Őrizd meg az ép eszedet!

2020-03-19 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bezártak a konditermek, nem szállunk buszra, semmi buli, koncert, ismerkedés nem lesz a közeljövőben, mindenki lemondja a nyaralást. Már a parkbeli futás is gyanús. De ezen a márciusi napon már ezen rinyálni is kínos, olyan híreket hallunk a nagyvilágból, és mert mindenki fél az összeomlástól.

Maradj otthon, ez a legfontosabb! Legyél fegyelmezett.

És igyekezz pozitív maradni. Ha otthon vagy, és nem kell home office-olnod sem, akkor töltsd az időt értelmesen.

Sokaknak eddig a munka volt a legfontosabb szellemi ingerforrás, a bejárás, a munkahelyi rend kapaszkodó volt, ez strukturálta a napokat. Most ez szétesett. Ezért van szükség a tudatosságra. Ha az otthonlét stresszt, káoszt vagy unalmat jelent, akkor higgadtan, tudatosan törekedj arra, hogy megőrizd az ép eszedet, és a szeretteid is jól érezzék magukat.

Lásd, hogy van, akinek még rosszabb!

Az interneten hatalmas a zaj. Állj ellen a kísértésnek, maradj kedves, ne panaszkodj, ne hibást keress, ne másokat szidalmazz. Tudatosítsd, milyen erőforrásaid vannak, miben tekintheted magad szerencsésnek. Ha vásárolsz, legyél fokozottan türelmes és segítőkész az idősekkel. Ne állj be a “nyeggerszidó” kórusba!

Ne kattanj rá stresszcsökkentő, tunya, rossz szokásokra!

Ne iszogass unalmadban. Ne cigizz, de legalábbis ne szívj többet! Ne falj édességet. Legyél mértékletes. Ha élelmiszert vásárolsz, tartsd ezt a cikkünket szem előtt! Ne engedd, hogy az “úgyis mindegy” siralomházi hangulat eluralkodjon rajtad! Még szükség lesz a gyors agyadra, munkaerődre, lelki épségedre!

Ne hagyd veszni az eredményeidet!

A jó formában levő, edzett keringésű, izmos, teherbíró test nagy kincs ebben a helyzetben. Őrizd meg az izomzatod, erőnléted. Vagyis, ne rogyj a tévé elé, ne engedd el magad!

Eddz!

Ha eddig heti ötször lejártál, és most hirtelen leállsz, álló nap híreket olvasol és netezel, akkor nem csak a tested sínyli meg, hanem meg is fogsz bolondulni. Mozogj. Akár tévétorna-szinten is. A pici nappali közepén is. Negyedórákat is, vagy apró súllyal, ásványvizes palackkal, de eddz! Nyújts hosszan, most végre erre is van idő!

Szeressétek egymást!

Legyél belátó, türelmes. Legyél kedves. Ne told át a párodra az összes melót. Telefonon, cseten önts erőt az idős rokonokba, a nehéz helyzetű barátokba, karanténban rekedt ismerősökbe!

Kösd le a gyerekeket!

Plankelj, guggolj, törj ki a nyakadban gyerekkel! Ne vonulj félre, ne legyél türelmetlen. Beszélgess velük, olvass nekik mesét, magyarázd el a matekot. Nézd újra velük gyerekkorod klasszikusait. Tanítsd meg őket, hogy készül a proteines süti!

Lélegezz!

Ha megteheted, mert olyan helyen laksz, ahol kevesen járnak, akkor legyél szabad levegőn. Tudatosan, terápiásan menj a természetbe, készülve arra, hogy kijárási tilalom is jöhet.

Olvass!

Az agyadat se hagyd leépülni. Végre előkerülhetnek a hagyományos könyvek, a digitális regények. Olvass fel a párodnak vagy a gyerekeknek, ez nem csak unaloműzés, hanem érzelmes gesztus is. és szóljon jó zene!

+ 1 Ha megteheted:

Ugyanúgy, ahogy eddig, életmentő műtétekre várnak emberek. Durva vér- és plazmahiány van. Neked pedig egészséged van. Adj vért!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor kattints, és olvass tová...
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért elnézést kérünk, de e...
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél éve nem edz, mégis m...
Ez az otthoni edzésterv kezdők számára ideális, egy alap erőnlét megszerzéséhez. Idővel persze nehezíteni kell, és ha komolyak a céljaid, ak...
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-03-21
Ilyenkor örülök, hogy vidéken élek, és gyakorlatilag 600 méterre van a börzsöny. :) Kitartàs városlakók.

válasz
2020-03-23
Köszönjük! :)