Milyen tömegnövelőt szedjek?

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy nehezen tudsz választani a tömegnövelők erdejében. Még viszonylag régebb óta edző sportolók is bele-belezavarodnak a hatalmas kínálatba. Melyik tömegnövelőt használd, melyik tömegnövelő a legjobb kifejezetten a Te számodra? Ebben segítünk most egy rövid, de velős útmutatóval!


Mire figyelj a tömegnövelő választása során?

A tömegnövelő választásánál két szempontot kell kiemelt figyelemmel kezelned:

  • milyen a testalkatod
  • mennyire sokat mozogsz – ez vonatkozik sportra, és fizikai munkára egyaránt

Ha nem vagy kíváncsi a sok szövegre, hanem azonnali termék javaslatokat szeretnél látni, akkor még most, időben kattints IDE!

Testalkatodat tekintve elsősorban azt kell figyelembe venned, hogy mennyire könnyen zsírosodsz, vagy mennyire vagy az az extra szálkás, „mindent ehet mégsem hízik” típus. Ez legyen az elsődleges szempont a választáskor. Ez alapján már egészen jól be tudod lőni, milyen tömegnövelőt válassz.

Endomorf, mezomorf vagy ektomorf vagy? Ez a lényeg!

Endomorf, mezomorf és ektomorf alkat. Mindegyikből ki lehet hozni a legjobbat!

A mozgás tekintetében azt kell számításba venned, hogy minél többet mozogsz, annál nagyobb lesz a kalória – ezen belül elsősorban szénhidrát – igényed. Főként azoknál szokott előkerülni ez a szempont, akik a testépítés mellett más sportokat is űznek, vagy a testépítést csak mint kiegészítő sportot művelik. Másik eset, amikor az egész napos fizikai munka jön pluszba az edzés mellé, mint mozgás. Akárhogy is, ezekben az esetekben számolni kell a megemelkedett tápanyagszükséglettel.

De ne szaladjunk ennyire előre, kezdjünk a legfontosabb tényezővel, a testalkattal!

Ne a zsírt építsd, de legyen hatásos, amit használsz!

Ha megnézed a tömegnövelőket, nálunk a shopban alapvetően három (plusz egy) csoportba vannak sorolva az ilyen célra használható termékek. Vannak az:

Amelyik tömegnövelőben kevés a fehérje, abban arányaiban sok a szénhidrát. Minél nagyobb egy tömegnövvelő százalékos fehérjetartalma, értelemszerűen annál kevesebb benne a szénhidrát. Ha ezzel tisztában vagy, máris könnyebb a döntés. Miért? Első példa!

Ha hízékony vagy

Mert józan paraszti ésszel belátható, hogy ha te hízékony vagy, akkor egy 15% fehérjetartalom alatti – ezáltal magas szénhidráttartalmú – termék téged hamar bucira fog hizlalni. Aki hízékony ,az pontosan tudja magáról, hogy az extra szénhidrátok fogyasztására hamar plusz zsírpárnák felhalmozásával válaszol a szervezete. Szénhidrátokra azonban legalábbis edzés után mindenképpen szükséged van, kiváltképp ha tömegelsz. Így az sem megoldás, ha kizárólag a fehérjeturmixokra hagyatkozol. Marad az arany középút: olyan tömegnövelőt kell választani, amiben arányaiban több a fehérje, és a szénhidráttartalom nem kirívó. Ezek a 30% feletti fehérjetartalommal rendelkező tömegnövelők. Ha hízékony vagy, mindenképp ezek közül válassz, valamint haladóbb szinten számításba jöhetnek még az M.R.P.-k, melyek fehérjetartalma közel 50%-os is lehet. A 15-30%-os, és a 15%-os fehérjetartalom alatti tömegnövelők számodra a biztos zsírosodást jelentik, kerüld őket.

Melyik tömegnövelőt válaszd, ha nagyon nehezen hízó, szálkás alkat vagy?

Ebben az esetben számodra a 30% feletti fehérjetartalommal rendelkező termékek, relatíve kisebb szénhidráttartalmuk miatt kevésbé előnyösek. Te jobban tudsz profitálni a magasabb szénhidráttartalomból, és még így sem kell félned a zsírosodástól. A 15-30% fehérjetartalom közötti tömegnövelők között kiváló „”nagyadagos” tömegnövelőket találsz, melyek elég komoly kalórialöketet adhatnak napi szinten, ha az előírt adagot szeded belőlük (és nem spórolósan szeded, ami által ugyan tovább tart a termék, ám nem sokat fog érni).

Kosarazol, focizol pluszban? Emeld a kaja mennyiségét!

A 15% fehérjetartalom alatti termékek is számításba jöhetnek, ha a hasad az örök kockásság mintaképe, azonban igazság szerint ezt a csoportot leginkább kezdő szinten javasoljuk.

Átlagos testalkat mellett milyen tömegnövelőt érdemes szedni?

Átlagos testalkat mellett kezdőként használhatod a 15-30% fehérjetartalom közötti termékeket, haladóként azonban szorítkozz a 30% fehérjetartalom felettiekre, valamint az MRP-kre. Neked nincs szükséged sem extra szénhidrátra, sem extra kalórialöketre a fejlődésedhez, így felesleges ezekkel bombázni magad, mert bár nem zsírosodsz attól, ha csak ránézel egy sütire, azért nem ismeretlen számodra a pocakosodás fogalma sem.

A plusz faktor: a napi aktivitásod szintje, azaz mennyit mozogsz egy nap?

