Ne hagyd abba!

2016-10-07 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy kicsit leeresztettem fitneszileg a nyár végére. Te is?

Nyaraltál?


Én is. És amikor nem, akkor a gyerekeimet próbáltam szórakoztatni.

Az identitásom, hogy én nagyon kemény vagyok, sportoló, és jó a formám, megmaradt. Csak úgy elpunnyadtam. A tudatomban történt a változás. Nem kaptam fel olyan könnyen a konyha sarkából a súlyzót, hogy amíg felizzik a kávégép, vállazzak egy kicsit. Nem mentem annyit a terembe, sőt, csak hetente egyszer. Nem találtam, de nem is nagyon kerestem az ugrókötelemet. És nem indultam a fényes hajnalokon futni sem.

A nyár közepén trauma ért: elindultam egy félmaratonon. És gyalázatos időt futottam, a testem pedig tiltakozott utána. Nem foghatom a hőségre: éjszakai volt. Lefutottam azért, nagyjából egyenletes tempóban, nagy koncentrációban, és ez önmagában is nagy öntudattal töltött volna el még egy évvel korábban. Csakhogy most már jó időt is akartam. De nehéz vagyok, ez az igazság, nem bírom el az izmaimat. És félmaratonra nem lehet kvázi-kocogással készülni.

Minden olyan könnyen ment a kétéves életmódváltásom történetében.

Most már semmi sem elég jó, mindig jobbat akarok, nagyobb súlyt, gyorsabb tempót, még ívesebb hajlítót – és pont ez vet vissza. A kiválót nem tudtam megugrani, és a szintentartós jó nem elég jó.

A diéta sem megy. Rizst ettem, zabpelyhet, két evőkanálnyi pennét. És barackot, hármasával. Durva, mi? Csakhogy ezt ketogénként írom, előtte másfél évig voltam 20-60 gramm szénhidráton. Nyűgös lettem, elkenődött. Úgy éreztem, nem bírom a ketogént, de akarom azt a közérzetet...

Itt a dolgos ősz, különórákra kísérem a gyerekeimet, sok a feladat. Észnél kell lennem, terveznem, vásárolnom, időben lefektetne őket. A hajnalok hidegek, a kora esték már sötétek. De ott vannak a kora délutánok. És nem állhatok le. Újrakezdem.

Nehezebb volt, mint az első kezdés mámora. Már nem újdonság az élmény. Már nem olyan finom a vaníliás protein se.

De amikor visszatértem, és újra igazán keményen edzettem, hetente ötször, belém döbbent: hát ezért voltam nyűgös, ez hiányzott! Nem edzettem eleget. És unalomból ettem. És most minden jó. Nem keringek úgy a konyhában.

Mi motiváljon, ha te is újrakezdenéd?

Szedd össze a gondolataidat. Hogy érzed magad? Mi a cél? Tűzz ki konkrét célt, határidővel.

Mennyi időd lesz? Folytatnád a régid, kipróbálsz valami újat? Járnál úszni is? Termet váltanál? Keress edzőtársat, ha az segít, vagy csoportos órát!

Dokumentáld, hol tartasz. Legyen ez ismétlésszám, futáskilométer vagy tempó, haskörfogat.

Olvass a neten, angolul. Olyan motiváló tud lenni egy sikertörténet, egy sportkarrier, egy edzésmódszer, de egy új cipő is.

Fotózd, fotóztasd magad. Engem ez nagyon összeránt, főleg ha látom a változást. Történetesen egy fotóművész diplomamunkájának alanya lettem: nem tehetem meg, hogy nem szedem össze magam.

Gondolj vissza arra, hogy mit ettél, hogyan edzettél, amikor jó formában voltál. Ennyivel könnyebb neked: már kitapasztaltad a legjobb módszert.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élvezi az élet _habos _o...
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az intervallum edzés, a...
Több cikkben is foglalkoztunk már azokkal a hibákkal, melyek nagyban hátráltathatják a fejlődésedet. Most lássunk egy új megközelítést, ahog...
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek megfelelően tudja megal...
Ez volt az egyik első Scitec teszt, amit valószínűleg sokan olvastunk ámulva, vágyakozva, hogy mi is használhassuk ezeket a kiegészítőket íg...
Örök vita tárgya, hogy edzeni éhgyomorra jobb-e, vagy pedig tápanyagokkal feltöltve, úgymond teli tankkal. Főleg súlyzós edzés esetében érde...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!