Mi a jobb az oldalemelésnél?

 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Felháborító tény, hogy egy gép lehet jobb egy szabadsúlyos gyakorlatnál, de bizony egy jó oldalemelő gépnél ez előfordulhat. Igaz, inkább súlyzós oldalemelés mellé ajánljuk, de persze nem mindegy, hogyan csináljuk.


Kapcsolódó cikkek
Oldalemelés ferdepadon
Oldalemelés ferdepadon gyakorlat elsődleges terhelést biztosít az oldalsó delták számára, de a hátsó delta is beleszól a mozgásba. Helyes végrehajtás mellett az...
Megtámasztott döntött törzsű oldalemelés
MEGTÁMASZTOTT DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS HATÁS A megtámasztott döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó ...
Egykezes oldalemelés állva
ANGOLUL: ONE ARM LATERAL RAISES EGYKEZES OLDALEMELÉS ÁLLVA HATÁS Ez a gyakorlat az oldalsó deltaizmokat fejleszti elsősorban. KIINDULÓ HELYZET Bal keze...
Otthoni válledzés
Otthoni válledzés? Ez is megoldható, mint minden más, gépek nélkül. Nem hiszed, vagy csak ötletre lenne éppen szükséged? Akkor kattints - Válledzés otthon!...
Kerek vállak – csak haladóknak
Szerintem a szép tónusos női vállaknál kevés szebb és tekintélyt parancsolóbb dolog létezik. Akinek nehezen reagál az edzésekre a válla, hiába tolja a klassziku...
Kötelező vállgyakorlat Molnár Petivel
Az oldalemelés kacifántos gyakorlat, ezért jó, hogy maga Molnár Peti világbajnok tanít meg rá. A legalapabb vállgyakorlat mellesleg: kötelező! ...
Vállvonogatás
ANGOLUL: SHRUGS VÁLLVONOGATÁS HATÁS Ez a gyakorlat a vállöv izmait, köztük a csuklyás izmot, a nyak és a hát felső izmait dolgoztatja. KIINDULÓ HELYZET Ál...
Oldalemelés ülve
OLDALEMELÉS ÜLVE ANGOLUL: SEATED LATERAL RAISES HATÁS Az oldalemelés ülve a gyakorlat a vállizom oldalsó fejét dolgoztatja meg, pontosan ugyanolyan módon, mi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-15
Befagyott váll szindrómára a leghatékonyabb a lágylézer kezelés, ha ezzel kezdtem volna, megtakarítok pár hónapot a gyógyulással. Előtte semmi sem használt.
válasz
2017-04-19
Szia!

Köszi az infót, utánanézünk! ;)
Kérdés
2017-04-10
Ugyanilyen gépet használok én is, nagyon szeretem! A befagyott váll szindrómára van valami (tápkieg, stb.) ami bevált neked valamennyire?
válasz
2017-04-11
Szia!

Ezen nem igazán lehet segíteni: manuálterápiával, esetleg kinesio tape-pel lehet valamicskét javítani a dolgon, de a vállízület annyira sérülékeny és érzékeny pontja az embernek, hogy nem igazán lehet vele mit kezdeni.
Kérdés
2017-04-10
Vannak, akik fordítva ülnek bele. Nem tudom úgy milyen többletet ad.
válasz
2017-04-17
Szia!

Talán kényelmi funkció lehet: így valószínűleg nem nyomja a belet, ahogy Bunny mondaná. Mondjuk itt nincs akkora súly és az iránya sem úgy hat, úgyhogy a fene tudja.