A fent írtakat egyetlen dolog tudja felülírni: az, ha az átlagosnál sokkal többet mozogsz. Amíg csak súlyzós edzésed van, addig a fenti szabályok érvényesek rád. Azonban ha kiegészítő sportként űzöd a testépítést, vagy gyakran végzel más, állóképességi sportokat egyszerűen azért, mert szereted őket, akkor ehhez kell igazítani a tápanyagbeviteledet is (persze ha pl. csak heti egy foci van a haverokkal az nem értendő ide). Ez többnyire a megemelt szénhidrát-és zsírbevitelben nyilvánul meg. A tömegnövelők a szénhidrátbevitelhez tudnak hozzátenni elsősorban.

Az eljárás leegyszerűsítve a következő:

  • Ha hízékony vagy, akkor ebben az esetben megengedhető számodra a 15-30%-os fehérjetartalommal bíró csoport, persze, nem mértéktelenül
  • Ha átlagos a testalkatod, akkor is ez lesz számodra a megfelelő kategória, de keresd kifejezetten a nagyadagos, extra kalórialöketet adó termékeket.
  • Ha nehezen hízol, akkor ugyanazt csináld, mint eddig, csak még többet és többször, legalábbis ami a dolog kaja és tápkieg részét illeti!

Javaslataink

Egyszerűsítsük le! Mi felsoroljuk a kategóriákat, mindegyikhez javasolunk egyetlen terméket. Ha nincs kedved a keresgéléssel bíbelődni, itt a megoldás!

Csak testépítő jellegű edzések esetén

Ha nehezen hízol
4,4 kg 
 / 4.5
 
14 590 Ft
5,454 kg 
 / 4.6
 
20 990 Ft
4,65 kg 
BSN 
 
 
19 900 Ft

Ha átlagos testalkatod van
3,06 kg 
 / 4.4
 
13 990 Ft
2,27 kg 
 / 3.8
 
5 215 Ft
%
2,2 kg 
 / 4.6
22%   8 990 Ft  
6 990 Ft
Ha könnyen zsírosodsz
6 kg 
 / 4.5
 
28 800 Ft
2,15 kg 
MHP 
 / 4.9
 
14 990 Ft
3,08 kg 
 / 4.9
 
17 690 Ft

Ha a testépítő edzéseken kívül mást is sportolsz rendszeresen

Ha nehezen hízol

Ugyanazokat válaszd, mint első esetben, esetleg emeld az adagjukat és persze a tápanyag beviteledet.

Ha átlagos testalkatod van
4,4 kg 
 / 4.5
 
14 590 Ft
2,27 kg 
 / 3.8
 
5 215 Ft
1 kg 
 / 4.6
 
3 590 Ft
Ha könnyen zsírosodsz
3 kg 
 / 4.5
 
10 990 Ft
3,08 kg 
 / 4.9
 
17 690 Ft
3,06 kg 
 / 4.4
 
13 990 Ft


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarországi verseny a Fitparad...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Álmosan fekszel az ágyban. A vekker megszólal, te rutinosan lenyomod szundira, majd a másik oldaladra fordulva bebújsz a takaró alá, és magz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-08-24
Sziasztok!
Protein Buzz vagy Muscle Mass (új csomagolásos) tömegnövelő lenne a jobb? A protein buzz 130g-ban kevesebb a fehérje illetve a szénhidrát,de van benne 6500mg kreatin. Kreatinom amúgyis van 2,5kg szóval azt tehetném kiegészítésképpen a Muscle Massbe ha mégis arra esne a választás. A kérdésem az hogy ti melyik tömegnövelő készítményt részesítitek előnyben / használnátok? 178 cm vagyok, 73,3kg Skinny Fat a másfél év tömegnövelés miatt,egyébként pedig ektomorf.

válasz
2019-08-26
Szia!

Ezt honnan veszed, hogy kevesebb a Mass Gainer-ben a fehérje, mint a Muscle Mass-ban? Pont, hogy több van. A Muscle Massban csak 17% a fehérjetartalom 100 grammban, a Mass Gainerben pedig 27%. Ráadásul a Protein Buzz-os tömegnövelőben a cukor is kevesebb, szóval minden szempontból sokkal előnyösebb választás. Annyi, hogy a kreatinod pihenőnapokon szedd külön, amikor nem iszol tömegnövelőt, így el fog szépen fogyni az is :)
Kérdés
2019-07-03
Sziasztok!

Egy kis segítséget szeretnék kérni. A márciusi kommentelővel szinte azonosak a körülményeim, alapvetően bármit ehetek, nehezen hízok, vékony testalkat, egyelőre kicsi, de sajnos növekvő pocakkal. Monitor előtti ülő munka, amik után esti edzésekre van lehetőségem itthon, súlyzókkal, fekvőtámasszal, felüléssel, stb. (főleg felsőtestre, de leginkább karra szeretnék edzeni, tömeget növelni). Heti 2-3-at tervezek.

Így hirtelen felindulásból amiket neki írtatok válaszban, azt magamnak is betettem a kosárba (100% Whey, Maltodextrin, Creatine). Viszont még soha nem használtam ilyen kiegészítőket, ezért rendelés előtt szeretnék kérdezni:

1) Írtátok hogy a Malto-bol 10-20 g, a Creatinból 5 g az ajánlott mennyiség. Viszont a fehérjeporból testtömeg alapján kell az adagot kiszámolni, vagy van erre is valamilyen általános mennyiség amit ajánlott betartani? Valamint ezeket csak edzések után kell fogyasztani, vagy jobb ha minden nap ledönt az ember egy bögrével?

2) Munka/suli miatt egyelőre külföldön vagyok, de még kiszállítási díjjal is olcsóbb Tőletek mint itt helyben megvenni. Ha a futár munkaidőben nem talál itthon, akkor bedobja a rakományt valamelyik posthivatalba hogy másnap fel tudjam venni? Vagy erre az esetre is van egy protokoll? (elnézést ha ez utóbbit nem a megfelelő fórumban kérdeztem).

