Olajos magvak

2019-10-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az olajos magvak, az adott fajtától függően jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Emellett szénhidrátforrásként is tekinthetünk rájuk. Fogyasztásuk során főként a mennyiségre érdemes odafigyelni: észrevétlenül nagy mennyiségű kalóriát vihetünk be szervezetünkbe, esszenciális zsírtartalmuknak köszönhetően.


fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
DióF:18,6gS:11,7gZ:57,0gK:654kcal
MandulaF:27,6gS:6,8gZ:52,2gK:627kcal
FöldimogyoróF:26,7gS:14,7gZ:47,2gK:609kcal
GesztenyeF:4,8gS:32,6gZ:1,5gK:167kcal
KesudióF:18,0gS:32,0gZ:42,0gK:596kcal
Kókuszdió, frissF:3,9gS:10,0gZ:37,0gK:401kcal
MákF:20,5gS:23,9gZ:38,2gK:537kcal
MogyoróF:15,6gS:8,7gZ:63,5gK:690kcal
NapraforgómagF:18,7gS:17,4gZ:47,5gK:590kcal
ParadióF:14,0gS:7,2gZ:66,9gK:709kcal
PisztáciaF:22,3gS:13,8gZ:54,0gK:650kcal
TökmagF:33,9gS:3,6gZ:50,5gK:623kcal
LenmagF:18,2gS:28,9gZ:42,2gK:586kcal


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarországi verseny a Fitparad...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!