Miért szedjünk edzés előtti bedurrantókat?

2010-11-29
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

...Tényleg, hiszen előttük is volt élet, nem igaz? Mi az ami miatt ilyen népszerűségnek örvendenek, milyen módon segítik az egyszeri gyúróst a céljai elérésében?

Sokan hajlamosak egyedüli termékként egy ilyen jellegű terméktől várni a megváltást. És bár valóban vannak kiváló készítmények ezen a fronton, azért azt ne feledjük, hogy egy mégoly potens edzés előtti energizáló-bedurrantó formula szedése esetén is, nagyon fontos, hogy izmainkat ellássuk a megfelelő mennyiségű és minőségű építőanyaggal, valamint energiával. Fehérjével és szénhidrátokkal, valamint zsírokkal. Ha ugyanis rápillantunk egy ilyen termék címkéjére, és figyelmesen elolvassuk - átverekedve magunkat a proprietary blend-eken és a patented mátrix-okon - rájövünk, hogy bár ezek a termékek sok, az izomépítést elősegítő anyagot tartalmaznak, ám maga a kulcs, az építőanyag, és az energia, csak kis mennyiségben található meg bennük. De akkor mi hasznuk van valójában?

Vizsgáljunk meg egy ilyen elképzelt címkét, most egyelőre terméknél nélkül. Mi az, ami egész biztos előfordul egy ilyen termékben? Arginin, és annak legkülönbözőbb formái. Miért jó ez nekünk? Az arginin a növekedési hormon és inzulinkiválasztás támogatása által növeli a sovány izomtömeget és a zsírégetést is elősegíti - nyilván az adott személy étrendjének függvényében. emellett megakadályozza a szövetek lebomlását és segíti az izmok regenerálódását azzal, hogy fehérje-anyagcseréből származó melléktermékeket bont le. És végül, de nem utolsó sorban a nitrogén-oxid prekurzoraként - mely tágítja az ereket - növelheti a szívbe szállított oxigén mennyiségét. És itt a sor végén van a lényeg, amit mindenki érez: az értágítás révén ugyanis nem csupán a szív kap több oxigént, hanem az izmok tápanyagfelvétele is javul. Ezáltal nagyobb erőkifejtésre képesek, és regenerálódásuk is gyorsabb. Ebben az anyagban az a fantasztikus, hogy ha más, hasznos hatóanyagokkal, ne adj' isten még egy inzulin utánzóval is kombináljuk, akkor példátlanul hatékony tápanyagszállítást és felszívódást tesz lehetővé. Ráadásul a prémium termékekben nem csak az L-arginin, hanem annak különféle variánsai - arginin-etil-észter, arginin-alfa-ketoglutarát, stb - is előfordulnak.

Olvassuk csak tovább képzeletbeli címkénket! Kreatin? Ebben a termékben vajon mit kereshet a kreatin? Nos, mindenki tudja, hogy a kreatinnak kettős szerepe van: sejtvolumenizáló hatással bír, és energiát is ad az edzésekhez az ATP szintézis elősegítése révén. Bár az ilyen termékekben előforduló mennyiség egy kúraszerű szedéshez mindenképpen kevés - ehhez ki kell egészíteni kreatinbevitelünket - elsősorban az energizáló hatása, és a sejtek hidratálása - ami az argininnek köszönhetően még hatékonyabb - nem elhanyagolható.

Tovább olvasva jön a sorban a citrullin-malát, vagy más citrullin forma - egy újabb, bizonyítottan működő hatóanyag, mely segíti az edzés közben keletkező káros anyagcseretermékek kitakarítását szervezetünkből, ezzel javítva az állóképességet.

A legtöbb ilyen jellegű terméket bizony nem kerülik el a pörgető hatású stimulánsok sem - erre jó, ha odafigyel mindenki, akinek esetleg magasabb a vérnyomása az átlagosnál. A koffein a legfontosabb ezek közül, ami mellett többnyire megtalálhatjuk az olyan, nem stimuláns, de mégis a koffein hatását kiegészítő anyagokat, mint a mentális stimuláló hatásáról elhíresült ALC, és a tirozin, valamint a ginseng és esetenként a ginkgo biloba is.

Nem egy termék tartalmaz ezen felül aminosavakat. Bár ezek mennyisége ahhoz kevés, hogy valós építőanyagként számoljunk velük, mindenképpen elősegítik az izmok kifáradásának kitolását, és a katabolizmus megelőzését, késleltetését. Keressük a címkéken a BCAA aminosavakat és a glutamint, valamint annak különféle formáit.

Végül pedig, mivel ezek a termékek rendszerint kevés szénhidrátot tartalmaznak - ha ugyan tartalmaznak - így a még tökéletesebb felszívódás érdekében többnyire megerősítik őket inzulinutánzó anyagokkal - ezek hasonló hatást érnek el a szervezetben, mintha szénhidrátot fogyasztottunk volna, az így felszabaduló inzulin elősegíti a tápanyagok mihamarabbi izomsejtbe történő eljutását.

Összegezzük tehát az eddigieket

Mi történik, mikor megiszunk egy adagot kedvenc edzés előtti italunkból? Kitágulnak az ereink, a vérnyomás és a pulzus megnövekszik, mentálisan rápörgünk a feladatra, később fáradunk el edzés közben és jobban bedurranunk, és gátoljuk az edzés közben jelentkező esetleges katabolizmust.

Mi az ami hiányzott a felsorolásból? NEM építünk izmokat, hiszen az ehhez szükséges tápanyagokat kedvenc tömegnövelőnk, vagy fehérjeturmixunk fogja edzés után biztosítani - nem megfeledkezve természetesen a megfelelő étrendről. Azonban ha ez mind együtt van, akkor egy edzés előtti energizáló-bedurrantó formula segítségével új szintre emelhetjük edzéseinket, és adhatunk egy lökést az esetlegesen stagnáló növekedésünknek.

Dagadjanak az erek!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Több cikkben is foglalkoztunk már azokkal a hibákkal, melyek nagyban hátráltathatják a fejlődésedet. Most lássunk egy új megközelítést, ahog...
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élvezi az élet _habos _o...
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az intervallum edzés, a...
Örök vita tárgya, hogy edzeni éhgyomorra jobb-e, vagy pedig tápanyagokkal feltöltve, úgymond teli tankkal. Főleg súlyzós edzés esetében érde...
Sokféle hibát elkövethetsz a melledzésed során, a leggyakoribbakat Molnár Peti mutatja meg és javítja ki. ...
Ez volt az egyik első Scitec teszt, amit valószínűleg sokan olvastunk ámulva, vágyakozva, hogy mi is használhassuk ezeket a kiegészítőket íg...
Mindkét gyakorlat az alkart veszi célba, ám egyikük jóval hatékonyabb, mint a másik, ami a brachialis és a brachioradialis izmok stimulusát ...
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit tegyél azért, hogy edzé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!