Előre is köszönöm az útmutatást!


válasz
2019-07-09
Szia!

1) edzés után 20-40 gramm proteinre van szükség nagyjából minden embernek, testsúlytól függhet ez. Igazából edzések után azért jó a fehérje, mert gyorsan az izmokhoz kerül, nem kell annyit emészteni, mint a többi szilárd táplálékot. Az, hogy napközben is kell-e fogyasztani, ez két dolog függvénye. Ha megkívánod az ízét, idd. Ha nem tudtál aznap elég fehérjét enni, idd. Naponta 2 gramm fehérjére van szükség tskg-ként, ezt szilárd táplálékból elég nehéz fedezni sokszor. Ha nem elég fehérjedús az aznapi étrended, akkor is érdemes egy fehérjét legurítani. Én néha meg szoktam kívánni amúgy is, ilyenkor tejjel fogyasztom: százszor jobb, mint a csoki :)

2) Postán semmiképp, mert GLS-sel szállítunk. Náluk marad a csomag. Kapsz egy értesítőt, ha nem sikerült átvenni, és megpróbálják neked még egyszer kézbesíteni a következő napon. A csomag feladása napján kapsz tőlünk egy levelet a csomagszámodda és a gls tel.számával, hívd fel őket, ha gond van.
Kérdés
2019-03-28
Sziasztok! Bocsi ha hosszú lesz, a tanácsotokat szeretném kérni.

A múlt héten vettem kezdő tömegnövelő céllal 1kg-os Hyper Mass-t, de a kommenteket olvasva kicsit elbizonytalanodtam, hogy jót vettem-e...

Alapvetően vékony/átlagos testalkatom van (172 cm, 62 kg), de olyan hülye testalkatom van, hogy ehhez társul egy kis pocak is, különösen a köldök alatti részen, ami nagyon zavar, de úgy komplett a törzsem nem olyan feszes, mint ahogy azt szeretném..

Azért bizonytalanodtam el a hyper mass-el kapcsolatban, mert szeretnék tömeget növelni, de a fenti hasproblémán a világért se akarnék rontani, és olvastam, hogy ez a termék meglehetősen sok cukrot tartalmaz, attól tartok hogy a tömegnövelés során még nagyobb lesz a hasam... ezt mindenképpen el szeretném kerülni.

Eddig csak 2x fogyasztottam a hyper mass-t, mindkét alkalommal edzés után, de ha nem ez a jó termék a fentiek miatt, akkor nagyon szívesen váltanék. Talán jobb lenne egy több fehérje/kevesebb szénhidrát összetételű tömegnövelő?

Lehet hogy a hyper mass önmagában nem is rontana a hasi problémámon, az a helyzet hogy a munkahelyemen legalább 10-11 órákat simán végig ülök, görnyedek a monitor előtt, talán ez a testtartás is hozzájárult ahhoz, hogy ez így kialakuljon. Nem beszélve arról, hogy eddig az étkezésemre sem figyeltem oda soha, hiszen nem híztam soha..

Életmódváltás részeként szeretnék súlyzókkal edzeni (egy hónapja kb csinálom is), hetente 2x vagy 3x edzek ( ahogy meg tudom oldani).

Az edzést viszont mindig csak este (leghamarabb 8 körül) tudom elkezdeni, lehet, hogy így este sem a legideálisabb az ilyen magas szénhidráttartalmú tömegnövelő?

Elnézést, ha kicsit zavaros a történet, csak kicsit elbizonytalanodtam tömegnövelés terén, de ezt nagyon szeretném jól csinálni :)

Nincsenek profi testépítő ambícióim, egyszerűen csak egy egészséges hobbit szeretnék az életembe, na meg jól kinézni! :)

Előre is köszönöm!

válasz
2019-03-29
Szia!

Jól érzed a problémát, nagyon is. Neked inkább fehérjét javasolnék, amit ki tudsz egészíteni egy kis szénhidráttal, saját magad tudod adagolni, te határozod meg, mennyi ch lesz a turmixodban. Fehérje: 100% Whey. Szénhidrát: Maltodextrin. Edzések után 10-20 grammot javasolnék maltóból a fehérjéd mellé. Amit még beszerezhetnél mellé, az a kreatin, a tömegnövelés egyik legalapvetőbb tápkiegje, ez sem egy drága dolog, elég belőle 5 gramm naponta: Creatine Monohydrate. Más egyebet nem tartalmaz a hyper mass sem: fehérje, szénhidrát és kreatin.
Kérdés
2019-02-26
Szia!Az előző vagyok..
Köszönöm a válaszaidat!Megfogadom!
Bocsesz de lenne még kérdésem..

A Biotech BeefProtein is ok?Fontos lenne hogy tej nélküli legyen a fehérje.Esetleg vegán?

Pálcika karral kapcsban.Értem kalapács bicepsz,szuper!Ha szuperszettben edzek,akkor is mehet esetleg 2 bicepsz edzés/hét?

Köszönöm sokat segítettél!
Ádám

válasz
2019-03-01
Szia!
Szívesen, örülünk ha tudnunk segíteni!
Igen, a Beef Protein nem tejből készült, kizárólag marhafehérje hidrolizátumot és hozzáadott L-glutamin és L-arginin aminosavakat tartalmazó fehérje összetételű.
Persze vannak növényi proteinek is, de a marhának magasabb a biológiai értéke, tehát hatékonyabb a felszívdását, beépülését tekintve. Én biztos előbb a marha fehérjékkel próbálkoznék és csak ha nem jön be, akkor váltanék növényi proteinre.

