Miért ne éhezz, ha fogyni akarsz?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Örök kérdés a súlyvesztés körül, hogy vajon mégis hogyan kéne nekiállni úgy, hogy sikeres legyen. És persze odáig még el is jutunk, hogy leadjuk a kilókat, hiszen 8 hétre terveztük és most bőven elég is az önsanyargatásból, de aztán menjünk gyorsan mekibe, mert „megérdemlem”… És akkor holnap már kicsit többet eszem… Aztán holnap rájövök, hogy már nem is fogyózom, akkor már eszem egy túró rudit is… meg az a kakaóscsiga… hiszen végigszenvedtem, nem?


Ez lenne egy fogyókúra. Kitűzünk egy időtartamot, vagy dátumot, amíg képesek vagyunk aszkéta módon létezni, alig enni, „kenyéren és vízen” élni. Sokan csinálják ezt és talán Te is próbáltad, vagy pont ezen a hibás úton jársz. Miért hibás?

Az éhezés hátrányai

Az éhezés egyik legfőbb hátránya, hogy éhes vagy tőle és ettől fáradt, levert, kimerült esetleg agresszív leszel, ami nem jó sem Neked, sem a környezetednek.

Másik hátránya, hogy nem a testzsírodat fogod csökkenteni, hiszen a zsírégetéshez az éhezés nem éppen optimális körülmény. Éhezéskor sokkal inkább az izomzatod van veszélyben, így esélyt sem adva arra, hogy legalább tónusos legyél, ha már lefogysz. Vékony leszel, de gyenge és tónustalan. Lógó bőr, plöttyedt test… gondolom, érted.

Harmadik hátránya, hogy eséllyel beleesel a jojósok kelepcéjébe, hiszen utána visszatérsz a fogyókúrát megelőző étkezési szokásaidhoz és a szervezeted elképesztően boldog lesz, hogy tápanyaghoz jut, ezért szépen el is pakol mindent a raktárakba, ergo zsír lesz belőle. Ha összeadod az előző ponttal, láthatod, menyire „jól” fogsz járni. A zsír ugyanis amúgy is rajtad maradt, hiszen jórészt izomból fogytá, és rögtön zsírba kezdesz hízni is, tehát puha, gyenge is leszel és a súlyod is nagyobb lesz, mint ahonnan egyáltalán elindultál.

Miért ne fogyókúrázz?

Ha ez még mindig nem elég, mondok még valamit. Az éhezés további hátránya, hogy az anyagcserédet is tönkrevágod, amit utána hónapok munkája lesz helyreállítani. A fogyókúra befejeztével pedig lehet, hogy továbbra is odafigyelsz az étkezésedre, mégis hízol, mert mindent raktározol. Jojó ugyancsak… Csak éppen a fogyás nem fog utána menni, csak a korábbi drasztikus étrendeddel.

Ha kellően elképedtél és ráébredtél a bajokra, akkor most mutatom a megoldást!

Elcsépelt szó, de úgy hívják, hogy életmódváltás. Egyszerűen hozzá kell szokni a gondolathoz, hogy szemétkajával nem lehet tartósan lefogyni és főleg nem sportos, tónusos külsőt elérni. Ehhez tudatos TÁPLÁLKOZÁSRA vagy ahogy elterjedt a testépítő és fitnesz körökben, DIÉTÁRA van szükség. A diéta ugyan nem a helyes szó, mert alapvetően betegek esetében beszélgetünk diétáról, de most ezzel ne foglalkozzunk. A lényeg az, hogy el kell felejteni az ideig-óráig tartó egyoldalú étkezést kínáló fogyókúrákat és tudatosan átgondolni, hogy mit miért és mikor fogyasztasz el. A saját testedről, „templomodról” van szó, ha nem becsülöd meg és szemét kajákat eszel, az azt jelenti, hogy saját magadat értékeled ennyire!

A minőségi és megfelelő mennyiségű tápanyagért hálás lesz szervezeted, mert nem fogsz megbetegedni, nem leszel narancsbőrös, az emésztőrendszeredet sem terheled le, nem lesznek emésztési problémák, jobban fog menni az edzés. Nem leszel fáradt a tápanyaghiánytól, vagy éppen a cukorsokktól. Jó lesz a közérzeted, jó lesz az erőnléted.

Az alapvetően betartandó szabályok:

  • 3 óránként étkezés (nem ritkábban, nem sűrűbben)
  • sok folyadék (kb. 3 liter, cukormentes)
  • alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
  • minőségi fehérje források
  • reggeli és vacsora is kötelező

Itt a weboldalon számos étrendet találsz, amelyek tökéletes összetételben tartalmazzák a testsúlyodnak és aktivitásodnak megfelelően azt a tápanyagmennyiséget, amire szükséged van. Itt nézz körül!

Okosan táplálkozz és menni fog a fogyás úgy, hogy egészséges és életerős maradsz!

Sok sikert!


Kapcsolódó cikkek
Középkorú nő létemre mindent megteszek azért, hogy minél több izmot építsek magamra – még amíg lehet. Nő létemre miért nem félek a túl sok izomtól? Katt! ...
Rengetegszer hallottam már ismerősöktől, internetes fórumokon, hogy „minek végeznék én súlyzós edzéseket nem akarok felfújt izomkolosszus lenni” . Sajnos sok nő...
A súlyzós edzést mindenki élvezi, aki már próbálta és nem hisztis. Tény azonban, hogy önmagában akár a heti négy edzés sem mindenkinek elegendő ahhoz, hogy mind...
A nők edzéstervében a hát gyakran nem szerepel kiemelt helyen, pedig egy szépen ívelt női hát rendkívüli módon megdobja a fizikumot még abban az esetben is, ha ...
Kicsit meg vagyunk már késve, hogy most álljunk neki a strandpopsi kialakításához, de talán a nyaralásig még orvosolható a probléma és feszesíthetünk-kerekíthet...
Milyen jól hangzik ebben a hőségben! Nagyon hepi fíling lenne folyton lelkesíteni az olvasókat, hogy a sport öröm, mekkora királyság fej fölé vinni a negyvenö...
Egy formás lábszár általában sportos életvitelt feltételez. Pedig egy nagyon makacs izomról van szó. A formás női lábszár eszközök nélkül sem lehetetlen!...
Ha igazán meg akarod tudni, mit rejtenek az ismerőseid lelkének bugyrai, tegyél ki minden kommentár nélkül egy fotót a facebookodra egy női testépítőről. Valaki...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!