Női rovat

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Női Rovat - csak csajoknak!

- Fogyni szeretnél?

- Eleged van az úszógumiból?

- Vagy éppen ellenkezőleg, túl soványnak érzed magad?

- Korábban már lefogytál de soha nem tudtad megtartani a súlyodat?

- Vagy egyszerűen szeretnél fittebb lenni?

- Eleged van az interneten terjengő megbízhatatlan információ özönből?

- Eleged van az önjelölt, sokat ígérő de semmit sem nyújtó tanácsadókból és csodamódszerekből?

Akkor itt a helyed közöttünk!

- Nálunk működő megoldásokat olvashatsz

- Bátran fordulhatsz hozzánk személyre szabott tanácsokért

- Nem erőltetünk rád semmit, de egyenesen megmondjuk, mire lenne szükséged - a döntés ez után csakis a Tiéd!

Tovább a legnépszerűbb cikkekhez >>>
Csajok egymás közt - fórumtopik csajoknak! >>>

Előszó

A női szervezet sok mindenben különbözik a férfiétól, ezért úgy éreztük itt a builder.hu csapatánál, hogy szükség van arra, hogy a női nemet külön kezeljük az edzés, táplálkozás és más egyedi igények tekintetében.

Manapság egyre több nő fedezi fel a sportolás fontosságát és iktatja be ezt a tevékenységet is a zsúfolt mindennapokba. Nem egyszerű, ez tény. Hiszen egy nő egy személyben lehet anya, szerető, konyhatündér, a családi fészek összetartó ereje, és a háztartás ellátója, mindemellett pedig nyolc órában dolgozik. Miért kell akkor még beiktatni egy ilyen fárasztó tevékenységet az életünkbe, mint amilyen a sport?

Mert a sport fontos! Azáltal, hogy rendszeresen végezzük, nemcsak egészségesebbek, fittebbek és ellenállóbbak leszünk, de kikapcsolódást is nyújt, és harmóniát teremt az amúgy gyakran káosz közeli életünkben. Amikor sportolsz, egyedül vagy, magaddal törődsz, magadra számítasz.

Itt az ideje vállalni a felelősséget azért, ahogy kinézel és kezedbe venni minden lehetséges eszközt, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ugyanis kizárólag Te vagy a felelős a külalakodért. Akik időt szánnak magukra, és harmóniában vannak önmagukkal, azok képesek ezt a környezetükre is kivetíteni, átadni a családtagoknak. Aki sportol, sokkal türelmesebb és higgadtabb lesz, magabiztosabban kezeli a hétköznapi problémákat. Ez pedig Neked is jár, így a sportolás is és az ehhez szükséges idő is!

Itt az idő, hogy mi, nők is megbarátkozzunk a súlyzókkal és a súlyzós edzésekkel. Sajnos nagyon sok félinformáció és néha teljes blődségek keringenek a hölgyek között a súlyzós edzés hatásairól, amiket jó lenne tisztázni. Ilyenek például, hogy a nagysúlyos edzéstől hatalmas izomkötegeid lesznek, vagy az ezerféle 3 nap alatt fogyasztó diéta és a ’csak hasról fogyasztó’ edzésmódszer és a különböző feszesítő tappancsok és hasonlók. Csajok! Ezen a weboldalon kizárólag arról olvashattok, ami működik, beválik, legyen szó akár edzésről, táplálkozásról. Innentől pedig minden csak Rajtatok múlik! Az elszántságod, a kitartásod, az akaratod az, amire szükséged lesz, hogy elérd azt a külső-belső harmóniát, ami boldoggá tesz majd a munkahelyeden, a magánéletedben és minden más területen egyaránt.

Súlyzókat fel! Formáld magad feszes, izmos, egészséges nővé! Érezd magad jól a bőrödben!