Bicepsz: Mehet, de mindig minden izomnál azt figyeld, hogy rendesen kipihente-e magát. Lehet, hogy egyik héten sima ügy a 2 bicepsz edzés, de lehet, hogy következő héten elég az egy is.
Kérdés
2019-02-22
Szia!
Két kérdéssel fordulok Hozzád és köszönöm előre is a választ!
1.Tömegnövelő választás előtt állok.Mielőtt a falnak mész a szokásos milyen tömegnövelőt javasolsz kérdéstől igyekszem pár infot adni.
-egy hirtelen rosszullét után,doki kellően rámijesztett (tudod munka stressz vállalkozás) úgyhogy jelentős életmód változtatás után kb 1 éve edzek,de komolyabban és rendszeresen jó 3 hónapja heti 3 alkalommal,első napon váll-hát,második láb harmadik pedig mell-kar leosztás.
-38 éves vagyok,187 cm és jelenleg 86 kg (1 éve 74 kg voltam).
-kaja nagyjából rendben,kalóriát számolom,napi szinten mennek a vitaminok valamint edzős előtt/alatt BCAA és glutamin valamint pár hete edzés után Creasyn.
-tömegnövelőt eddig a Biotech HyperMass-t használtam de..Az 1 év alatti tömeggyarapodás sajnos nem kevés zsírt is hozott fel,én úgy látom kevésbé izmot és több zsírt a kelleténél.Elsősorban úszógumi pocak táj és minimálisan mell hát stb.Ami fura mert előtte az igazi "gebe" alkat voltam,az a tipikus vékony srác pálcika karokkal és lábakkal.Több rutinusoabb ismerősöm követeli hogy a HyperMasst azonnal dobjam ki és minőségi,komplexebb és (jóval) kevésbé cukros tömegnövelő után nézzek.Itt kérném a segítséged.Szeretnék még jó pár izmot magamra pakolni .Amit ajánlottak és én amikre laikusként jutottam az a Scitectöl a MyoMay Hardcore,Volumass35.Persze számolatlanul kapom a tippeket de remélem fentiek alapján tudsz nekem ajánlani vagy ezeket megerősíteni.

2.Második téma,kérdés.Az a fránya kar.Magamhoz képest szépen fejlődik a mell,hát,váll,láb de a kar valahogy nem.Annyira idegesít!Oké,mint írtam,mindig pálcika karú voltam,persze nőtt az edzéseknek köszönhetően de messze nem az igazi.
Mi lehet a gond?Nincs térfogat,nincs tömeg ott.Erőben jobb vagyok,sokkal nagyobb súlyolkkal dolgozom.Elsősorban ha szemböl nézzük na az a gáz.Baromi keskeny.Tolom a bicepsz és tricepsz gyakorlatokat de nem értem.A többi izomhoz képest arányaiban nagyon le van maradva.(tudom hogy kisebb izom,igyekszek.figyelni hogy ne legyen túledzés stb)
Mit tudnál tippelni mit csináljak?

Bocs hogy hosszú lett,és megköszönöm a válaszokat!
Ádám

válasz
2019-02-26
Szia!

1. A leírásod alapján azt javasolnám, hogy ne tömegnövelőt szedj, mert a benne lévő magas CH miatt kezdtél el hízni. Nyilván a tömegnövelőnek ez is a célja, hogy "tömeget növelj", de egy idő után, amikor már kezd túlsúlyba kerülni a túlsúly, hogy stílszerű legyek, akkor inkább át kell állni a fehérjére. Hozzáteszem, attól is lehet ám hízni, elsősorban izmot épít, de ha túl sokat viszel be belőle, akkor bizony zsírt csinál ebből is a szerevzet és szépen elraktározza a zsírraktáraiban. Ajánlanék Neked pár jó fehérjét, ezek közül válassz: 100% Whey, 100% Whey Protein Professional, 100% Pure Whey.

2. Ha vékony szemből a bicepszed, több olyan gyakorlatot csinálj, amiben kalapács fogást használsz. Ez azt jelenti, hogy nem forgatod be a karod, amikor felemeled bicepszből. Kvázi mintha kalapálnál. Próbáld a többi izmot kizárni úgy, hogy vagy scott padon, vagy vmilyen ferde padon végzed egy kézzel ezeket a gyakorlatokat, vagy hátradőlve egy padon kb. 60%-os szögben, ahol a karod lógjon magad mellett, ne válassz nagy súlyt, viszont csak az alkarod emelkedjen, semmi más...ilyenkor elvileg csak a bicepszed fog dolgozni. Heti egy, max két bicepsz edzésed legyen, érzésre menj, hogy pihent-e eleget ez az izom és a két edzésen más gyaksikat csinálj rá. Lassan csináld a mozdulatokat és törekedj arra, hogy kiépüljön az agy-izom kapcsolat.
Kérdés
2019-01-31
Szia!
Ebben a cikkben azt írja ,hogy aki az átlagba tartozik annak 15-30%os kell ,a másik cikkben meg azt írja ,hogy a 15%alatti a kezdő töm.növ.Akkor én melyiket szedjem ,ha kezdő vagyok és nagyon jó genetikám van( mezo- endo kb)?

válasz
2019-02-01
Szia!

Véleményem szerinte óriási hiba különbséget tenni kezdő és haladó sportoló között. Mindenkinek a lehető legjobb minőségű fehérjeforrásra, tömegnövelőre van szüksége. Mivel az izom nem a szénhidráttól, hanem a fehérjétől fejlődik és nő, ezért mindenképp a lehető legmagasabb fehérjetartalmú tömegnövelőt kell választani.
Kérdés
2019-01-23
Sziasztok!

