valaki nagyon triviálisnak, esetleg felületes...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!