Miért nem működik a diéta?

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokan kérdezik, mitől működik egy testsúlycsökkentő, diétás étrend és edzésrendszer. A rövid válasz erre az, hogy akkor működik, ha az adott személy következetesen betartja a program minden elemét, és nem utolsósorban, ha a diéta után is tartják magukat egy olyan életstílushoz, ami lehetővé teszi az elért testsúly megtartását. Az általános vélekedés az, hogy ha valaki képes megtartani a diéta segítségével elért súlyát két éven keresztül, akkor nagy valószínűséggel az így kialakuló egészséges étkezési szokások a továbbiakban is tarthatóak lesznek a számára.


 

De hogy egy program működik-e vagy sem... Ha nem tartod be következetesen az előírt diétát, akkor nagyon jó esélyed van rá, hogy az nem is fog működni, még ha a világ összes zsírégetőjét is szeded be. Ugyanitt érdemes megjegyezni, hogy akik úgymond a saját „igényeikhez” igazítják a diétát, azok szintén nem szoktak sikerrel járni! Az esetek többségében ugyanis ez azt takarja, hogy egy testsúlycsökkentő programból csak a nekik valamilyen okból tetsző dolgokat válogatják ki és tartják be, a többit viszont figyelmen kívül hagyják (többnyire persze ezek a nehezebben betartható dolgok szoktak lenni). De vannak aki egyszerűen túl hamar várnak irreális eredményeket, és így félúton abbahagyják az egészet.

Ha egy diétás program túl bonyolult, az ugyancsak ritkán szokott működni.

És végül, tartsuk szem előtt, hogy mindannyiunk szervezete más, így egy adott diéta ami valakinek bevált, nem feltétlenül fog működni egy másik személy esetében.


Kapcsolódó cikkek
Közeledik a nyár, bár az idő még nem ezt mutatja. Azonban a ruhadarabok egyre rövidülnek, és hamarosan kikandikál a téli hónapok alatt felszedett alattomos zsír...
A napi szénhidrátszükséglet beosztása kezdetben talán keveseket foglalkoztat, pedig fontos szerepe van abban, hogy a fizikumunk milyen képet mutat. A rossz időz...
Mindenki ismeri a két leggyakoribb evészavart, a bulimiát és az anorexiát. Mára már egy új fogalommal is elég gyakran találkozunk harmadikként, ez pedig az orth...
A brokkoli a zöldségek non plus ultrája a testépítők számára. Ezt mindenki tudja. Amikor egy diétát össze kell állítani, a brokkoli elsődleges helyen szerepel a...
Klasszikusan ez az első kérdés, ami felmerül egy kezdő testépítőben: Szálkásítsak vagy tömegeljek, vagy esetleg a meglévő zsírréteget dolgozzuk át izommá?...
Kapva kaptunk az alkalmon, amikor is az Alakinfó megkeresett minket azzal, hogy nem lenne-e kedvünk testkompozíció méréshez. A tapasztalatokért kattints!...
Sokan csak számolgatják a kalóriákat, és közben nem értik, miért nem úgy alakul a forma, ahogyan tervezik. Kalóriaszükséglet: tényleg csak ez számít? Olvass tov...
Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-08-02
Szia,
Komoly diétában vagyok 1 hónapja.
Szénhidrát max tkg/0,5g/nap
Napi 5x étkezés
Az lenne a kérdésem,hogy 1 étkezést naponta lehet gyümölcsökkel,magvakkal helyettesíteni,vagy a fruktóz miatt felejtsem el?
Köszi
Zs

válasz
2018-08-06
Szia Zs!

Nem jó, ha sokáig ilyen alacsony szénhidráton élsz, főleg, ha még edzel is mellette. 180 gramm szénhidráttal is lehet szép, szálkás fizikumot kialakítani, csak idő kell hozzá. Ami elvileg nem baj, hiszen a testépítés örök életre szóló sport. Kivéve persze, ha valami időpontra készülsz be épp, pl versenyre, de 1 hónapnál tovább még akkor sem javasolt ilyen kevés ch-t fogyasztani.
Ne aggódj a fruktóz miatt sem, főleg, hogy ennyire kimerítetted a szervezeted, sokkal többet számít a benne lévő vitamin, ásványi anyag és rost. Azt javaslom, vidd fel a ch-t 1 grammra legalább testúlykilogrammonként, és úgy folytasd a diétát. Vagy állj rá egy egész évben tartható étrendre :)
Kérdés
2018-06-04
húúú utána is néztem köszi,még hasznos lehet
izzasztóöv is segíthet nem?
láttam pár hónapja roelly winklaar hordot hasonlót,mert ha jól emlékszem egész újtán végigkisérte hogy beles volt, azt most meg nyert is AC-t

válasz
2018-06-05
Igen, segíthet, nálunk is kapható, de nem kell tőle csodát várni: Fogyasztó öv
Kérdés
2018-06-02
szia!
2 éve 65 kg-ról indultam most vagyok 82, fel szerettem volna menni 85 kg aztán 90 de az max, és hát észrevettem hogy szépen fejlődök míg a has derék és mell bezsírosodott, a hasam igazából kitágult nagyon
tudom egy szót írnál ide: diéta,de...én úgy érzem a néhai szemét kajákon kívül nem hinném hogy a jó kaja rovására ment volna, értsem úgy hogy ektomorf vagyok és mindig is nehezen híztam,bár 2 hóapja használom Supercarb fast,de nem hinném hogy az megdobott volna zsírban
félek diétával ugyanoda jutok ahol kezdtem
gyakorlatilag csak a tágulást akarok kiküszöbölni, ennyi lenne
köszi !

válasz
2018-06-04
Szia!

Diéta. Na jó, csak vicceltem :) Szóval sok oka lehet annak, hogy "kitágult" a hasad, erről pont írtam egy cikket is korábban, és ennek bizony semmi köze nincs a diétához, ahogy írod. A leggyakoribb hiba a hasazásnál. Csinálhatnál has vákuumozást is, nézz utána a neten, erről még nincs cikkünk, de majd lesz! :)

Ettől függetlenül jó lenne hosszabb távon, szépen lassan megszabadulni a zsírodtól. Itt nagyon hangsúlyos az a rész a mondatban, hogy szépen lassan, mert így el lehet kerülni azt, amitől - jogosan - félsz, vagyis a jojó effektusról: Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!.
Kérdés
2018-05-03
Sziasztok, azt szeretném kérdezni, hogy diéta alatt is az edzés utáni étkezés egy bőséges kajálás legyen (hús, rizs, zöldségek)? Itt elsősorban a mennyiségre gondolok, hogy lehet annyi amennyi jólesik, vagy mivel diéta van, ezért tartjuk magunkat a kimért adaghoz, függetlenül attól, hogy edzés után vagyunk-e vagy sem? Köszönöm szépen!

válasz
2018-05-07
Szia!

Inkább úgy fogalmaznék, hogy időzítsd a bővebb szénhidrátot tartalmazó kaját edzés után. Nyilván ilyenkor is el lehet hízni egy nagy gyorséttermi menütől, minden tápanyag nem tud sajnos az izmokba beépülni, még edzés után sem, így a felesleges kalóriákból zsír lesz.