MCT

2010-04-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Rövid áttekintés

Az igazat megvallva nem kéne foglalkoznod ezzel a kiegészítővel, mivel minimális bizonyíték áll rendelkezésre teljesítménynövelő hatására, viszont szilárd bizonyíték van kedvezőtlen mellékhatásaira. Ha hasznos zsírokat keresel, ragadj meg az esszenciális zsírsavaknál, melyeknek számos pozitív hatásuk van a teljesítményre és az egészségre egyaránt.


Ismertető

Egyéb elnevezések

medium-chain triglycerides (közepes láncú trigliceridek)

Előfordulási helyek

A kókuszolaj, a pálmaolaj, a tejben lévő zsír és a vaj mind MCT források.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az MCT-t

Bár a reklámhadjáratok az ellenkezőjéről próbálnak győzködni, valójában kevés valódi okod lehet arra, hogy használd ezt a kiegészítőt. Számos jobb megoldás van a teljesítmény növelésére. Serkentheti akár az anyagcserét, kímélheti az energiatartalékokat, vagy szimplán csak csökkentheti a fáradtságot, más helyen keresgélve sokkal hatékonyabb segítségre lelhetsz. Ha azonban szereted a felfúvódást, a rossz légzést és a magas koleszterinszintet, akkor ez a neked való termék.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Növeli az anyagcsere mértékét, így segítve elő a zsírvesztést

Hogyan növeli az energiaszintet és az állóképességet:

  • Gyors energiaforrást biztosítanak, mivel az MCT-k gyorsan égnek el
  • Növelik a teljesítményt, mivel megkímélik a glikogént (gyakorlatilag az izmok energiatartalékait), és helyette zsírt éget el a szervezet

Egészségügyi előnyei

Az MCT hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az MCT a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Hypoglikémia
  • Krónikus fáradtság szindróma (Chronic fatigue syndrome (CFS))

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Az MCT egy speciális zsírsav, melyet az 1950-es években hasznosítottak először kalóriaforrásként, azon személyek számára, akik nem képesek a zsírokat emészteni, ill., akiknek a testsúlyukat gyorsan növelni kellett, ilyenek voltak pl. a rákban és egyéb betegségekben szenvedő személyek. Az MCT-k gyorsabban szívódnak fel, mint rokonaik, a hosszú láncú trigliceridek, mivel rövidebbek, és vízben is jobban oldhatóak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a belekből közvetlenül a véráramba kerüljenek. Ezzel szemben a legtöbb zsírsavnak a belekből a nyirokrendszerbe kell eljutnia, mielőtt beléphetnének a vérkeringésbe. Ez a hosszabb folyamat teszi a hosszú láncú triglicerideket (LCT) nehezebben emészthetővé.

Gyors energiaforrás?

Számos állítás alapján az MCT-k gyorsan emelhetik az energiaszintet, mivel nem tárolja őket könnyen a szervezet lerakódott zsírként, és mivel szabadon eljutnak a mitokondriumokba, a sejt energiaközpontjába. A legtöbb egyéb zsírsav sokkal lassabb folyamatot kíván meg ehhez, és karnitinra is szükség van a mitokondriumokhoz való eljutáshoz. Viszont ha az energiaszint fokozása mindössze annyiról szólna, hogy minél gyorsabban elégő energiaforrásokat használjunk, akkor a sportolóknak cukrot kéne enniük egész nap. Más szempontok is számításba jönnek, mint pl. hogy milyen hosszan tartja fenn ez az üzemanyag a glükózszintet, az MCT-k pedig ezen a téren nem mutatnak kiemelkedő tulajdonságokat.

Gyorsabb zsírégetés?

Néhány tudós azt állította, hogy az MCT-k termogenikus hatással is bírnak, ami abban nyilvánul meg, hogy az anyagcsere ütemének növelésével a test zsírégetőképessége is növekszik. A múltban ez a tulajdonság népszerűvé tette az MCT-ket azon sportolók körében, akik izmaik megtartása mellett akarták csökkenteni a testzsír mennyiségét. Sajnos azonban a gyakorlat azt mutatta, hogy valóság messze áll ettől az állítástól. Ahogy pedig egyre mélyebbre ásunk a tudományban, az erre szolgáló bizonyítékok hiánya is egyre szembetűnőbb.

Következtetés

Sajnos az MCT-k nem többek, mint egyfajta káros zsírformák, melyekről azt terjesztik, hogy gyors energialöketet adhatnak szervezetünknek. Bár ideig-óráig népszerűek voltak, a tudomány nem támasztotta alá népszerűségüket. A való világból érkező visszajelzések pedig ugyancsak negatív eredményekről szóltak. Ráadásul ez a „különleges energiaforrás” nemkívánatos mellékhatásokkal párosul, és jelentéktelen hatása van a teljesítményre vagy az egészségre. Tehát jobban teszed, ha másfelé kutakodsz…

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Két evőkanál maximum napi 4 alkalommal, vagy maximum 2db 500mg-os kapszula ajánlott.

Időzítés

Az MCT-ket étkezés vagy edzés előtt kell szedni. Néhány kutatás szerint a sportolók 50g alatti mennyiség esetén nem profitálhatnak használatából. A nagyobb mennyiség bár segíthet, de szénhidrátokkal együtt kell szedni, különben ellenkező hatást válthat ki, és ronthatja a teljesítményt.

Az MCT szinergistái

Nincs ismert szinergistája.

Biztonsági tudnivalók

Emésztőrendszeri kényelmetlenségeket okozhat ha éhgyomorra vagy nagy mennyiségben szedjük. 2 beszámoló szerint növelheti a koleszterin és triglicerid szinteket.

Májbetegségben, diabéteszben és magas koleszterinszintben szenvedők ne szedjenek MCT-t. Nagyobb mennyiségben szedve akadályozza a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

Az MCT mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.


Kapcsolódó cikkek
A 20. század második felében a női ideál már-már szinte a csontsovány lett. A kövér, elhízott emberek diszkrimálttá váltak, míg a vékony nőket a tökéletesség sz...
A kókuszzsír egy étkezési olaj, eredetileg főként az ázsiai kulinária szerves része hosszú-hosszú évek óta. Sütésre, főzésre használják leginkább....
Talán a Mindenható sem tudja megmondani, hány és hány ember végez különböző gyakorlatokat zsírégető célzattal, azt gondolván, ha az adott területet, testrészt e...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!