Egy kis segítséget szeretnék kérni.
2019 januártól elkezdtem az edzőtermi edzéseket (korábban 2 éve fekvőtámaszokat nyomom otthon), mert szeretnék egy pár kiló izmot magamra pakolni.
185 centi és 88,5 kilós 35 éves férfi vagyok, aki heti 2-3 alkalommal versenyszerűen focizik (1-2 1,5 órás edzés és 1 meccs a hétvégén). Emellett heti 2-3 alkalommal 1,5-2 órát töltök edzőteremben. Az optimális 2 foci és 2-3 edzőtermi edzés lenne, melyre szeretnék beállni.
Testalkatom átlagosnak mondható, viszont elég nehezen híztam egész életem során, pedig nagyon sokat eszem. Az utóbbi 1-2 évben a korral jött fel 4-5 kiló.

Szeretnék valami tömegnövelőt szedni, ami egy kicsit jobban elősegíti a fejlődésem. Az edzőteremben a Scitec Jumbot (narancssárga) és a Biotech Muscle Mass-t ajánlották. Ezek mennyire lennének jó választások számomra? Illetve melyiket válasszam? Árban is elég nagy különbség volt, a Jumbo két és félszer annyiba került. Mi az oka az ekkora különbségnek? Itt is fennáll, hogy a drágább a jobb?
Ha ezek közül egyik sem optimális számomra, akkor mi lenne a javaslatotok?

Előre is köszönöm a válaszokat,
Peti

válasz
2019-01-28
Szia Peti!

A Jumbo Professional lenne a jobb választás a kettő közül, mégpedig azért, mert több fehérje van benne (34%), míg a Muscle Mass csak a 15-30 %os fehérjék (17% pontosan) közé sorolható. A Jumbo-ban ezen felül több extra dolog van, például bedurranás fokozó, extra BCAA, és még bioperine is, ami segíti a tápanyagok beépülését.
Kérdés
2018-11-21
Szia!
Tanácsot szeretnék kérni, mert totál elvesztem a sok termék között...
191 cm vagyok, 88 kg, 37 éves, és eléggé hízékony. Fél éve kezdtem el edzeni heti háromszor, illetve 1-2 alkalommal kardiózok. Egyébként irodai munkát végzek. Előtte 97 kg voltam és az a plusz leginkább zsír volt. Eddig Scitec 100% Whey Isolate-t szedtem Carbonox-al és BCAA+Glutamin kombóval. Szeretnék egy kis súlyt felszedni izom formájában, ezért kérnék tanácsot, milyen tömegnövelőt (esetleg mellé vitamint) szedjek. Egy lejjebbi kommentben látom a kevés cukrot tartalmazó Muscle Mass-t esetleg azt, vagy mást? Előre is köszönöm.

válasz
2018-11-22
Szia!

Én a kevés cukortartalmú, magas fehérjetartalmú tömegnövelőt szoktam ajánlani, az egyik legjobb ezek közül a MyoMax Hardcore. Minden benne van, ami egy jó tömegnöveléshez kell.
Kérdés
2018-09-26
Szia!
Tömegelni szeretnék, de elvesztem a tömegnövelők világában...
177cm magas vagyok, 68kg, nehezen hízó típus, laktózérzékeny vagyok.
Heti 3 súlyzós edzés mellett heti egy alkalommal szoktam futni (12-15km) vagy teljesítménytúrázni ( 30-80km)
Eddig iso whey zerot és beef proteint fogyasztottam,edzés után carboxal kiegészítve.
Szeretnék még egy kis súlyt felszedni izom formájában.
Tudnál ajánlani olyan tömegnövelöket amik laktózmentesek és nincsenek teletömve cukorral?

Előre is köszi.

válasz
2018-09-27
Szia!

Neked a Muscle Mass való! Laktózmentes, és alig van benne cukor. Egyébként más tömegnövelőt is kipróbálhatsz, csak előtte szedd be ezt: Lactase Enzyme. Vannak kis kiszerelések is, pl: Myomax Termékminta.
Kérdés
2018-09-16
Hello 170cm magas es 70 kilos ferfi vagyok mar reg otta edzek es tomegelni szeretnek de egyszeruen nem hat rajtam semmi Probaltam mindent szoval segitseget szeretnek kerni hogy milyen tomegnovelot szedjek es milyen kreatint meg hany sorozatot es hany ismetlest a tomegeleshez es milyen kajakat egyek? Koszi :)

válasz
2018-09-24
Szia!

Tömegnövelő: Mass Gainer
Kreatin: Creatine Monohydrate
Továbbá számolnod kéne, nagyjából hány gram fehérjét, szénhidrátot és zsírt viszel be naponta. Szénhidrátból legyen 5 gramm, de lehet akár 7 is, ha bírod. Fehérjéből 2 gramm elég, zsírbeviteled pedig csak akkor haladja meg az 1 grammot, ha még a 7 gramm szénhidráttól sem mozdul meg a súlyod felfelé.
Ami pedig az edzést illeti, nincs olyan, hogy tömegnövelő edzés. Nagyobb izomcsoportra 4 gyakorlat, 3 sorozat, 10 ismétlés, kisebbekre 2-3 gyakorlat, 3 sorozat, 10-12 ism - nekem ez vált be a legjobban.
Kérdés
2018-05-12
Csao! Lenne pár kérdésem! En egy 28éves srác vagyok, most ujbol kezdtem edzést ,itthon edzem van elég sok cucom hozzá de sajna egyedül edzem! Anno is igy volt es 10kg izmot magamra dobbtam szük egy év allat ,nehezen hizó tipus vagyok, mondhatni ,h sokat tudok edzés világáról elégé mert nagyon sok profi barátom volt de pár dologban most még is tanács kéne..! Elsö h most ujra kezdtem a dolgokat es ugy inditottam h egykis hizó kúra 67-8kilo voltam 178cm magas pár hét allatt meg indultam elég keményen felfelé utána visza lassult de jelenleg gyenge két honap után 78kg vagyok kb es bizony pocak nölt legjobban(nem vészes de na) ott van a nagy része ..! Edzeni sajnos nem mindig tudok mert van ,h elégé este járok haza melobol irodába dolgozom ülök 4ig de utána 6-7ig sokszor autot pakolok meg redönyökkel ..ilyenkor vagyok estig! Melyik tömegnövelött ajánlanátok ? Jumbo mellett tenném le a voksom, de zöld legyen v az ujabb sárga? Nem akarok pocakosan hizni azt szeretném h arányossan nöljön a tömegem..h érhetném el legjobb tömeg/izom növekedést??! És még lábezdésröl szeretnék kérdezni h kéne csinálnom h hatásosan nőljön ,gugolok de egyedül az sem könnyü nincs keretem itthon csak fel kapom nyak mögö dobbom ,majd visza emelem végén es bizony néha igen nehéz igy, illetve kitöréssel is probálkozom de lábaim igen szarok...vádlira pedig egyszerüen géphiányba láb ujjhegyre emelkedem meg tartom majd visza, sarkam levegöben végig! Köszi elöre is mindent

