Milyen tápkieg kell, ha beteg vagy?

2017-02-12 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Influenza szezon van, amibe bárki belecsúszhat. Kedvenc kérdésünk, hogy milyen tápkieget kell használni betegség esetén.


Az alap válasz meglehet megdöbbentő: semmilyet.

Ne induljunk ki abból, hogy a tápkiegek gyógyszerek és megbetegedéskor szedni kell őket. Az teljesen fordítva ülés a lovon.

Csak azért nem kell táplálékkiegészítőt használni, mert megbetegedsz. Lehet módosításokat foganatosítani (rendőrül), de a most aztán elkezdek vitaminokat szedni mert beteg vagyok hozzáállást kenheted a hajadra.

Az a helyzet, hogy ha megvan a normális vitamin és ásványi anyag bevitel (Multi Pro vagy Builder Pak az alapcsomag) és táplálkozás, akkor az immunrendszered szépen el fogja végezni a dolgát: hátradőlhetsz. Ez nem védőpajzs, könnyen lehet, hogy át kell aludnod 1-2 napot meg lesz egy csomó orrfújás, de ebben nem fogsz belehalni.

Némi tuningot persze meg lehet ejteni, de ezektől se várjuk azt a működést, mint a pillanatragasztótól, hiszen a szervezetünk folyamatai nem egyszerűek és a hatásmechanizmusoknak időre van szüksége. Talán feltűnt az is, hogy nem leszel egyik napról a másikra izmos.

Glutamin: az immunrendszer üzemanyaga. Minden stresszhelyzetben érdemes masszívan nyomni, az immunrendszer gyengülése esetén meg pláne. Bátran lehet 20-30, de akár 40 g-os adagban is használni. Érdemes megnövelni, ha megjött a manó. A takonymanó.

C vitamin: az alacsony vagy nem túl magas C vitamin bevitelt érdemes megnövelni, ha beüt a krach. A C vitamin mennyisége nagyon egyénfüggő, de ha az 1000 mg-ot se éred el, nincs miről beszélni. Ha egy komoly multi csomagod van és ezer körül vagy, dögrovás esetén minimum duplázd meg.

D vitamin: nincs napfény télen, ez ugye megvan? Ezért D vitamint kívülről kell bevinni. (Amúgy is, de ez most mindegy.) Érdekes kérdés, mert a komoly vitamincsomagokban is kevés van. Valószínűleg ez valami barom hatósági előírás, de a Multi Pro 12 mikrogrammja az RDA szint alatt van, márpedig az RDA-ra csak azt szoktuk mondani: kac-kac.

Az immunrendszer gyengülése esetén használj plusz D vitamin kiegészítőt. Az ajánlott mennyiség 50 mikrogramm (2000 IU), ajánlott maximális mennyiség 100 mikrogramm, miközben egy D3 vitamin kapszula 12 mikrogrammot tartalmaz. Hogy mi az a D vitamin és miért D3 (ezt a kiegészítőt keresd) abba most terjedelmi okok miatt nem megyünk bele. A Builder Pak elég erős D vitaminban.

Winter-X: érdekes, hogy ez egy kifejezetten a téli gyengülésre tervezett kiegészítő. Fő hatóanyaga az echinacea nevű gyógynövény kivonata, amely kifejezetten az immunrendszert támogatja. Ha tudod, hogy télen hajlamos vagy a takonykórra, megelőzési céllal dobd hozzá a repertoárhoz.

Kovács "Drugsbunny" Zsolt - bodybuilder.hu


Kapcsolódó cikkek
A tartalom: Füzessy Tibor, Vértesszőlősről ezúttal Samu helyett Nagy Ákos és strongman barátai jelentkeznek, Guldi pedig szokás szerint elmeroggyant, de jópár e...
A tartalom: Aranyosi Gábor strongman, Bodó Imre, a magyar Ripley hadnagy ezúttal igazi proteinfagyit készít, Veresbaranyi Mária fitness forma versenyző, Bunny o...
Megfőzzük a világ lebonyolultabb ételét egy olyan jó kis szénhidrátforrásból, amelynek rosttartalma többszöröse a rizsének. Közben megtudhatod, mi a különbség a...
Felsorolni is nehéz mi mindenre használható a citrullin-malát. Bodó Imi persze megteszi és elmondja azt is, hogyan alkalmazd a legjobb hatás érdekében....
Vidámkodásban gazdag felhúzólecke a mosonmagyaróvári Botond Fitnessben, Molnár Péter gondolatai az őszi szezonról és Csuhai János, a 2013-as év Superbody abszol...
Giga tragikus BB.Tv, mert minden egyszerre történt: Muscle Beach, BodyBuilder Gym költözés és új Gym építés. Illés Norbi már annyira naturál, hogy zölddel kell ...
A tartalom: Nagy Hunor, Kathi Béla és Ónozó Szabolcs, Besze Edina, Bunny főzés. ...
La Llave Alex, Rokkerzsolti, Kathi Béci, Mészáros Dávid és Oláh Ákos fekvenyomók ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!