Ha elkezdesz sportolni, hamarosan rájössz, hogy a helyes táplálkozás is legalább annyira fontos, mint a sportolás. Hogy bírd a gyűrődést egész nap, hogy szellemileg és fizikailag is friss tudj maradni még a nap végén is, bizony oda kell figyelni arra, hogy milyen „üzemanyaggal” látod el a szervezetedet. Ha Te odafigyelsz erre, már csak rajtad múlik, hogy a családodat is az egészséges étkezés irányába tereld. Így pedig elérheted, hogy egy harmonikus és egészséges családban élj.

Alapvetően a hormonrendszer eltérő működése az, ami a nőt és a férfit megkülönbözteti egymástól.

A női nemi hormonok tesznek minket, nőket kicsit zsírosabbá, hízékonyabbá és ugyanakkor olyan csodákat átélőivé, mint a szülés és az anyaság.

A szervezet alapvető működéséhez ugyanazok a tápanyagok szükségesek a nők és a férfiak számára, hiszen mindkét nem képviselői szénhidrátból, fehérjéből és zsírokból viszik be a létezéshez szükséges kalóriákat, ám vannak női speciális szükségletek, amelyek ettől eltérő táplálékok és táplálék-kiegészítők fogyasztását helyezik előtérbe. Például a szép bőr, szép haj, a változókori panaszok enyhítése, a gyakori vashiány mind-mind a férfiakétól eltérő tápanyag igényt támasztanak. A különböző életszakaszok, amelyek csak a nőkre lehetnek jellemzőek, illetve a nőiséggel összefüggő események, mint a menstruáció, menopauza, terhesség szintén mind-mind más edzés- és tápanyag igényt jelentenek az egészség és harmónia megőrzése érdekében.

Ha komolyan sportolsz már jó ideje és szeretnéd magad versenyzőként is kipróbálni testépítésben vagy fitneszben, akkor is számos érdekességet, új információt és segítséget találhatsz a honlapon. A tömegnövelés és szálkásítás sarkalatos kérdései, időszakai, víztelenítés, a menstruáció vizesítő hatása verseny előtt, a töltés… Hogyan tudod megakadályozni, hogy verseny után túlzottan sok zsír szaladjon rád? És hasonló versenyzés szempontjából fontos kérdésekre kaphatsz itt választ.

Ha egészséges vagy és elégedett vagy önmagaddal, hihetetlen energiák szabadulnak fel Benned. Magabiztossá válsz, ami az egyik legfontosabb kulcsa a sikernek. Ez pedig kizárólag Rajtad múlik. Azon, hogy elhatározd magad és elérd a kitűzött célt. Ha szakmailag hiteles és releváns információkra van szükséged, akkor megtaláltad azt az oldalt, ahol valóban szakértők dolgoznak a háttérben és készséggel állnak rendelkezésedre, bármilyen kérdésed is van.

Jó böngészést kívánunk!

Tovább az összes cikkhez >>>

Legnépszerűbb cikkeink

A diéta alapjai

Nőknél örök dilemma a fogyás kérdése. Mit lehet, és mit nem lehet ilyenkor enni. Előkerülnek az idiótábbnál idiótább villámdiéták, lapos has diéták, káposztaleves diéták és hasonló szörnyűségek. Egy dolgot meg kell érteni. Fogyni csak akkor tudsz, ha a bevitt kalória mennyisége kevesebb, mint amennyit a szervezeted elhasznál.

Bővebben >>>

Az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai

Kedves Hölgyek! Ideje lenne már elfelejteni az újságolvasás közbeni combtávolítást és combközelítést és megismerkedni azokkal a gyakorlatokkal, amiknek tényleg van értelmük és tényleg hatékonyan formálják a lábakat és a farizmokat. Ahogy Te is és én is tudom, mindannyian más testalkat típussal vagyunk megáldva. Míg egyesek gyönyörű feneket kaptak a természettől, mások évekig kínlódnak, hogy egy normális strandfazont kihozzanak az alapanyagból. A nő egyik legszexibb testrésze a feneke. Nézzük meg, mely alapvető gyakorlatok segíthetnek a formálásában.