válasz
2018-05-15
Szia!

Ha jött fel a hasadra némi felesleg, akkor egy olyan tmegnövelő kellene, amiben viszonylag kevés cukor van, a zöld Jumbo! tehát elég erősen felejtős, de még az ez utáni kiadás, a Jumbo Professional is.

Amit javasolnék, az a Jumbo Hardcore!, vagy a MyoMax Hardcore, esetleg a Volumass 35. Ezekben kevés cukor van.

Edzésben sajnos így nehéz lenne segíteni, nem látjuk, hogy milyen felszerelésed van. Kitörés szuper gyakorlat, csak szabályosan kell csinálni, arra figyelj, hogy a térded 90%fokos szöget zárjon be az alsó holtponton, magyarán hogy ne legyen előrébb, mint a bokád. Ha van tükör, ezt gyakorold be, először ne sétálós kitöréssel, hanem a simával, aztán mehet a sétálós is, ha már full szabályosan tudod csinálni.
Kérdés
2018-03-26
Sziasztok!

25 éves 183cm magas, és 84kg súlyú fiú vagyok, az edzés terén kezdőnek mondanám magam. Igaz, hogy itthon párszor edzettem, de most készülök terembe menni. A kérdésem igazából a következő lenne. Szeretnék izom-tömeget növelni, tehát nagy darab szeretnék lenni, formás izmokkal. Az alkatom olyan, hogy kicsit könnyebben fogyok, mint hízok, bár azért ha ráfeszülök azzal sem lenne gond, bár nehezebb mint a fogyás, ez valószínűleg a táplálkozásom miatt van így, mert a munkahelyemen nem mindig tudok normálisan étkezni, részben fizikai munkát végzek. Itt olvastam a Kezdő résznél a "Az alap tömegnövelő edzésterv", ezt ajánlanátok nekem? Ill. ami még a kérdéshez tartozik, hogy melyik tömegnövelőt válasszam, mert igazából sajnos fogalmam sincsen, ill. milyen étrend-kiegészítőket vegyek még magamhoz a fejlődés érdekében? Előre is köszönöm a válaszokat! :)
Üdv. P

válasz
2018-04-03
Szia P!

Igen, jó az az edzésterv is, de igazából bármelyiket választhatod. Amelyik szimpi. A tömegnövelőkkel ugyanez a helyzet: én azokat szeretem, amelyekben sok fehérje is van, például a Volumass 35, de jóválasztás lehet még a MyoMax Hardcore., amiben több összetevő dolgozik, mint a Volumassban, de drágább is.
Kérdés
2018-03-14
Sziasztok! 17 éves vagyok 70 kiló nem hizékony . Egy hónapja edzem heti három alkalommal elég sokszor eszem egy nap kb 5-6 szor szóval azt szeretném kédezni hogy milyen fajta tömegnövelőre ruházzak be és hogy erdemes e mellé szedni kreatint

válasz
2018-03-21
Szia!

Egy jó tömegnövelőben van kreatin is, tehát nem kell külön megvenned. Ajánlanám a Jumbo!-t, ami most akciós!
Kérdés
2018-03-13
Hali!
16 éves 184cm magas 56kg-os srác vagyok és nehezen hízó típus vagyok.
Minden nap edzek, egy könnyebb fajta edzéstervet csinálok( minden nap más izomcsoport 4 héten keresztül, nagyjából 7-10 perc). És van heti 4 tesiórám plusz egy úszás, tehát nem mozgok olyan rengeteget. Kesöbb tervezek terembe járni is, ha befejeztem a mostani edzéstervet!
A cikk alapján szerintem a Jumbo lenne számomra megfelelő.
De azért megkérdezem hogy ti melyiket ajálnjátok, egyéb tanácsokat is örömmelfogadok!
Előre is köszi :)

válasz
2018-03-21
Szia!

Most akciós a Jumbo! , ha kiszemelted magadnak, hajrá! :)

Én egyébként a MyoMax Hardcore-t szoktam ajánlani azoknak, akik hízékonyak, mert a sima Jumbo-ban azért van cukor rendesen, ami nem baj, ha nehezen hízol.

Amúgy ha engem kérdezel, akkor rengeteget mozogsz. Hozzám képest aztán végképp, én háromszor járok edzeni egy héten :))
Kérdés
2018-03-05
Sziasztok! 20 éves 180cm magas 63kg fiú vagyok, vékony, nem "hízékony". szeretnék elkezdeni edzeni kb heti 3x, nem végzek mellette sportot, milyen táplálék kiegészítőt ajánlanátok tömegnövelésre? Illetve milyen vitaminokat kellene mellé szednem? Előre is köszi!

válasz
2018-03-06
Szia!

