Mi a jobb az oldalemelésnél?

2017-04-09
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Felháborító tény, hogy egy gép lehet jobb egy szabadsúlyos gyakorlatnál, de bizony egy jó oldalemelő gépnél ez előfordulhat. Igaz, inkább súlyzós oldalemelés mellé ajánljuk, de persze nem mindegy, hogyan csináljuk.


Kapcsolódó cikkek
Kerek vállak – csak haladóknak
Szerintem a szép tónusos női vállaknál kevés szebb és tekintélyt parancsolóbb dolog létezik. Akinek nehezen reagál az edzésekre a válla, hiába tolja a klassziku...
Döntött törzsű oldalemelés csigán
DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS CSIGÁN HATÁS Döntött törzsű oldalemelés csigán a vállizom hátsó fejét stimulálja elsősorban. Másodlagos terhelést kap az oldalsó de...
Előreemelés
ELŐREEMELÉS GYAKORLAT LEÍRÁSA - VÁLTOTT KARÚ ELŐREEMELÉS KÉZISÚLYZÓVAL ANGOLUL: FORWARD RAISE WITH DUMBBELL OR BARBELL Álló helyzetben fogj a kezeidben egy p...
Oldalemelés variációk
A múltkori kis válledzési variálás után még két gyakorlat Molnár Peti "tollából". ...
Állig húzás
ANGOLUL: UPRIGHT ROWS ÁLLIG HÚZÁS HATÁS Az állig húzás igénybe veszi a delta és a csuklyás izmot. Másodlagos terhelést kap a bicepsz és az alkar izomzata. ...
Oldalemelés ülve
OLDALEMELÉS ÜLVE ANGOLUL: SEATED LATERAL RAISES HATÁS Az oldalemelés ülve a gyakorlat a vállizom oldalsó fejét dolgoztatja meg, pontosan ugyanolyan módon, mi...
Fej fölé nyomás egykezes súlyzóval állva
FEJ FÖLÉ NYOMÁS EGYKEZES SÚLYZÓVAL ÁLLVA HATÁS A fej fölé nyomás egykezes súlyzóval állva elsősorban a vállizom első és oldalsó fejét dolgoztatja meg. Másodla...
Mellről nyomás ülve
MELLRŐL NYOMÁS ÜLVE HATÁS Ez a gyakorlat elsődleges terhelést biztosít az elülső delták számára, de az oldalsó delta is beleszól a mozgásba - minél jobban ki...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-15
Befagyott váll szindrómára a leghatékonyabb a lágylézer kezelés, ha ezzel kezdtem volna, megtakarítok pár hónapot a gyógyulással. Előtte semmi sem használt.
válasz
2017-04-19
Szia!

Köszi az infót, utánanézünk! ;)
Kérdés
2017-04-10
Ugyanilyen gépet használok én is, nagyon szeretem! A befagyott váll szindrómára van valami (tápkieg, stb.) ami bevált neked valamennyire?
válasz
2017-04-11
Szia!

Ezen nem igazán lehet segíteni: manuálterápiával, esetleg kinesio tape-pel lehet valamicskét javítani a dolgon, de a vállízület annyira sérülékeny és érzékeny pontja az embernek, hogy nem igazán lehet vele mit kezdeni.
Kérdés
2017-04-10
Vannak, akik fordítva ülnek bele. Nem tudom úgy milyen többletet ad.
válasz
2017-04-17
Szia!

Talán kényelmi funkció lehet: így valószínűleg nem nyomja a belet, ahogy Bunny mondaná. Mondjuk itt nincs akkora súly és az iránya sem úgy hat, úgyhogy a fene tudja.