Miért szedjünk edzés előtti bedurrantókat?

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

...Tényleg, hiszen előttük is volt élet, nem igaz? Mi az ami miatt ilyen népszerűségnek örvendenek, milyen módon segítik az egyszeri gyúróst a céljai elérésében?

Sokan hajlamosak egyedüli termékként egy ilyen jellegű terméktől várni a megváltást. És bár valóban vannak kiváló készítmények ezen a fronton, azért azt ne feledjük, hogy egy mégoly potens edzés előtti energizáló-bedurrantó formula szedése esetén is, nagyon fontos, hogy izmainkat ellássuk a megfelelő mennyiségű és minőségű építőanyaggal, valamint energiával. Fehérjével és szénhidrátokkal, valamint zsírokkal. Ha ugyanis rápillantunk egy ilyen termék címkéjére, és figyelmesen elolvassuk - átverekedve magunkat a proprietary blend-eken és a patented mátrix-okon - rájövünk, hogy bár ezek a termékek sok, az izomépítést elősegítő anyagot tartalmaznak, ám maga a kulcs, az építőanyag, és az energia, csak kis mennyiségben található meg bennük. De akkor mi hasznuk van valójában?

Vizsgáljunk meg egy ilyen elképzelt címkét, most egyelőre terméknél nélkül. Mi az, ami egész biztos előfordul egy ilyen termékben? Arginin, és annak legkülönbözőbb formái. Miért jó ez nekünk? Az arginin a növekedési hormon és inzulinkiválasztás támogatása által növeli a sovány izomtömeget és a zsírégetést is elősegíti - nyilván az adott személy étrendjének függvényében. emellett megakadályozza a szövetek lebomlását és segíti az izmok regenerálódását azzal, hogy fehérje-anyagcseréből származó melléktermékeket bont le. És végül, de nem utolsó sorban a nitrogén-oxid prekurzoraként - mely tágítja az ereket - növelheti a szívbe szállított oxigén mennyiségét. És itt a sor végén van a lényeg, amit mindenki érez: az értágítás révén ugyanis nem csupán a szív kap több oxigént, hanem az izmok tápanyagfelvétele is javul. Ezáltal nagyobb erőkifejtésre képesek, és regenerálódásuk is gyorsabb. Ebben az anyagban az a fantasztikus, hogy ha más, hasznos hatóanyagokkal, ne adj' isten még egy inzulin utánzóval is kombináljuk, akkor példátlanul hatékony tápanyagszállítást és felszívódást tesz lehetővé. Ráadásul a prémium termékekben nem csak az L-arginin, hanem annak különféle variánsai - arginin-etil-észter, arginin-alfa-ketoglutarát, stb - is előfordulnak.

Olvassuk csak tovább képzeletbeli címkénket! Kreatin? Ebben a termékben vajon mit kereshet a kreatin? Nos, mindenki tudja, hogy a kreatinnak kettős szerepe van: sejtvolumenizáló hatással bír, és energiát is ad az edzésekhez az ATP szintézis elősegítése révén. Bár az ilyen termékekben előforduló mennyiség egy kúraszerű szedéshez mindenképpen kevés - ehhez ki kell egészíteni kreatinbevitelünket - elsősorban az energizáló hatása, és a sejtek hidratálása - ami az argininnek köszönhetően még hatékonyabb - nem elhanyagolható.

Tovább olvasva jön a sorban a citrullin-malát, vagy más citrullin forma - egy újabb, bizonyítottan működő hatóanyag, mely segíti az edzés közben keletkező káros anyagcseretermékek kitakarítását szervezetünkből, ezzel javítva az állóképességet.

A legtöbb ilyen jellegű terméket bizony nem kerülik el a pörgető hatású stimulánsok sem - erre jó, ha odafigyel mindenki, akinek esetleg magasabb a vérnyomása az átlagosnál. A koffein a legfontosabb ezek közül, ami mellett többnyire megtalálhatjuk az olyan, nem stimuláns, de mégis a koffein hatását kiegészítő anyagokat, mint a mentális stimuláló hatásáról elhíresült ALC, és a tirozin, valamint a ginseng és esetenként a ginkgo biloba is.

Nem egy termék tartalmaz ezen felül aminosavakat. Bár ezek mennyisége ahhoz kevés, hogy valós építőanyagként számoljunk velük, mindenképpen elősegítik az izmok kifáradásának kitolását, és a katabolizmus megelőzését, késleltetését. Keressük a címkéken a BCAA aminosavakat és a glutamint, valamint annak különféle formáit.

Végül pedig, mivel ezek a termékek rendszerint kevés szénhidrátot tartalmaznak - ha ugyan tartalmaznak - így a még tökéletesebb felszívódás érdekében többnyire megerősítik őket inzulinutánzó anyagokkal - ezek hasonló hatást érnek el a szervezetben, mintha szénhidrátot fogyasztottunk volna, az így felszabaduló inzulin elősegíti a tápanyagok mihamarabbi izomsejtbe történő eljutását.

Összegezzük tehát az eddigieket

Mi történik, mikor megiszunk egy adagot kedvenc edzés előtti italunkból? Kitágulnak az ereink, a vérnyomás és a pulzus megnövekszik, mentálisan rápörgünk a feladatra, később fáradunk el edzés közben és jobban bedurranunk, és gátoljuk az edzés közben jelentkező esetleges katabolizmust.

Mi az ami hiányzott a felsorolásból? NEM építünk izmokat, hiszen az ehhez szükséges tápanyagokat kedvenc tömegnövelőnk, vagy fehérjeturmixunk fogja edzés után biztosítani - nem megfeledkezve természetesen a megfelelő étrendről. Azonban ha ez mind együtt van, akkor egy edzés előtti energizáló-bedurrantó formula segítségével új szintre emelhetjük edzéseinket, és adhatunk egy lökést az esetlegesen stagnáló növekedésünknek.

Dagadjanak az erek!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!