Egy jó multivitamin kellene, ha nem szeretnél 6 dolgot megvenni külön-külön, akkor ezt ajánlom: Multi-Pro Plus.

Egy magas fehérjetartalmú tömegnövelőt ajánlok, ez most ráadásul marha jó akcióban is van: Volumass 35
Kérdés
2017-12-12
Sziasztok! 16éves 175cm magas 56-8kgmos lány vagyok, szeretnék elkezdeni edzeni heti 2x, és egy olyan tömegnövelőre lenne szükségem ami rövid idő alatt egész látványos eredményt hoz:D Mit ajánlotok? (ehetek bármit és sajnos vagy nem sajnos . semmitől sem hízok egy dekát se:D legfőbb célom ,hogy szedjek magamra pár kilót és persze izmot)

válasz
2018-02-05
Szia!

Sajnos rövid idő alatt semmi sem hoz látványos fejlődést, ami legálisan kapható a boltokban :) Lehetne azt csinálni, hogy súlyt szedsz fel, mindegy, hogy miből (zsír, vagy izom), de szerintem jobb lenne nem elhízni egészségtelenül, ezért ezt a terméket ajánlom, mivel nagyon kevés benne a cukor: Volumass 35.

De! Elsősorban a szilárd kajára kéne koncentrálnod, ez csak kiegészítő, benne is van a nevében: "táplálékkiegészítő". testsúlykilogrammonként 4,5-5 gramm szénhidrát kellene naponta, 2,5-3 gramm fehérjével.
Kérdés
2017-12-02
Sziasztok!

Öcsém és én elterveztük, hogy edzeni fogunk, minden megvan hozzá, egyedül az étkezést kell még megoldani, de majd nézünk étrendet és számolunk kalóriákat. Ugyanakkor mivel én már dolgozom ő meg még tanul, arra jutottunk, hogy szükségünk lenne valamilyen tömegnövelőre is a hatékonyság maximalizálása érdekében.
Tesóm 19 én 30 vagyok, alkatra mindketten vékony alkatúak. Rajta gyakorlatilag semmi felesleg nincsen (a kora miatt gondolom még gyorsabb az anyagcseréje, mint nekem), rajtam viszont van valamennyi has és derék tájon, de ettől még vékony vagyok. Nem akartam magam választani tömegnövelőt, mert hátha nem ugyanaz kell mindkettőnknek, ezért kérdezem, hogy szerinted melyiket kellene megvásárolnom? Meg ajánlatos e mellé kreatin?
Illetve, hogy pihenőnapokon is szedni kell a tömegnövelőt vagy csak edzőnapokon?

válasz
2018-02-05
Szia!

A kalóriák számolásáról: Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását! :).

Tömegnövelőnek a Jumbo Hardcore! jó lenne mindkettőtöknek, de elég belőle 3 adagolókanál, nem kell 4, ahogy azt a gyártó javasolja. Ebben van kreatin, de mehetne mellé még pluszban, 5 gramm körül, de én csak akkor szedném a helyetekben, ha már nem tudtok fejlődni erőben.

Én reggelire is meg szoktam kívánni a tömegnövelőket, nem csak edzés után lehet inni őket, hanem bármikor, amikor kimaradt egy étkezés. Persze direkt ne maradjon ki egy étkezés csak azért, hogy ihassátok :)
Kérdés
2017-11-10
Sziasztok! Most kezdtem el komolyan edzeni 1 hónapja viszont nagyon nehezen hízó alkat vagyok... ehetek bármit és bármennyit de egyszerűen nem tudok hízni. (Mindig is ilyen voltam). Jelenleg nem mozgok a kondin kívül sokat és a munkahelyemen sem(max napi 6-8 km gyaloglás összesen). Viszont attól hogy nem mozgok és eszek rendesen így sem akarnak a kilók jönni.Ezért gondoltam hogy be kellene ruháznom tömegnövelőre. 171 cm és 55kg vagyok. Komolyan akarom venni az izomépítést/tömegnövelést(hogy ne legyek ilyen egy szál vékony) és jelenleg izomtömeg sincs valami nagy rajtam.Úgy vélem segítség nélkül nem menne teljesen natúrba. Olvastam a cikket de még most se tudom mi lenne a tökéletes választás :( Elsődlegesen nekem most az a cél hogy szedjek magamra pár kilót de közbe legyen + energiám is az edzésekre. Válaszotok előre is köszönöm!

válasz
2018-02-05
Szia!

Számodra a Jumbo! lenne jó választás. Ha ez sem működik, akkor SEMMI! :)
Kérdés
2017-10-26
Sziasztok.tömeget szeretnék növelni 75 kg vagyok. A jumbot néztem ki magnak. Mit ajánlatok mellé.. gondolok vitaminra. izuletvedore.. edzés előtti bedurranast segitore ill az edzes kozben viz helyett fogyasztasra.Egy komplett csomagot szeretnék rendelni tőletek.Az étkezésre nem tudom munkám miatt odafigyelni hogy mindig pontos és jó minőségű legyen.és ha az adagolasokrol is írnátok megköszönném.

válasz
2018-02-05
Szia!

