Melatonin

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
  • Nyugodt alvást biztosít az altatók mellékhatásai nélkül
  • Erősíti az immunrendszert, mivel védi a sejteket a szabadgyököktől

Melatonin tartalmú kiegészítők Magyarországon nem forgalmazhatók!
Ismertető

A Melatonin egy természetes hormon, mely sejtjeink egészségi állapotában játszik szerepet azzal, hogy a sejtmembránon könnyedén átjutva védi azokat a szabadgyökök támadásai ellen. Mivel szükség van rá az alvási/ébrenlét ciklusok szabályozásához, és hogy beállítsuk a test napi ritmusát, széles körben alkalmazzák a nyugodt alvás biztosítására, mely végső soron az optimális energiaszint, az izmok regenerálódása és az általános egészségi állapot szempontjából elengedhetetlen.

Előfordulási helyek

A Melatonin testünk egy természetes hormonja. Bár nyomokban előfordul néhány ételben is, ez nem biztosíthatja a kellő mennyiséget.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a melatonint

Ha a legjobbat akarjuk nyújtani, a nyugodt alvás elengedhetetlen. A stressz, a koffein, a rohanós, zsúfolt életvitel, és az utazások okozta időeltolódás megnehezíti, hogy az optimális teljesítmény eléréséhez, valamint az általános egészségi állapot megőrzéséhez szükséges mennyiségű alvást biztosítsuk testünk számára. A Melatonin egy természetes megoldást biztosít erre a mindennapos problémára: a receptre kapható gyógyszerek okozta mellékhatások nélkül.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Kiegyensúlyozza és elősegíti az egészséges, mély alvást, mely szükséges az izomtömeg növekedéshez és regenerálódáshoz

Hogyan segít hozzá a hosszú élethez

  • Javítja az immunrendszer működését, megvédve a sejteket a szabadgyököktől

Egészségügyi előnyei

A melatonin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei, de az idősebb emberek és az insomniában szenvedők szervezetében általában kisebb mennyiségben van jelen.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a Melatonin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Insomnia/alvászavarok
  • Jet lag (időeltolódás okozta alvászavarok)
  • Néhány rákos megbetegedés
  • Halmozott fejfájásrohamok
  • Függőségek

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A Melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk mögött elhelyezkedő borsónyi mirigy. Mikor a fény áthalad a retinán, az agy üzenetet küld a tobozmirigynek, hogy csökkentse a melatonin termelését, így következik be az ébredés.

Mikor gyenge a fényhatás, az agy olyan üzenetet küld a tobozmirigynek, mellyel a melatonintermelést stimulálja; ez felkészíti testünket az alvásra. A Melatonin kritikus szerepet játszik a test napi ritmusának szabályozásában. A kutatások alapján a melatonin kiegészítőként történő fogyasztása elősegíti az alvást, megrövidíti az elalváshoz szükséges időt, csökkenti az éjjeli felébredések előfordulását, javítja az alvás minőségét, valamint segít szabályozni az esetleges utazás vagy műszakváltás által megzavart alvásciklusokat.

Mi köze mindennek a teljesítményhez?

Mivel elősegíti a mély alvást, ami elengedhetetlen az izmok regenerálódásához és az egészséges izomtömeg növekedéshez: az izmok ugyanis a pihenés ideje alatt nőnek, nem pedig az edzés közben. A kutatások azt is kimutatták, hogy a versenyek előtti idegesség, valamint a mindennapi stressz hatással van a Melatonin termelődésére.

 

Terápiás felhasználás

A Melatonin az immunrendszert is erősíti, valamint néhány, hormonális működéssel összefüggésbe hozható rákos megbetegedés elharapódzását is meggátolja, ilyen pl. a prosztata-és a mellrák. Egy ideje azt feltételezik, hogy a mesterséges elektromágneses terek mentén lakók között tapasztalt nagyszámú rákos megbetegedés a melatoninszint csökkenésének eredménye is lehet. Az alacsony melatoninszint az alvászavarokkal is összefüggésbe hozható, és az idősek körében egyre gyakoribb insomniáért is felelős.

Antioxidánsként is alkalmazható

A Melatonin erős antioxidáns is. Míg a legtöbb antioxidáns a sejtek egy-egy speciális területét veszik célba, a melatonin a sejtek teljes területén képes mozogni, széleskörű védelmet nyújtva ezzel a szabadgyökök ellen. Mi több, a melatonin speciális védelmet nyújt a sejtmagok számára is, ahol a DNS is megtalálható. Ez azért fontos, mivel a sejtmag teszi lehetővé a sejt számára, hogy regenerálja saját magát.

Mivel a melatonin speciális védelmet nyújt a sejtmagban található DNS számára, és mivel az agysejtekben zajló oxidációs folyamatok ellen is hat, néhány tudós azt feltételezi, hogy segíthet lelassítani az öregedés hatásait. A Melatonin a halmozott fejfájásrohamok ellen is hatásos, valamint csökkenti a szemekben jelentkező nyomást egészséges emberek esetében.

Következtetés

Egy jó alvás éjjel abszolút esszenciális, ha a legjobbat szeretnénk kihozni magunkból. A stressz, a koffein, a rohanós, zsúfolt életvitel, és az utazások okozta időeltolódás megnehezíti, hogy az optimális teljesítmény eléréséhez, valamint az általános egészségi állapot megőrzéséhez szükséges mennyiségű alvást biztosítsuk testünk számára. A Melatonin egy természetes megoldást biztosít erre a mindennapos problémára: a receptre kapható gyógyszerek okozta mellékhatások nélkül.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Az alvás javítására napi 1-3 mg javasolt.

Extrém mennyiségben (40mg felett) alkalmazták a rák ellen, de ezek a mennyiségek nem javasoltak orvosi felügyelet nélkül.

Időzítés

A Melatonint 1-2 órával lefekvés előtt célszerű bevenni. Szükség szerint alkalmazzuk, ne pedig minden este.

A melatonin szinergistái

Nincsenek ismert szinergistái.

Biztonsági tudnivalók

Napközbeni álmosság, alvajárás, élénk álmok, valamint orientációs zavarok előfordulhatnak.

Terhesség és szoptatás ideje alatt, valamint skizofrénia, depresszió, auto-immun megbetegedések ill. lupus fennállása esetén nem javallott.

Nincsenek a hosszútávú használatra vonatkozó dokumentációk, de tekintve, hogy ez egy hormon, hosszú távon csak orvosi felügyelet mellett alkalmazzuk, főleg ha más gyógyszerek mellett szedjük.

A melatonin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Ez az osztott edzésterv minden alapvető gyakorlatot tartalmaz amire szükséged van a fejlődésed érdekében! Négynapos edzésterv, mindenkinek!...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negatív dologra. De gondo...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!