Bővebben >>>

A mellizom edzéséről

A mellizom edzése nincs befolyással a női mell zsírtároló szöveteire (hiszen a mellek maguk csupán zsírból tevődnek ki, ezért fogynak el diétában), vagyis a mellek maguk nem lesznek sem nagyobbak, sem kisebbek attól, hogy valaki melledzést végez. Viszont a zsírtároló mellszövetek alatt lévő mellizom edzésével a mellizom vastagodni kezd és a mell ezáltal megemelkedhet, ami különösen előnyös nagyobb fogyás után, de egyszerűen annak, aki rendszeresen edz, kötelező az izomegyensúly fenntartása érdekében.

Bővebben >>>

Diétás tévedések – avagy miért nem tudsz lefogyni? – III

„Nem eszek semmi egész héten, mégsem fogyok. Na jó, hétvégén a buliban lecsúszott egy jó adag alkohol, de most ettől hízok?”. Igen, ettől hízol. Az egyik oka, hogy hízol, hogy nem eszel semmit egész héten (ezt szerintem már tudja mindenki, hogy ilyenkor minden bevitt kalória elraktározódik, pontosan ezért kell sokszor keveset enni), aztán iszol alkoholt, amiben a legtöbb a kalória, ráadásul teljesen haszontalanul, vagyis zsír lesz belőle és kész.

Bővebben >>>

A nehéz csontozat lehet előny is?

Bár a testedet sok módszerrel, viszonylag széles keretek között formálhatod, azonban a genetikával nem fogsz tudni korlátlanul harcolni. Ám jó híreink vannak! Megfelelő étrenddel és megfelelő edzéssel nagyon sokat elérhetsz, ha változtatni szeretnél az alakodon. Ehhez először meg kell határozni az alkatodat!

Bővebben >>>

A leggyakoribb hibák, amit a nők elkövetnek a teremben

Kedves Hölgytársak! Ha már lejártok edzeni a konditerembe, az egy nagyon dicséretes és elismerésre méltó dolog. Ám alapvetően ez nem elég az eredményhez. Van néhány hiba, amit a hölgyek gyakran elkövetnek és bizony ezek gátját állhatják a fejlődésnek, hiába izzadsz vért minden edzésen!

Bővebben >>>

A Női Rovat cikkei


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sokkolni akarod az izma...
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit sem szeretnénk kergetn...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már éle...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Ne keseredj el! Negyven fölött sincs veszve semmi, sőt! Eszter például a legjobb formáját a negyvenedik születésnapján kezdte építeni. Pedig...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-06-12
Sziasztok!
Páros edzésről vélemények? Mármint úgy páros együtt a párotokkal?! Valaki esetleg csinálja? Bevált edzéstervek?

válasz
2018-06-13
Szia!

Edzettem már együtt a párommal, és nagyjából ugynazokat csinálta, amiket én. Hosszabb volt így az edzés. Véleményem szerint a nőknek is minden izomcsoportot meg kell dolgoztatniuk, de nekik két lábnap kell. Szóval szerintem jó párban edzeni, addig is együtt vagytok. De néha be kell vállalni, hogy a terem két végében edzetek, mert nőknek pl nem kell 4-5 gyakorlat mellre, elég 2 is bőven.
Kérdés
2017-10-27
Szia azt szeretnem kèrdezni , hogy ha szeretnèk mèg izmosabb lemni mindehol de legfokepp alsótestnèl akkor melyik edzèst ajanlod a vollumen a veksőkig vagyok a legutobbi cikkeketek ami a női alakformalasrol szol ? Köszönöm szèpen

válasz
2018-02-05
Szia!

Pont nemrég írtunk a témáról: Komplett edzésterv a bombaformáért, próbáld ki pár hónapig, és biztos meglesz az eredménye!