Vitamin: Multi-Pro Plus
Ízületvédő, ha nincsenek ízületi fájdalmaid: Joint-X
Ízületvédő, ha már fáj: Arthroxon Plus
Edzés előtti bedurrantó, ha nem bírod a koffeint: Ami-NO Xpress. Ezt egyébként edzés közben is ihatod.
Edzés közben ihatnál esetleg ehelyett BCAA-t, az megvédi az izmaidat a túlzott katabolizmustól: BCAA-Xpress
Ha bírod a koffeint, akkor alkalmazhatnál egy erősebb bedurrantót is, ez a termék közkedvelt: Superhero

Ezeket a csomagoláson előírt adagolás szerint szedheted. Az ízületvédőt, ha nem fáj az ízület, szedheted folyamatosan, ha fáj, akkor pedig kúraszerű alkalmazást javasolnék, 3 hónapig kellene szedni, utána 1 hónap szünet.
Kérdés
2017-10-22
Sziasztok! 3 napot edzek a héten. Reggel 9-kor kezdek és 2 órát. Tömeget növelnék. 178cm magas 84kg vagyok. Reggel edzés előtt vitaminnak Mega Daily One Plus+tömegnövelőnek JUMBO Hardcore. Edzés után fehérjének 100% Whey Protein Professional, majd később 100%Creatine Monohydrate+CarbF. Az lenne a kérdésem, hogy a nem edzős napokon melyiket ne szedjem? Válaszotokat köszönöm!

válasz
2018-02-05
Szia!

A reggeli 2 órás edzésbe remélem beletartozik a súlyzós edzés utáni 40-60 perc kardió is. Ha nem, akkor valahogy módosítani kéne az edzésterveden. Egy súlyzós edzés ne tartson tovább 1 óránál, mert túledzéshez vezet.
A tömegnövelőt edzés után kellene meginnod, edzés előtt tilos! :) Inkább a fehérjét idd edzés előtt, bár én inkább megtartanám csak reggelire, ameddig kitart a tömegnövelő. Ha elfogyott, választanod kéne: tömegnövelő VAGY fehérje+SuperCarb Fast edzés után.

Pihenőnapokon én reggelire innék fehérjét, illetve napközben meginnék egy adagot, de csak akkor, ha kimaradt egy étkezés, mert minden más esetben többet ér a szilárd táplálék! A kreatint pihinapon is szedni kell, és a vitamint is.
Kérdés
2017-09-07
Sziasztok.
24 éves vagyok 159 cm 75 kg hízásra hajlamos. Szeretnék elkezdeni egy Kezdő konditermi edzést. Izmosodni szeretnék érdekelne, hogy milyen étrend kiegészítőket ajánlanátok hozzá illetve milyen diétát? Nem vagyok otthon a étrend kiegészítők teré, nem tudom miben különböznek pl: Volumass 35 Professional, Biotech USA Iso Whey Zero, MyoMax Hardcore.

válasz
2018-02-05
Szia!

Neked egy fehérjét ajánlanék, ha már szóba hoztad, akkor ezt: Iso Whey Zero . Ezt kellene a súlyzós edzések után innod, és ki kellene egészítened némi (20 gramm) szénhidráttal, erre a VitarGO! lenne a legjobb, illetve ha az szimpatikusabb, 10 gramm L-Glutamine is megfelelne a célodnak.

Étrend: próbáld alacsonyan tartani a szénhidrátbevitelt (ezzel lehet játszani, szerintem először kicsivel többel kezdj, mondjuk 3 gramm/testsulykiogrammal) aztán csökkentsd az adagokat folyamatosan, ha zsírosodsz tőle), a fehérjebevitelt pedig magasan (2-2,5 gramm/ testsúlykilogramm), ez utóbbiban nincs kompromisszum! :) A kajákat mindig főzés előtt mérd le, az alapokról bővebben pedig ezen a linken olvashatsz!
Kérdés
2017-08-04
Sziasztok,

30 éves vagyok, 183cm, 90 egy-két kiló körül. Hízásra kicsit hajlamosabb vagyok, talán mondhatjuk hogy endomorf alkat. Mindenféle sportokat űztem eddig, többnyire focit, most pedig úgy döntöttem belevetném magam a testépítésbe kicsit komolyabban. Irodai munkám van, leginkább görnyedek a monitor előtt.

Hébe-hóba eddig is eljutottam terembe, de igazából tiszta lappal most indulok csak neki igazán. Tehát tömegelni szeretnék. Heti 3 súlyzós edzésben és 2 aerobban gondolkodok hétfő-péntek beosztással. Étrend és vitaminok mellett az alábbi dolgok jó ötletek?
- 100% Whey Protein Professional - zabbal reggelinek, és talán néha ha kevés a fehérje a kajában
- MyoMax Hardcore - edzés után.
- L-Carnitine Basic Line - regenerációt elősegítendő. - Bár ezt bevallom csak a sárga kapszulában olvastam eddig, máshol nem.

válasz
2017-08-07
Szia!

Tökéletes lesz!
Kérdés
2017-07-10
Sziasztok.Én 36 éves ,63 kg vékony testalkatú férfi vagyok.Szeretnék felszedni pár kilót magamra de a teherautósofőr munkám miatt kevés a szabadidőm és az étkezés se rendszeres.Szabadidőm hétvégente van csak abból is egy nap.nMit tudnátok ajánlani ami segitene egy pár kilóban?nÜdv : Karesz

válasz
2018-02-05
Szia! Ilyen esetekre jó megoldás a Jumbo! . Napi egy adag két részre osztva, akkor, amikor éppen nem tudod megoldani a szilárd kaját.

Mivel héten csak egy napod van edzeni, így olyankor mehet egy teljes testes edzés, utána pedig egy teljes adag.
Kérdés
2017-05-30
Sziasztok 23 éves 90 kiló vagyok, raktárban melózok 25km séta naponta elöltetett menetben és kb 25 tonnát mozgatok naponta, hízni nem akarok de kitartást kicsit növelni kellene és a fáradékonysága is kellene valami.
Üdv Ricsusz

válasz
2018-02-05
Szia!

Jumbo Hardcore!: egy fél adagot letolhatsz meló előtt és közben is, ettől lesz energiád rendesen. Valamint ha eddig nem tetted, akkor érdemes valami jó erős multi után is nézned: Builder Pak