Mitől lesz sikeres a fogyás?

2009-08-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokan teszik fel a kérdést: Mi valójában a sikeres diéta kulcsa? Mi itt a magazinnál nem szoktunk kertelni: változtatni kell a szokásaidon, az életmódodon, valamint megálljt kell parancsolni a tervszerűtlen, gyakran hangulati alapon történő evészeteknek. Természetesen a megfelelő étrend és edzésprogram fontosságát is mindig első helyen hangsúlyozzuk. Addig senki nem fog sikereket elérni, amíg ezeken nem változtat gyökeresen, és nem ragaszkodik a céljaihoz állhatatosan. Meg kell találni a probléma gyökerét, és alapjaiban kell megváltoztatni az életstílusunkat, ha szükséges.

Persze, van amikor elegendő kiszámolni a napi szükséges kalória-és makrotápanyag bevitelt, megnövelni az edzésmennyiséget, és minden megy a maga útján. Sajnos azonban előfordulnak esetek, amikor azonban több kell ennél. Vércukorproblémák, pajzsmirigy működési zavarok, ételérzékenységek vagy hormonális problémák esetén szükség lehet szakember segítségére is, ez nem vitás. Talán azok vannak a legnehezebb helyzetben akik a fent említett okok valamelyikétől nem tudnak hatékonyan diétázni, csak még nem tudnak róla.

DE! A leges-legelső dolog, amit tehetünk, hogyha úgy érezzük, mi is tagjai vagyunk a különféle diétákba belefáradt, sikertelenül lefogyni vágyó (sajnos) tömegeknek, az az, hogy feltesszük magunknak a kérdést: EGÉSZEN BIZTOS, hogy tökéletesen tisztában vagyok azzal, mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok? És tisztában vagyok a szükségleteimmel is? Valóban megteszek mindent a sikerért? Akár igen, akár nem a válasz, a következő lépés egy kalórianapló vezetése, hogy lássuk, valóban azt és annyit eszünk-e, mint amire szükségünk van az áhított testalkat eléréséhez. Ha mindezt betartjuk, következetesen, hiba nélkül, és még így sem működik a dolog – na ekkor érdemes elgondolkodni, hogy esetleg a fent említett egészségügyi problémák valamelyike folytán nem jutunk egyről a kettőre. És csakis ekkor indokolt felkeresni egy szakembert, hogy kideríthessük a sikertelenség okát.


Kapcsolódó cikkek
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha nincs ötleted, hogy m...
Mit tegyünk ,amikor azt látjuk, hogy pl. egy cukros ismerősünk egy zsömle és némi felvágott formájában fogyasztja el tízóraiját, vagy amikor egy túlsúlyos, tudo...
_Felhívjuk a kedves olvasók figyelmét, hogy a cikksorozat továbbra is elsősorban a teljesen kezdőkhöz szól, így ha valaki nagyon triviálisnak, esetleg felületes...
Vannak ételek, amiken nem gondolkodsz, csak megeszed őket. Vagy egyszerűen azért, mert finomak, vagy azért, mert van valamilyen vélt, vagy valós előnye a fogyas...
HASZNÁLD A "POROKAT"! Amikor a tömegnövelés kerül célkeresztbe, a fehérje az első számú tápanyag. A fehérjebevitel növelése érdekében a napi 5-6 étkezésedből l...
KORTIZOL, A KATABOLIKUS HORMON Mostanra már talán tudod, hogy a kortizol, a katabolikus, izombontó hormon rossz hatással van nehezen felépített fizikumodra. Ta...
Nem kell nagyon elmesélni senkinek, hogy mit jelentenek azok az ízek, amelyekről le lehet ugyan mondani, de kis idő múltán felüti a fejét az agyfaszvírus és elk...
Ha végre elérted az áhított célt, és leadtad felesleges kilóidat, nyilván foglalkoztat a kérdés, miként őrizheted meg testsúlyodat, hogy ne kelljen újrakezdeni ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!