Miért jó, ha izmos vagy?

2019-07-03 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az ember a kezdeti lelkesedés után egy kicsit megtorpan: a fejlődés már nem olyan látványos, a protein nem ízlik, a terem mint szociális tér sem annyira izgalmas. Egy kicsit ki is ábrándul a fitneszből, mert látja mindenhol, hogy szerek vannak, visszaélések, hiúskodás, vetítés. Látja, hogy emberek feladják a céljaikat, elmaradoznak, visszahízzák, unják, vagy kitartanak, de csak otthonról menekülnek a terembe – a kiválóak, a versenyzők, az instagram hősei is.

Nem árt, ha emlékeztetjük magunkat mi, hétköznapi teremjárók, hogy miért csináljuk ezt az egészet. Az izomtömeg megszerzése és fenntartása ugyanis kemény munka, lemondást jelent, költségeket, elköteleződést és sok időbe kerül. Rengeteget kell enni, nincs sör, fagyi, süti. Ha sikerül a látványos izomzat, akkor pedig megbámulnak, megjegyzéseket tesznek. És nem jó rád többet a konfekcióméret. Kell ez neked?

Túlzásba amúgy sem kell esni: az elég jó már jó. Nem kell tökéletesnek lenned, ha jó vagy. Akkor vagy egyensúlyban, ha az edzésnek és a diétádnak megvan a maga helye az élet többi teendője és örömforrása mellett.

Ha jók az arányok, akkor is emlékeztesd magad rendszeresen arra, miért csinálod ezt az egészet. Persze, mert beach body, de túl a hiúságon és a trendiségen.

Mindenekelőtt, az izomzatod gondozása az anyagcserédre van kedvező hatással: a rendszeresen használt, fejlesztett, terhelt izomzat enni kér, regenerálódni akar, eleven keringése van. Az anyagcsere lassulása, amelyet öregedéstünetként szoktunk emlegetni, nem szükségszerű változás: csak akkor jelentkezik, ha csökken a vázizomzat. Ebben az esetben mozgáskor is és pihenéskor is kevesebb kalória ég.

Márpedig az öregedéssel, pláne ülőmunka mellett rohamosan veszíted el az izomtömegedet, az izmaid funkcionalitását és rugalmasságát. Ezt fontos az edzésekkel ellensúlyozni.

A csonttömegedet is szinten tartod a súlyzózással, sőt, növelheted is.

A sovány izomtömeg mennyisége egészség-indikátor idősebb korban, újabb kutatások szerint a magas izomtömeg fontosabb védő hatású a leggyakoribb halálozásiok-betegségek ellen, mint az alacsony zsírszázalék.

Az izmaid edzettsége és a szíved edzettsége összefügg: a hideget és a meleget, a hőségben való gyaloglást, lépcsőzést és mindenfajta megterhelést is sokkal jobban bír az, aki fitt.

Az erős és arányos izomzat megelőzi és csökkenti az ízületi fájdalmakat, mindenfajta porckopást, mozgásszervi ártalmat. Ehhez persze funkcionális izomzat kell.

És ha mindez nem volna elég: ha elég izmos vagy, elhívnak statisztának a Dűnébe, és katona lehetsz, húszkilós páncélban állhatsz a betonon a negyvennyolc fokban. Ami, akárhogy is, kúlság.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Ez az osztott edzésterv minden alapvető gyakorlatot tartalmaz amire szükséged van a fejlődésed érdekében! Négynapos edzésterv, mindenkinek!...
A törzsizmoknak két fontos funkciója van. Az egyik, hogy stabilizál, ezzel megakadályozza a nem kívánt mozgásokat, és ezzel megelőzi a sérül...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Hölgyek! Ideje megismerkedni olyan gyakorlatokkal, amiknek tényleg van értelmük. Mik az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai? Katt és kider...
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most mintha a testépítés...
Eredményesebb lesz-e egy sportoló a sportágában attól, ha izmot növeszt, vagyis az edzéseit kiegészíti edzőtermi edzéssel, testépítéssel? ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-mel a főszerepben, v...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-07-04
Jó cikk! Az utolsó 2 mondaton hangosan felnevettem :D

válasz
2019-07-04
:))